Prvi ozbiljan pokusaj :) |
Post Reply | Page <1 34567 8> |
Author | |
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
i bio je loš jer nisam dovoljno odmarala niti uzimala whey ne znam kako ta spravica radi preracuno mi je 22% masti i 46,9 mišicne mase.. e sad, koliko je to tocno to stvarno ne znam |
|
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
Aha, radilo se o vagi nekoj onda.....ako se radi o nekoj kucnoj varijanti vage onda nije precizno,posebno ukoliko ima samo dolje elektrode na kojima stojiš, ili ako je to onaj "volan" kaj samo drzis u rukama. ako je to vagica u rangu nekih 10 000E onda vec moze bit dovoljno dobra , iako jedino dexa scan daje prave rezultate.
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
e sad me pitas, nemam pojma i vaga ima neke eletrode i volan imam u rukama uglaavnom, bila sam pod stresom kad je mjerio tako da nisam pitala cekam drugo mjerenje za 2 mj, dotad peglam |
|
TiruRiru
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2012 Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
|
u, vi svasta pisali, isla sam sniamti vene na nogama, tako da tek sada ovo vidim:)))
idem kuhati puretinu i tikvice pa dodjem da citam (da mi slucajno ne biste pokvarili rucak ) :P |
|
TiruRiru
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2012 Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
|
u hvala na opsirnoj uputi, nekako, ja znam da vi to necete shvatiti, al stvarno citam po forumu, stalno citam, bruka info, cak sta vise razlicitih info, pogubi se covjek :) od juce me gripa uhvatila, jela sam zobene, sve ostale sam obroke usitnila, uzasne mucnine imam+ dvije red tamne cokolade danas evo putujem popodne za Osijek, napakovala sam sendvica, razeni sa puretinom i tikvicama-rostilj tava, nemam ideju za bolje. Eh kad je cilj u pitanju, kako ja to gledam, skidam ukupno 10 kg, da ne pretjerujemo prvi cilj je 5, nisam ja sad za varijantu niceg ekstremnog, ja volim kad sam "punacka", s tim da bih ja da se oblikujem malo ljepse (puno ljepse), ucvrstim, bez pretjerivanja i da sam pokretnija, da ne usporavam grupu od 10 ljudi penjuci se na Bjelasnicu te da iz tog razloga najcesce odbijam planinarenje valjda me shvatite :)) i usput, ja moram pojesti tamo riblji paprikas, ja ne znam jel smijem, al jednom u par mjeseci imam priliku i ufff kako ga volim :))) |
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
evo još nekih ideja koje ja koristim kad putujem- muffini od proteina s orasastim i vocem, ponesem si jogurte, one u plasticnoj cvrstoj bocici i sipam zobene unutra, nasjeckane sitno bademe ili mljevenog oraha, zrnati sir dukatov se lako moze jesti u putu jer ima kasikicu plasticnu i lako se zatvara,..osim sa pilecim prsima znam za put praviti sendvice sa dimljenim brancinom ili tunom..
nema do baranjskog fiša Edited by avangarde - 12 Listopad 2012 at 18:20 |
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
Po onome što si napisala što se tice cilja nije bitno skidanje kila 5 ili 10 jer možeš ti skinut 5masti i dobit 5 mišica i razlika ce biti više nego si izgubila samo 10masti. A pošto se želiš zategnuti preporuka bi ti bila neki program da nadješ: 3xTjedno snaga 40-50min. po 2 skupine mišica u treningu najcešce dolaze. plus 2-3xTjedno cardio 30tak minuta ce ti biti dosta cardio i probaj ubacit taj dan cardio i 15-20 kvalitetnog istezanja nešto kao što je yoga i malo nešto extremnije jer ce ti pomoc za prokrvljenost mišica a samim time masnoca bolje ide dolje a mišic lakše raste. Snagu možeš u teretani, cardio moš radit doma sada po zimi na prostoru metar i pol sa metar i pol (recimo insanity workout - ako nisi pogledaj na youtube) Riblji paprikaš? Ne znam što se mene tice to je riba i povrce ne vidim zašto to nebi smjela jesti svaki tjedan? Od previše informacija isto neceš znat što valja što ne, moraš to sve sama isprobat, nadji neki program za skidanje masnoce ili za održavanje težine. Zašto održavanje težine se pitaš pa gle do sada si jela kako si jela i nisi se kretala previše i zadržala si se na istom, al ako uzmeš takav program zadržat ceš si normalan unos hrane na kakav si više manje naviknuta al s obzirom da ceš se pocet dnevno kretat svaki dan cirka sat vremena trošiti ceš više kalorija i kroz 2 mjeseca ce doc prvi rezultat samo sama sebi i prehrani daj vremena jer to ne ide preko noci (a to sam ti napisao i u prijašnjem postu i to i mislim, izaberi jelovnik i drži se 2 mjeseca njega non stop pa onda mijenjaj). Pozdrav :) |
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
TiruRiru
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2012 Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
|
Da se tuspasim dok cekam da mi se ukiseli lol zob :)
Vikend, los, da sam zabusavala, jesam, bolesna, u gostima, kolaci, cokolada, jesam... Pon i utorak sam poprilicno ok, samo obzirom da odradjujem neki poslic pa nisam kuci, mislim da jedem manje nego inace, tj pon i utorak je preskocen medjuobrok izmedju dorucka i rucka... ostalo ok, najcesce piletina i povrce, puretina, jaja, posni, pura, kukuruza, jogurt, kombinujem, trudim se:) Obzirom da sam bila bolesna, sto se treninga tice, zadovoljna sam bila, step sam odradila ful, crkla sam, al valjda to tako treba. Generalno sto se treninga tice, sad vec idem sedmicno na 2 aerobna, step i bodi fet (body atack) i na RTP + eventualno kad se natjeram i na combat, kazem kad se natjeram, obzirom da su mi treninzi od 7-8-9, a vec je i hladno, teze se izvlacim iz kuce. Generalno, problem, slatkisi. Sve ja usaglasim, nije mi uopste problem jesti ni hrpu povrca, ni meso koje inace nisam posebno ni jela, i posni mi je ukusan, i zob, ruznu zob pojedem, al padam na slatkom konstantno;) White_Insane-hvala na savjetima, s tim, kampanjac sam...grupni trening, fitnes centar il nista, ne natjeram se nikad sama, eventualno trcanje, brzo hodanje, nesto... :(
Edited by TiruRiru - 17 Listopad 2012 at 07:34 |
|
Markan1989
Pali po spravama Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
|
probaj pomalo smanjivati slatkiše i raditi si svoje, ima puno primjera slatkih proteinskih shakeova i sladoleda na forumu (bilo je natjecanje i ljudi su jako inventivni) pa probaj s time ;)
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
evo, odlican svjet od Markana1989. Naravno da te pere slatko, posebno na pocetku. Probaj napraviti navece sama neki "slakis". Npr. ja u posni sir stavim sumsko voce, naribam tamne cokolade, malo stevije, malo wheya , okus "cookies" i sve to lijepo ostavim hladiti preko noci. Ujutro pojedem za meduobrok ili dorucak ovisno o velicini porcije Probaj te "slatkise" ujutro jesti zbog osjetljivosti inzulina.. |
|
TiruRiru
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2012 Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
|
malo stevije, :$ sta j eto?
evo trazim te recepte, nisam ranije naletila na te domace slatkise:)
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
stevija je biljka, prirodni zasladivac s 0kcal. Ima ga u prahu ili u tekucini (1 kapljica zamjenjuje jednu zlicu secera :) |
|
TiruRiru
Cita FAQ Joined: 08 Listopad 2012 Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
|
-2kg, ne javljam se, citam al eto cisto onako... nije puno, 2sedmice, ako nije i 3...al ima pomaka ako nista
|
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
Samo naprijed |
|
zika
Fitness freak Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
|
Bravo, bitno je da se promjena dešava!
|
|
LiveStrong
|
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
|
bravo, bravo malo po malo ide
Samo treba strpljenja |
|
Post Reply | Page <1 34567 8> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |