New Posts New Posts RSS Feed - Fit 2013. - bebolina
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Fit 2013. - bebolina
 Post Reply Post Reply Page  <1 12131415>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 11:31
Originally posted by zika zika wrote:


Da, da, Amy me iznenadila i javila mi se prije dva dana, cak nisam ni mislila da cu ikoga trenirati! Ali baš mi je drago!

Jako sam u gužvi tako da nemam vremena za dvoje, inace bih te rado uzela; ali ako imaš koje pitanje da te muci, slobodno postavi!
 
Originally posted by XQ XQ wrote:

Najbolje da zika trenira svih 10-15, i svi sretni i zadovoljni Cool
 
LOLLOL XQ to ti nije loša ideja, žena puno toga zna i može nas savjetovati i poticati na njoj svrsishodan nacin Big smile
 
Hahaha zika šalim se, nisam htjela da dobiješ dojam da i mene treniraš Embarrassed, nego ono...citajuci moje postove, ako imaš kakav koristan savjet da mi daš.....to je sve!!
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 11:27
Originally posted by XQ XQ wrote:

Jel radiš onaj ab ripper iz p90x? To je jedino što sam ja radio, a sa ovim ostalim stvarima nisam baš upoznat. Mislim da bi umjesto ovog jakog kardija možda neki lagani ili nešto drugo ubaciti.

Pa tebi je trenutno cilj da uneseš više kalorija, nego što potrošiš, jer želiš dobit mm,  a kad ti  potrošiš više nego uneseš ( npr sa insantyom se puno povecava potrošnja) onda dolazi do mršavljenja. Al opet nek to ne budu ogromne razlike, vec nek se polako dobiva na kilaži, i da nemoj mislit da hamburger ima 500-1000 kcal pa je dobro za debljanje.( je ali za dobivanje sala)

 
Da da i ab ripper radim pon-sri-pet!
A šta ubaciti utorak umjesto kardia visokog intenziteta??
 
 
Ma da, naravno da znam da trebam unositi kvalitetne kalorije Smile
 
Originally posted by XQ XQ wrote:

Da, i zaboravio sam rec da moraš imat dobar unos proteina, jer se mišici sastoje od toga i vode
 
Na svojih 52 kg, unosim 90-110g proteina, jel to ok, ili da povecam?
Proteine dobivam vecim djelom iz puretine/piletine, ribe i posnog, i 1x na dan whey, nakon treninga Smile
Back to Top
XQ View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 452 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote XQ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 10:16
Najbolje da zika trenira svih 10-15, i svi sretni i zadovoljni Cool
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"
Back to Top
zika View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 16 Lipanj 2010
Location: Jamaica
Status: Offline
Points: 3015 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 10:14
Originally posted by bebolina bebolina wrote:

Zika, procitala sam da si trenerica od AmyThumbs Up
Žao mi je da te nisam prije zgrabila Big smile , ali ako imaš koji savjet ... slobodno ga daj!

Sretno i vama dvijema!


Da, da, Amy me iznenadila i javila mi se prije dva dana, cak nisam ni mislila da cu ikoga trenirati! Ali baš mi je drago!

Jako sam u gužvi tako da nemam vremena za dvoje, inace bih te rado uzela; ali ako imaš koje pitanje da te muci, slobodno postavi!
LiveStrong
Back to Top
XQ View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 452 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote XQ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 09:35
Da, i zaboravio sam rec da moraš imat dobar unos proteina, jer se mišici sastoje od toga i vode
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"
Back to Top
XQ View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 452 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote XQ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 09:32
Jel radiš onaj ab ripper iz p90x? To je jedino što sam ja radio, a sa ovim ostalim stvarima nisam baš upoznat. Mislim da bi umjesto ovog jakog kardija možda neki lagani ili nešto drugo ubaciti.
Originally posted by bebolina bebolina wrote:

Kako znati koja izvedba vježbe, ili koji nacin treniranja spada u vježbanje zbog gubitka kilaže a koje u povecanje mišicne mase.....znam ugrubo, ali ne znam gdje je granica (ako razumijete što želim reci Smile )


Pa tebi je trenutno cilj da uneseš više kalorija, nego što potrošiš, jer želiš dobit mm,  a kad ti  potrošiš više nego uneseš ( npr sa insantyom se puno povecava potrošnja) onda dolazi do mršavljenja. Al opet nek to ne budu ogromne razlike, vec nek se polako dobiva na kilaži, i da nemoj mislit da hamburger ima 500-1000 kcal pa je dobro za debljanje.( je ali za dobivanje sala)
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 08:02
Zika, procitala sam da si trenerica od AmyThumbs Up
Žao mi je da te nisam prije zgrabila Big smile , ali ako imaš koji savjet ... slobodno ga daj!
Sretno i vama dvijema!
Back to Top
zika View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 16 Lipanj 2010
Location: Jamaica
Status: Offline
Points: 3015 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:46
Bebolina, sretno! Kako si stavila ove fotke tu od ljeta odmah sam se prisjetila svega i kako smo slinili Ne sumnjam u tvoj uspjeh i ovog puta, ocekujem jos i bolje posto je motivacija veca!
LiveStrong
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:37
Originally posted by XQ XQ wrote:

Ma osim wheya ti ništa nije potrebno, jedino možda pojacat prehranu, na ostale marketinške trikove ne padaj... Svakako ce ti utezi/bucice bit potrebne.  A i nemoj previše kardija radit jer ceš od tog mršavit, a cini mi se da je insanity upravo to ( bolje smanjit potrošnju , jer ceš teško to sa hranom nadoknaditi :))
 
Ne mogu reci da sam pocetnik pa ne znam blage veze ni o cemu ali vidiš tu mi treba mala pomoc. Kako znati koja izvedba vježbe, ili koji nacin treniranja spada u vježbanje zbog gubitka kilaže a koje u povecanje mišicne mase.....znam ugrubo, ali ne znam gdje je granica (ako razumijete što celim reci Smile )
 
P90X je koncipiran tako da se
ponedjeljkom rade ledja-prsa,
uto: kardio trening (visokog intenziteta tipa insanity),
sri: ruke i ramena,
cet: yoga,
pet: noge, ledja,
sub, lagani kardio.
ned: dan domora
 
zar je ovo prenatrpan raspored ukoliko se želi raditi na povecanju mišicne mase?
Znam da kad radim s utezim treba raditi max 6-8 ponavljanja, da ti zadnja 2 budu najteža. Znam da se miši treba i odmarati da bi rastao, kažite mi je li ovo ok raspored ili možda da izbacim utorkom ovaj kardio visokog intenziteta, može li me on usporavati do željenog cilja?
Je li previše ako vježbam 5-6x tjedno po 1h a radim na povecanju mm?
 
HVALA na odg!!
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Ne mora nužno mršaviti više niti radeci insaniti, p90 i sl, bude se ucvrstila malo i skinula jos postojece dodatne zonice salca (guza prvenstveno iz ovog kuta) , bit ce napretka, no te nece biti niti blizu njen zeljeni misicni tonus ,misicna masa i oblik tijela koji zeli.
 
Phoenix, vidim da imaš dosta znanja o svemu tome, molim te ako ti nije problem da mi kažeš što i kako raditi/vježbati, što da, a što nikako ne prakticirati....bila bih ti zahvalna i ako bi imao volje napraviti mi svoj program vježbanja, ako to naplacuješ možemo se dogovoriti preko pp-a, nije mi problem! Ili samo da mi daš savjeta kako modelirati p90x za moje potrebe. Zaista imam volje, motivacije Big smile
 
Još jednom hvala svima koji se javljaju!
Back to Top
Nickylii View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 371 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nickylii Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:30
Super tijelo! Svaka cast! :D

I sretno na natjecanju :)
Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
Back to Top
bebolina View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 11 Listopad 2011
Status: Offline
Points: 607 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bebolina Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 07:19
Hvala svima na javljanju i na savjetima!!!!
 
Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

Ne znam koliko si kalorijski bila do sada, tako da prema tome reguliraj kalorije. Od nekog odrzavanja digni 200-300 kalorija pa prati.Ne dozovli vise od 0,5 kg tjedno , prati i mjere.
S obzirom na neaktivnost unazad pol godine koliko si nazadovala , tj koliko se razlikuje ovo sad stanje od tvog best stanja?
S obzirom na tvoje ciljeve da bi postigla željenu punocu, tvrdocu i kolicinu mišicne mase trebat ce ti više od inasanity , p90 i slicnih programa te si svakako doma nabavi malo  željeza bez kojeg ceš teško i dugo putovati (ako doputuješ) do željenog cilja.
 
Do sada sam radila extremov program kako skinuti 5kg masti u 5 tjedana i pratila taj jelovnik.
BMR mi je 1300kcal a tdee 2124, jela sam 3 dana po 1600kcal a cetvrti dan 2000kcal.
Tnaci, sada kada radim na povecanju mišicne mase da uzimam 2324-2424 kcal/dan )naravno zdravih kcal Big smile)
 
Moje best stanje je ovo.....(prošle godine sam stavila ove slike na forum)
  
ali i to je bio samo pocetak necega što želim!
 
Zašto misliš da mi p90x nije dovoljno dobar, kada gledam njihove transformacije nakon 3 mjeseca....to mi je motivirajuce!
Znam da ne mogu napraviti ekstremne promjene u 2  pa ni u 4 mjeseca koliko je do sezone, ali glavno da krenem i izvucem najbolje što mogu u ova 4 mjeseca do sezone Smile
 
Imam ja i "željeza" Big smile. Imam šipku za zgibove, bucice od 3kg, 4kg (one su mi sada preslabe) te set jednorucnih utega kod kojih mijenjam kilažu, 5kg, 7,5kg, 10kg.
planiram nabaviti sandbag i XPR trake...ali ne sada...do jeseni svakako!


Edited by bebolina - 13 Veljaca 2013 at 07:38
Back to Top
Amy*** View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Rujan 2012
Location: Srbija
Status: Offline
Points: 47 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Amy*** Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 01:22
Srecno Bebolina Thumbs Up Super izgledaš, nikad ne bih rekla da imaš dvoje dece Smile
Jedna od najtežih stvari u životu je odluciti se da li ceš samo odustati ili pokušati još jace.
Back to Top
White_Insane View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 07 Travanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1065 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote White_Insane Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Veljaca 2013 at 00:12
Sretno :))
Life is a journey full of adventures !!
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 23:07
Ne mora nužno mršaviti više niti radeci insaniti, p90 i sl, bude se ucvrstila malo i skinula jos postojece dodatne zonice salca (guza prvenstveno iz ovog kuta) , bit ce napretka, no te nece biti niti blizu njen zeljeni misicni tonus ,misicna masa i oblik tijela koji zeli.
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
XQ View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 452 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote XQ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:58
Ma osim wheya ti ništa nije potrebno, jedino možda pojacat prehranu, na ostale marketinške trikove ne padaj... Svakako ce ti utezi/bucice bit potrebne.  A i nemoj previše kardija radit jer ceš od tog mršavit, a cini mi se da je insanity upravo to ( bolje smanjit potrošnju , jer ceš teško to sa hranom nadoknaditi :))
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2013 at 22:53
Ne znam koliko si kalorijski bila do sada, tako da prema tome reguliraj kalorije. Od nekog odrzavanja digni 200-300 kalorija pa prati.Ne dozovli vise od 0,5 kg tjedno , prati i mjere.
S obzirom na neaktivnost unazad pol godine koliko si nazadovala , tj koliko se razlikuje ovo sad stanje od tvog best stanja?
S obzirom na tvoje ciljeve da bi postigla željenu punocu, tvrdocu i kolicinu mišicne mase trebat ce ti više od inasanity , p90 i slicnih programa te si svakako doma nabavi malo  željeza bez kojeg ceš teško i dugo putovati (ako doputuješ) do željenog cilja.
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 12131415>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.