Fit 2013. - bebolina |
Post Reply | Page <1 56789 15> |
Author | |
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hmmm pa bolje da si napuhana od vode nego da si napuhana od masnih stvari tako da, drž se vode.
A mi smo tu na forumu ionako svi sexy ja ne znam što ti pricaš :D |
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja mislim da se sad poslikam da bi bila u gorojoj fazi nego na pocetku jer i ono šta sam dobila mišica je prekrilo salo, ma grozna sam si...nadam se da ce se uskoro pocet polako topit...a i mislim da sam puna vode pa mi se i zato cini da sam "masnija", izgubila sam onaj ravan trbuh, ma koma!! Šta da ubacim/izbacim u/iz jelovnika da barem tu vodu izbacim van? |
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
Tako i ja, s tiim da ni prehrana nije bila po PS-u. ovaj i sljedeci tjedan 2x dnevno trening
|
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
p.s. ja sam od onog zadnjeg slikanja tako rec van svega....držim se al ništa nije to kako bi trebalo bit jer mi trening pati a to mi je najbitnije. sad ovaj i iduci tjedan svaki dan pa cemo vidit.
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
ujutro zobene, tijekom dana samo iz povrca i voca i to je to.
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ušla sam u slijepu ulicu...... Vec tjedan dana katastrofa prehrana i 3 dana preskocena za vježbanje :( U samo tjedan dana dobila 1 kg, bedra mi se na oko povecala...strah me uzet metar...i bez obzira što je moj primarni cilj bio mišicna masa i što su me neki iskusni forumaši preko pp-a savjetovali da izdržim još mjesec-mjesec i pol na masi.....ipak ne bih za cijenu masnoce išla po mišicnu masnu...ne kad smo vec toliko blizu sezone...... Od danas sam na defki, želim skinuti bar 2 cm u bedrima, ajme mrzim ih!! Poigrati cu se cikliranjem, ima li negdje primjeri jelovnika s minimalnim udjelom UH? |
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala Scarpetta Rioso, jucerašnji i današnji kcal unos je takav da sam pokrila cijeli slijedeci tjedan Ali nema veze, nije da me pere grižnja savjesti kao inace....sigurno te malo unazadi...ali glavno je ne posustati i bez obzira na ta 2 dana vratiti se tamo gdje si stao Edited by bebolina - 31 Ožujak 2013 at 19:28 |
|
rioso
Viden/a u gymu Joined: 15 Sijecanj 2013 Location: Osijek od 1982. Status: Offline Points: 386 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bebo, vjerovatno te nece unazaditi..gledaj na to kao na svojevrsno cikliranje, u prosjeku si ?tu negdje? ;)
|
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sretan Uskrs i tebi:)
moram rec da izgledaš super i da si moj favorit u natjecanju držim fige da sve odradiš kako si planirala do kraja, a rezultati ce sigurno biti odlicni |
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ode moj godišnji.... Dva dana nisam vježbala, neorganizacija totalna Jucer je bio post, bila sam na kruhu i vodi, danas sin ima rodjendan, sutra prejedanje na Uskrs...vjerujem da ce me to malo unazait...ali ajde....od ponedjeljka stezanje remena i strogo naprijed Lijepo se napapajte i uživajte sa svojim najbližim. SRETAN USKRS!! |
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bok, prošlo proljece radila sam po programu P90X ali se tada nisam trudila biti u kcal suficitu, nisam mjerila koliko tocno P, UH i M unosim. Znam da sam jela i sirni namaz, raženi kruh, pržene ribe, cokolino...nisam unosila dovoljno proteina.....sad se dosta striktno svega držim. ali opet sam imala rezultata. Sada unosim 200-300 kcal više nego što mi je TDEE, i isto imam rezultata, cini mi se da su bolji, jer i radim s puno vecim kilažama ali i imam podlogu od prošle godine. Ne znam što bih ti rekla, extremov program mi je dinamicniji, na P90X ima puno više pauza i praznog hoda i ne vjerujem da cu ga ikada više raditi....samo ponekad napravim trbušnjake s tog programa. Lola, sve je moguce, pa i ravan trbuh "samo s kožom i mišicima" |
|
ltina80
Cita FAQ Joined: 06 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bebolina pošto si radila i P90X te extrema koji je program bolji?
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala ti na odgovoru :)
Moji su 3,5 i 6,5. Nije velika razlika od tvojih :) Ja radim puno radno vrijeme i to od 7 do 15. Bila mi je solucija da se dižem prije i vježbam, no ne mogu, slomilo bi me to. Pretprošle godine sam vježbala Insanity doma i prvi mjesec sam odradila super, a drugi nisam fizicki mogla. A zašto? Zato što nisam jela dovoljno, pa nisam imala snage. Sad je što se tice jela druga stvar:) Pazim što jedem, ne brojim kalorije jer nemam puno za skinuti, više se ucvrstiti. Voljela bi da na trbuhu imam samo kožu , no to sam valjda imala kad sam imala 50 kila tako da nisam baš sigurna Isprintala sam si extremov program, složila si sve u tablicu, pa mi je mali odlucio to izrezuckat malo i nacrtat pokoji detaljcic, moram ispocetka I ja sam freak organizacije tako da mi sve štima uglavnom. Bacit cu se na taj program onda. Držim ti fige
|
|
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hvala lola S obzirom da ce se prije rezultati vidit kad si na defki, ja idem malim koracima i jako sam zadovoljna. I meni je to posve novo, do sada sam uvijek bila u kcal deficitu i vježbala intenzivne treninge, i sada kako je ovo natjecanje krenulo trebala sam si sama složit program vježbanja a nisam znala kako, teretana nije dolazila u obzir jer je to prcvarnica s ne kompetentnim ljudima, odlucila sam istraživati i naišla na extremov program "Kucni trening za masu". Nekome je to dobar izbor nekome ne ali u svakom slucaju bolje nego P90x koji sam planirala. Odkad imam djecu naucila sam da je sve u organizaciji, i sve stignem, sve, cak i više od prijateljica koje nemaju obitelj. Svaki kucanski posao, trening, svaka kava, sl.vrijeme...imaju rezervirano vrijeme za taj dan. Moj muž nekad poludi na to, njemu je nezamislivo, ali tako stignem masu toga napraviti. Uvijek vježbam dok su mi djeca u vrticu, ja sam na pola radnog vremena do pola12 tako da imam vremena do 3 kad idem po njih u vrtic. Kada su bolesni i ostanu doma onda vježbam dok spavaju. Ako pak ne mogu nikako taj dan odraditi trening onda taj dio odradim vikendom kada je poslijepodnevno spavanje. Ne znam koliko su ti djeca stara, moji imaju 2 i 4 godina (uskoro imaju rodj znaci skoro 3 i 5) i kad ne mogu nikako drukcije vježbam s njima...iako mi to nije to... Ako nema nikog kompetentnog u teretani, vidi extremov program https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx i radi ga u teretani, ja po njemu planiram vježbati kad krenem na defku. I da, prehrana ti je više od 60%. Ako si to ne posložiš žali bože svakodnevnih treninga Gymka i fittyp - ja unosim cca 150g proteina dnevno (imam 54kg...da,da,da dobila sam još jednu kg, ukupno 2 kg) i uzmem samo jednu mjericu wheya znaci sve ostalo iz mesa,posnog, tune i jaja....vrlo rijetko uzmem u jutarnjem šejku sa zobenima i jabukom a navecer (to sam do sada samo 2x) pola doze s 3 dcl vode i stevijom....to je bilo više da se zasladim time nego da zgriješim |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pretpostavka ti je dobra ali ne vidim razloga zašto ga se ne bi ubacilo u bilo koji obrok tokom dana - naravno, sa necim u kombinaciji, kao što su zobene npr., kao dorucak ujutro. I to ce usporiti njegovu apsorpciju, kao i vlakna, masti.... Sa ovim dolje se slažem (osim što nisam sigurna što mislit o soji ali dobro :)), trebalo bi gledat da se proteini osiguraju što više iz hrane. Jaja, meso, riba, mlijecni proizvodi....amaranth, quinoa....whey eventualno poslije treninga i ako prifali proteina, odnosno kao prakticna zamjena kad nam se neda drugo nosit sa sobom. Sva druga trpanja, odmah nakon budjenja, prije treninga i to...po meni nepotrebno. Prije treninga pojedite normalan, kruti obrok i to je to. Drugo su nijanse i izbijanje para iz djepova Edited by Gym_girl - 28 Ožujak 2013 at 09:37 |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
|
Fittyp nije da sam prelijena nego jednostavno nemam dovoljno znanja :) To vjerojatno dodje s vremenom kad udješ u problematiku. Još nisam uspjela pohvatati niti imena svih tih vježbi, otkrivam ih na fitnessangelsima :) Što se novaca tice pitanje je koji je red velicine, kako se krecu cijene? Ako je cijena 500 kn onda je to problem, ali ako je 100 nije:) Sve je relativno. No dao si mi ideju svakako, hvala
|
|
Post Reply | Page <1 56789 15> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |