Ratnicka dijeta

Pozdrav trebam vasu pomoc pa ako moze neko uskociti :)

Treniram 2x na dan jutri kondicija,snaga vecer trening boks tako svaki dan NED rest.

http://dpfitness.eu/moj-nacin-prehrane/
ovdje kaze da kad se trenira popije prije proteinski napitak i poslije tako bi ja pratkicki pio 4 puta , 1 dan nema rucka , 2. dan se ubaciva rucak .

tako da sada sa ovim nacinom prehrane 1 dan imam samo veceru kruti obrok ostalo je sve protein 2 dan ručak i večera U KOJOJ SU PROTEINI/POVRCE/UGLJIKOHIDRATI a u warior dijeti slabo igdje vidim ugljikohidrate.

problem mi je dorucak jer na stranim forumima vecinom ima laganog dorucka npr.

Ronda Rousey Diet:
8:00 am: Two teaspoons oat bran, two teaspoons chia seeds, two teaspoons hemp seeds
10:00 am: Train
11:45 am: Post-exercise smoothie
12:00 pm: Farmer’s scramble: one whole egg, plus two egg whites, two sides of turkey bacon
4:00 pm: Snack: one apple, one-fourth cup raw almonds, one-fourth cup raw cashews
6:00 pm: Train – Post-exercise smoothie, da, da, da.
Before bed: Chamomile tea.


ovdje nema izbacivanja rucka i dorucak je stalan te se proteinski napitak pije smao poslije treninga...

Pomoc ako moze samo da se odlucim ovako ne znam na koju cu stranu :(

nema na čemu, bitno da si složiš dan kako ti odgovara i da se dobro osjećaš

Jučer mi je bio prvi dan na warrior dijeti. Nije bilo teško.

Ja sam na warrior diet-u negdje 3-4 godine.
Osluškujem svoje tijelo i nekada jedem frekfentno pogotov nakon napornih treninga jer osjećam da tijelu fali.
Ono što uvijek imamm kao primarnu vodilju je blok od 16h do 20h posta od zadnjeg obroka.
Ako sam završio sa obrokom u 21h slijedeći obrok (veliki obrok) počinjem u 13 ali uglavnom to bude u 15h.
Ponekad u jutro popijem kefir (sa domaćim mlijekom/kućna radinost), zeleni smoothie (ali stvarno zeleni a ne šećernu radost/grejp+celer+đumbir/, popijem svoju mješavinu POWM (whey+hemp+sunwarrior+kurkuma+cimet+đumbuir prah+maca)...
Uglavnom jedem oko 21-23. Treba vremena i prakse ali ako vidiš da ti je zdravlje loše i da ne funkcioniraš dobro onda upotrijebi zdrav razum.
Pogotovo ženama nije to dobro na duže staze.

Ma mislim da u ovom povrcu i vocu sto kupujemo nema nicega..

kad si na ratničkoj moraš jako puno jest u tom obroku, sjećam se da sam ja doslovce pakiranja stavljao kuhat i nije bilo dost :P i još pazit na nutrijente i dobro bi bilo da piješ sa strane neke vitaminei minerale, ja to nisam radio i falilo mi je, nije to zezancija, na sebi sam primjetio da su mi desni počeli slabit otkako sam na 8/16 principu stanje se poboljšalo al opet puno jedem

avangarde wrote: motivation_ wrote: hm kod mene se sad javlja problem da nisam gladna navece...znaci ne jedem citav dan skoro...pojedem bananu ili orasaste kad me prava glad uhvati... onda oko 6-7 nisam vise gladna i jedem nazor... kako da rijesim ovaj problem, ne znam da li radim nesto krivo ali sam vidjela da otkako sam na dijeti jedem dosta manje i brine me da ne izgubim misicnu masu? premjesti post tako da ti hranjenje pocinje oko 14, 15h. Dotada posti i onda jedi od 15-19h. To ce vjerovatno pomoci. Jel mjeris hranjenje? trebala bi znati koliko unosis cega kad se hranis jer misicnu masu ces sigurno poceti gubiti ukoliko ne budes uzimala dovoljno nutrijenata

da pazim na to da mjerim nutrijente...ok onda cu od sutra ovako probati malo ranije poceti sa jelom...
ja mislim da je to u stvari i problem...jer glad me uhvati oko 2 i onda valjda od te silne gladi
prestanem biti gladna...
hvala za savjete :)

Izgubit ces misicnu masu... stisnuo ti se zeludac, to je najgore... uzmi si tjedan dana pauze i jedi normalno cijeli dan... resetiraj malo metabolizam..