Pozdrav :D |
Post Reply 
|
Page 123 5> |
| Author | |
avangarde 
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pozdrav :DPosted: 26 Listopad 2012 at 07:58 |
sorkac , vecera  uglavnom, uz svaki obrok i meduobrok jedem nesto od povrca jer nisam ljubitelj voca bad pa njega ugl jedem ujutro. salatu zacinim s limunom i maslinovim al nece te ubiti ni ocat iako je to u pravilu alkohol pa ga ja izbjegavam 
|
|
 |
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2012 at 22:37 |
|
slobodno zacini salatu:))
|
|
|
|
|
jelava
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2012 at 21:50 |
|
Ovo je vecera ? :DDD A u salatu jel dodajes sol i ocat ili je samo isperes ?
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2012 at 21:28 |
izbor hrane je super, a sad sro se tice gramaze to moras sam izracunati. znaci pileca prsa 100g cca 150kcal, spinat neka sica cca 25 kcal, integralni e to ovisi koji. velicina dlana opet moze bit cca 100g al ako je deblje moze bit i vise. mogao bi pocet vagat :) sto se tice ulja na kojem se pece trebalo bi biti kokosovo jer podnosi veliku temp ili bez masti pa preliti maslinovim. opet uz ovakav rucak ja pojedem hrpu salate. vlakna vlakna ;) |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2012 at 20:59 |
|
ja kažem da može ako je samo jedna pnita kruha i špinat je na lešo, bez vrhnja :D
|
|
|
|
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Listopad 2012 at 20:56 |
|
Cezarice sto kazes na veceru integralni kruh , špinat i 2 pileca prsa velicine dlana svaki ?
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2012 at 23:38 |
hm hm hm, pazi ovo http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerte-kalorien-traubenzucker.html
znaci 3 sheaka - oko 360kcal + groždjani --nakupi se toga 
nakon teretane ide vecera P+UH+povrce, a u ove druge dane slobodno samo P+M+povrce skini app
i nije stvar u težini MO2 nego u balansu nutrijenata- P:M:UH, a ovdje imaš ako je voce i orašasti samo masti i uh.. Edited by avangarde - 23 Listopad 2012 at 23:41 |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2012 at 23:35 |
|
i de ovdje mjesto ove mrkve neko povrce koje ima manji GI- paprika, zelena salata, rajcica ima toga da ne nabrajam..
trening je prije vecere? ako da onda svakako poslije ide P+UH+ povrce, a pred spavanje ide jogurt i orasasti. jel ti to veceraš sat vremena ili ?
|
|
|
|
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2012 at 23:35 |
|
NISAM NI GROZDANI NI MJERICU WHEYA A GROZDANI CIJELA ONA KESA ZNAN DA IMA 55 KCAL ... NEMA PUNO ... A OVAJ TERETANA JE 2 DANA U TJEDNU OD 14:30-16 . STOGA OSTAJE VECERA OVU KOJU SAM JA STAVIO ILI ? BTW MO2 NIJE TEZAK JER IMAM TRENING ODMA U 6 I SAD AKO U 4:30-5 POJEDEM VALJDA NECE SMETAT
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2012 at 23:22 |
|
D: super, možeš dodati u zobene whey ujutro ako ti se ne daju nekad jesti jaja
 i voce takodjer
MO1- ponesi u školu malo badema i jednu posudicu zrnatog sira- ona je prakticna jer ima kasikicu pa mozes odmah jesti (jedino ako i s tim sirom nemas problem  )
R: ovako, 100 grama smedje riže ima 337 kcal tako da bi ja tu jela samo rižu s mesom bez kruha+ povrce, povrce, punooo povrca MO2: fali neki protein- opet kažem najlakše ide sir ako vec jedeš orašaste i voce, možeš i tu neki mini sendvic pojesti ako je sir problem- kupi raženi kruh pa probaj s njim http://encian.hr/proizvodi/6, lijepo dodas malo tune i namaza malomasnog i etogac V: uredu. s tim da bih ja ipak ako je teretana navece u pitanju nakon teninga pojela P+UH, znaci onaj kruh iz MO (ako ces jesti voce, orasaste i sir) onda ovdje zajedno s nekom mesinom ili ovim jajima i svime sto si napisao pod veceru mjeerica proteina ima oko 120 kcal jesi to uracunao? a grozdani?
|
|
|
|
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2012 at 23:12 |
|
BTW cezarice cekamo tvoj comm :P
|
|
|
|
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2012 at 23:12 |
|
+ još shake gold wheya po 1 mjerica iza svakog treninga
|
|
|
|
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2012 at 23:10 |
|
Moji Vi ... da ga silujem nece nikako do tih 2500 kcal ovaj sada mi je došao do nekih 2400 kcal ... Dorucak 7:30 - zobene pahuljice (80gr.) + mlijeko 0.5 % m.m. 14:00 Rucak - 1 cijelo jaje Po nekakvoj mojoj racunici nekih 2362 kcal ali s tim da neznam koliko kcal iznosi smedja riža i crni kruh 2 kriške ... PROTEINA - 260 G UGLJIKOHIDRATA - 160 G MASTI - 70 G s tim da opet nisam zbrajao u ovo smedju rižu i crni kruh što bi vjerojatno još diglo na ugljikohidratima VISINA : 201 CM P.S. NEZNAM KOLIKO CAJ DAJE NA KCAL I TIM SVIME JER GA ZA SADA PIJEM ZASLAdjENOG uskoro se prebacujem na bezšecerenog Edited by jelava - 23 Listopad 2012 at 23:13 |
|
|
|
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2012 at 21:43 |
|
integralna riža,int.tjestenina,raženi/integalni kruh, kuhani krumpir...
|
|
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|
|
|
|
jelava
Viden/a u gymu
Joined: 18 Listopad 2012 Status: Offline Points: 139 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2012 at 21:27 |
|
slozeni UH sto pod to spada ? :OOO
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Listopad 2012 at 21:24 |
nadi s manje, lako ubacit jos par jaja, mesa dodat i Uh i eto kalorija
|
|
|
|
Topic Options
jelava wrote:|
Post Reply
|
Page 123 5> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |