FIT 2013 - kika1111 |
Post Reply | Page <12345 23> |
Author | |
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Aha, a ništa, odnesi joj moje slike tih gigantskih muških ramena pa nek se još više rasplace što prica gluposti.
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
jbga, još mi 16 fali
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma dajte neka raste samo :D Dobro je sve dok raste
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
kika1111
Viden/a u gymu Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 154 |
Post Options
Thanks(0)
|
Hahaha bas ne vjerujem da ce doci do 120 ali se nadam da ce bar jos malo rasti i da se nece smanjiti kad budem skidala masno tkivo
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Imam vece sise nego vi guzice ne priznajem ništa ispod 120
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
Kikaaa...ocu i jaaaaaa Meni na 96 trenutno, s obzirom da je bila 90 jedva, super je, al ganjam bar stotku |
|
LiveStrong
|
|
headhunterz
Viden/a u gymu Joined: 13 Rujan 2013 Status: Offline Points: 207 |
Post Options
Thanks(0)
|
trening ama baš ništa ne znaci kad ga napišeš, koje vjezbe i sta, ako ti je izvedba treninga odlicna i znas iskoristiti svaku vjezbu maksimalno onda ti je to najbitnije...možeš ti odraditi samo cucanj i mrtvo dizanje te nešto iskoraka na kraju u lower danu, ako ces odraditi npr. 10 serija cucnjeva i 10 serija mrtvog kako treba nece ti ni biti potrebno ostalo. Upper je druga prica i potrebno je više vježbi, ali lower je uvijek jednostavan.
S prehranom probaj jedan period malo podebljat masti pa da vidis kako reagiras ili probaj podebljati ugljiko. pa vidi kako se tijelo ponasa, proteine slobodno malo pojacaj pa isto provjeri kako reagiraš. |
|
24/7
|
|
kika1111
Viden/a u gymu Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 154 |
Post Options
Thanks(0)
|
Evo sad cu napisati mali izvještaj o mojim treninzima, prehrani itd.
Od 1.10. sam krenula u teretanu nakon pauze od nekih 3 mjeseca. Od tada treniram upper-lower 4 puta tjedno. Trening mi izgleda ovako: Lower day i jedan i drugi mi se sastoji od leg pressa, iskoraka, mrtvog dizanja i hiperekstenzije, sve po 4 serije, a zatim radim ovisi kako sam raspoložena fleksiju, ekstenziju ili abdukciju, adukciju ili neke izolacije za gluteuse. Šta god da radim, pokušavam se dosta fokusirati na gluteuse jer bih najviše htjela njih povecati. Upper day 1: potisak bucicama za prsa, potpomognuti zgibovi, razvlacenje bucicama, veslanje u pretklonu bucicama, odrucenje bucicama stojeci, biceps pregib bucicama, potpomognuti dipsevi i dizanje nogu i crunchevi za trbuh sve po 4 serije. Drugi upper day izgleda slicno, samo malo promijenim vježbe, npr. umjesto bucica uzmem šipku i slicno. Primjer jelovnika: dorucak: zobene, whey i mlijeko mo: posni i bademi, zatim trening, pa 40 g dekstroze i 30 wheya rucak: 200 g krumpira, 200 g mahuna, 250 g piletine vecera: jaja s vrganjima Trudim se uvijek biti u suficitu jer mi je cilj dobivanje mišicne mase, ali nekad se dogodi da jednostavno nemam apetita pa ne uspijem, ali najcešce uspijem Mjere: 1.10. 13.11. težina 64 kg 66 kg struk 74 cm 73 cm guza 96 cm 99 cm prsa 94 cm 92 cm nadlaktica 27 cm 29 cm podlaktica 23 cm 24.5 cm bedro 58 cm 58 cm list 36 cm 36 cm Ja sam za sad zadovoljna, pogotovo jer mi je guza narasla a to sam htjela. Ja vidim na sebi promjenu, drugi još ništa ne primjecuju ali nema veze . Uglavnom želim nastaviti napredovati ovakvim tempom ali mi se cini da u zadnje vrijeme malo slabije ide. Svaki savjet je dobrodošao |
|
kika1111
Viden/a u gymu Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 154 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pa je, malo je starija a nekad se ljudima dogodi da prestanu napredovati u saznanjima i pogledima na svijet ali cudno mi je to sto bi ona kao doktorica trebala poticati sve vrste aktivnosti bez obzira na neka svoja razmisljanja o estetici itd. Jer pojam estetike se razlikuje od osobe do osobe a to je njoj jedini kriterij u dijeljenju savjeta.
|
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
To je neka "starija" garda doktora (zadnja knjiga/rad procitan tijekom fakulteta '68)
|
|
kika1111
Viden/a u gymu Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 154 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne bih se cudila da ne zna razliku jer mi je rekla nekoliko gluposti, izmedu ostalog da ako budem isla u teretanu da ce mi se ramena prosirit i da cu izgledat ko musko. A kad sam joj rekla da mi je lijepo kad cura ima misice nije mogla vjerovat da to cuje. I rekla je da nije nikad ni pomisljala da cure idu u teretanu i piju proteine i da joj dode da se rasplace kad to cuje
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
ili zbog steroida - možda doktorica ne zna razliku
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
Uvijek treba uzet u obzir da treba pit dovoljno vode i držat prehranu pod kontrolom, posebno sve vezano za kalij, natrij...
Vjerujem da se i to desilo deckima iz tog razloga jer su ocito krivo radili i u svim drugim podrucjima, posebno ako uopce nisu jeli povrce ili hranu koju bi im ublažila kiselost organizma. To je nešto na što svi trebamo paziti i uopce nema veze s wheyom, da su jeli i 300g P dnevno iz drugog izvora, bilo bi svejedno... |
|
LiveStrong
|
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
ako te brinu whey proteini napravi pretragu za bubrege, inace ja sam to radio sve i iako nisam pio whey jeo sam puno više proteina nego sad i sve je bilo super a bubrezi su mi ogromni i zdravi, :P, a whey su ti zapravo proteini iz mlijeka tako da nemaš tu problema, kažem ako te brine nek ti doktorica napiše uputnicu i skupljaš urin jedan dan i odneseš na analizu, ili napravi uz bubrega i riješit ceš sve, pozz
|
|
kika1111
Viden/a u gymu Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 154 |
Post Options
Thanks(0)
|
Isla sam neki dan vadit krv cisto da vidim kakva je situacija i nalaz mi je dobar, sve super, a u razgovoru s doktoricom spomenem da pijem whey protein. I kaze ona da moram prestati s tim, da je imala vise slucajeva da su decki zavrsili na hemodijalizi zbog whey proteina.
|
|
kika1111
Viden/a u gymu Joined: 29 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 154 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ma ja uvijek dok sam doma preko ljeta izgubim malo volju, to je uobicajeno i ponavlja se svake godine. Od iduceg tjedna sam u Zagrebu pa sam planirala krenuti opet u teretanu i podici unos na 2300 kcal pa da probam dobiti malo misicne mase do proljeca. Nisam to jos nikad radila, moram se malo baciti na proucavanje pa cemo vidjeti kako ce to ici
|
|
Post Reply | Page <12345 23> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |