D: "Smršavila sam 27 kg u 7 mjeseci" |
Post Reply | Page <1 6789> |
Author | |
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
otvori svoju temu pod topicom "Transformiraj se" i rado cemo ti pomoci pozz |
|
cookies are for pussies
|
|
onjica
Cita FAQ Joined: 27 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav. Jako pohvalno. Ja isto pokusavam vec duze vrijeme ali bez rezultata. Ako ima netko kakvo rijesenje nek qa iznese . Trebala bi smrsavit oko 5 kq. Hvala.
|
|
onjica
Cita FAQ Joined: 27 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja sam isto pokusavaa na mnoqo nacina ali bez rezultata.
|
|
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx |
|
anagard
Cita FAQ Joined: 09 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
Svaka joj cast.....i ja pokusavam vec godinam al neide nikako...nemogu krenuti nikako a i kad krenem dva tri dana i opet nista.......uzas upomocccc neznam vise sta da radim
|
|
nenno
Viden/a u gymu Joined: 26 Sijecanj 2007 Location: Velika Gorica Status: Offline Points: 134 |
Post Options
Thanks(0)
|
voljni moment je ovdje definitivno najbitniji, zato je moj prijedlog tko može da se ukljucu u teretanu jer ipak kad se upozna ekipa tamo i onda "vuce" jedan drugog, narocito kad su krizni dani i kad se nema volje...... vježbati doma sam i imati takav voljni moment da se sa trosjeda preseliš na traku ili bench-klupu je užasno teško..... i meni je osobno bilo tako, ali sad mi je normalno navecer si skuhat piletinu i pripremit rucak za sutrašnji dan na poslu i dici se ranije ujutro i pripremiti dorucak u vidu shake-a i složiti stvari za teretanu iza posla.... sve je stvar volje, odnosno sve je u glavi najviše......
|
|
"....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...."
|
|
baba44
Pali po spravama Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
|
tak ja funkcioniram btw i ja sam iz VG,možda idemo cak u istu teretanu,hahahahahah :) |
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|
mirig
Cita FAQ Joined: 09 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
dobro vece prije svega cestitke i jako dobro znam kroz sta si prosla... naime ja sam prije nekih deset godina skinula 40 kg u godinu dana... drzala kilazu pet godina i onda krah.. preselia se, stres stres i kile sam vratila i nemogu ih se vise rijesiti sto mi stvara veliki problem jer nisam zadovoljna sama sobom, krenula u teretanu (al postala preskupa )... s pocetkom ove godine cvrsto sam odlucila dosta je... voljela bih kad bih si mogla priustiti trenera koji ce mi pomoc da ostvarim cilj i SMRSAVIM :)))... JOS JEDNOM CESTITKE
|
|
Dragi
Cita FAQ Joined: 29 Listopad 2014 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
Cao,imam 55 godina , 1.2. ove godine imao sam 132 kg i odlucio smršati . Pet umjerenih obroka dnevno , bez kruha , sa vrlo malo masnoca , voce povrce , mlijeko i mlijecni proizvodi sa vrlo malo masti , junece i pilece bijelo messo , bez kožice ,2 do 2,5 l vode...ukupno oko 1200 kcal dnevno .Nakon 5 mjeseci vaga je pokazala 107 kg !!! Procenat mišica se povecao , sala smanjio , bio sam prezadovoljan . U meduvremenu sam operisao meniskus , uspješno odradio rehabilitaciju , poceo sa vožnjom sobnog bicikla , vježbe , trbušnjaci , šetnje u parku ...ali salo je prestalo da se ''topi'' .Kontaktirao sam neke nutricioniste , ali bez nekog rezultata , kao tijelo se prilagodilo redukovanoj ishrani i itd , bez nekog pravog savjeta kako i šta dalje . Inace visok sam 183 cm , težak 107 kg , obim struka 99 cm , grudi 120cm ,fizicka aktivnost oko 6 sati tjedno , unos oko 1500 kcal dnevno , 2 l vode ... ako neko zna šta bih trebao ciniti kako skinuo višak masti , rado bih to primijenio , i bio vrlo zahvalan
|
|
Mike
Viden/a u gymu Joined: 15 Studeni 2012 Status: Offline Points: 202 |
Post Options
Thanks(0)
|
Povecati unos kalorija na bar 1800, metabolizam se usporio zbog premalo hrane. Nije vam se povecao postotak misica, nego su se malo istaknuli zbog gubljenja sala, a vjerojatno ste ih i izgubili odredeni postotak jer covjek te visine i tezine nemoze funkcionirati sa 1200 kalorija dnevno. Preporucio bi cikliranje ugljikohidrata, npr. 150 UH u dane treniranja, 75 ili nize u dane odmora. Meni je pomoglo. Prvo sam ciklirao UH, pa sam zadnjh mjesec dana drzao keto.
|
|
Dragi
Cita FAQ Joined: 29 Listopad 2014 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
Zaboravio sam napisati da redovno uzimam dodatak u vidu vitamina i minerala kao i proteine (ne mnogo oko 50 gr dnevno) . Procenat mišica se povecao sa 29% ma 36% , masti sa 41% na 32 % i na tome je stalo .Povecat cu unos na 1800 kcal kako preporucujete , pa se nadam da ce rezultata napokon biti . U svakom slucaju , hvala na sav
jetu
|
|
buuucka
Cita FAQ Joined: 01 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
mozete li mi poslat neke slikice za vjezbanje,usput svaka vam cast na mrsavljenju :)
|
|
Claudi
Cita FAQ Joined: 16 Veljaca 2015 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
svaka cast :)) i ja sam imala slican problem.. uspjela sam skinuti dosta kilograma.. i sad sam na zadnjem, najtežem dijelu.. ali ovakve price tjeraju naprijed :)))) samo nastavi!!
|
|
petra2209
Cita FAQ Joined: 19 Sijecanj 2015 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
|
Svaka ti cast!!!:)))
|
|
azra2
Cita FAQ Joined: 25 Prosinac 2015 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
I ja se evo godinama borim da kako smrsavim akli i ako to bude samo 5-8kg skinem imam 110kg 173visoka pomagajte svaka cast izuzetcima
|
|
crni66
Cita FAQ Joined: 01 Veljaca 2016 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
poz.Citajuci ova razna iskustva,sve to ljepo izgleda.Medutim,problem je takoder financijski ,jer ko može u našoj današnjici kuhati dva rucka ili dvije vecere ili su svi oko vas osudeni da idu na dijetu ako ste na jednoj vrsti obroka.
|
|
Post Reply | Page <1 6789> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |