FIT 2013 - White_Insane

Allo kompa gdje si ti??

White, što je bilo, gdje si?

hej ljudi, e meni žao slike ili sutra ili pon ujutro,  zadnjih 6 dana crncim, ujutro gym pa cijeli dan oko kuce i vrta i navecer cardio tako da ne stignem niš drugo nego spavat, sad krecem na neki rodjendan tako da spavam do sutra u 3.
nisam se zgubil :)

White_Insane wrote: hej ljudi, e meni žao slike ili sutra ili pon ujutro,  zadnjih 6 dana crncim, ujutro gym pa cijeli dan oko kuce i vrta i navecer cardio tako da ne stignem niš drugo nego spavat, sad krecem na neki rodjendan tako da spavam do sutra u 3. nisam se zgubil :)

Ajde ajde bolje da si crncio nego da se štogod dogodilo, mi se ovdje brinemo gdje si.... 

Ajme ne sjecam se kad sam zadnji puta spavala duže od 9 

Edited by bebolina - 21 Travanj 2013 at 07:52

Ej ljudi dobro jutro vam želim hahahahahaa, došao sam u 10 ujutro doma :DDD
idem jest cevape :D

White_Insane wrote: Ej ljudi dobro jutro vam želim hahahahahaa, došao sam u 10 ujutro doma :DDD idem jest cevape :D

Gym_girl wrote: sutra bi se vec trebalo glasat za 5 finalista koje se trebalo odabrat ovaj vikend....a koliko mi se cini ni jedno ni drugo nece bit ispunjeno...   al dobro, navikli smo se vec :)   a majstor pokupio clanarinu i šta ga briga, on dere po vrtu i  spava    bez uvrede, ja sam samo odgovorna al vidim da mi badava to svugdje

Mjere:
kg:95 (pocetno 101)

vrat 38.5  37 36
prsa 117 113 109
struk 105 100 98
bokovi 113 111 107
l/d biceps 35/35 36/36,5 38/37,5
l/d podlaktica 30,5/30 30,5/30,5 32/32
l/d quad 85/85 66/67 (ovo sam nešto krivo mjerio prvi puta vjerujem da su bile obje noge 65) 65/65
l/d list 41/41,5 42/42 43/43

Side1:
https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/60days%20side1.jpg?w=AABm4KwbCqsqA0onQev-if4l1wWuslPZD3IbLzU23mipJA
Side2:
https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/60days%20side2.jpg?w=AABYQKY5cxQLjOBz4YmROdcC8qVWO18RjEwG-PJ8-p-xCg
Front:
https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/60days%20front.jpg?w=AABB2CsjV-LtBTXl5-FM0oUTNyNyXB3JPgtyBKX_Humg8Q
Back:
https://dl-web.dropbox.com/get/FIT%202013/60days%20back.jpg?w=AADltxBlCjCWQBL7oB93wjRm0HBXdFA8RBVXVLpCctfGnA

Evo malo i brojcica s kojim sam ja osobno jako zadovoljan :)
Bez utega:
Max sklekovi na rucicama: 50 - 90
Zgibovi široki (60sec max): 14 - 24
Wall Squat: 65sec - 144sec
Jump tucks (60sec max): 30 - 65
Bicikla (stacionarna): day 1: 15min 4.5km, day 60: 40min 23km

Teretana:
Cucanj klasican: day 1: 45 day 60: 100 (x6)
Bench Press: day 1: 65(x10) day60: 95(x8)
Rameni potisak stojeci: 45(x10) day60: 65(x10)
Deadlift: day1 65(x12) day60: 110(x6)
Pregib stojeci šipkom: day1 38(x8) day60: 52(x6)
Skullcrusher: day1 40(x12) day60: 58(x8)

Dodatno:
Koljeno me ne boli u 95posto pokreta tako da sam zadovoljan najviše radi toga.
Što se tice snage mislim da sam isforsirao i doveo se do stanja di nisam bio ni prije godinu dana prije ozljede.
Kondicija mi je opet top al još cu se izgurat da dobijem malo na brzini. (insanity)
Uz sve ovo sam radio i yogu tako da opet mogu se pohvalit da mi špaga muška/ženska na podu ili uza zid opet nije problem JEIJ :D

Što se tice rezultata da moglo je bolje da sam malo bolje pazio i radio neke stvari al dobio sam što sam htio jace ruke i listove, snagu i izdržljivost. Tijelo se pomalo formira i vraca u formu nije 10kila al 6 je sasvim dovoljna promjena za sada, do ljeta ce to ic sad lakše i brže sa dobivenim :)
 

Sad nastavljam održavat snagu sa utezima što imam plus kettlebell plus karike plus šipka za zgibove i ujedno se vracam na capoeiru i paralelno radim insanity workout (radim ga vec 2 tjedna) za topljenje masti i malo striktnija prehrana do kraja ljeta pa cemo vidit što ce bit :)