Fizio - prijava |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |||
vedi08 
Viden/a u gymu 
Joined: 16 Veljaca 2012 Location: rijeka Status: Offline Points: 135 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Fizio - prijavaPosted: 17 Listopad 2012 at 22:33 |
||
|
probaj nakon treninga pojest jos nesto, ne samo whey, to je protein, a nakon treninga mozes slobodno i slozene uh, tako da daj si oduska :D
you can do it :)
|
|||
 |
|||
|
fizio27
Cita FAQ 
Joined: 18 Rujan 2012 Location: Zg Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2012 at 16:52 |
||
|
ooo, još jedna teta fizio
 ma vezano za komentare za izgled, to mi nije nikad bilo mjerilo (zato sam se za fotke obukla  ), nego: kad cu ja moc špagu kao i prije 2 godine, trenkat 6x tjedno + moj fizikalni rad, e - to ce mi znacit da sam došla do onoga što sam ciljala - just 2 b able 2 do what eeeever I want! sad me nije bilo 5-6 dana, ali citam i vezano za prehranu i da dobijem još koju ideju za iskombinirat treninge, dapace, tudja iskustva ista ili slicna mojima, puno znace.. uff... 40 minuta trcanja....sad ce me puno njih popljuvat - meni je to dosadno  ali našla sam situaciju koju cu iskoristit, tj. bice koje cu iskoristit  moj pubertetski pas mi tako i tako stalno bježi za curkama, e , sad cemo skupa bježat po nasipu pa cu vidjet koliko ide, to cu sutra, pa javim kako je prošao moj pothvat...brijem da ce prije toga bit i nabrijavanja violina i rockya i kojecegaprehrana mi se bitno razlikuje od prije i ono što me najviše veseli i dalje motovira jer što imam više energije nego prije, to mi je super...ono, radim do 20:30 i onda na trening 21 - 23:30, nakon toga whey, tuš i laku noc! iako mi nije trening uvijek u isto vrijeme, ovo je samo ples, ovo drugo je i ujutro i popodne, ovsii kako stignem, al zasad je 4-5x tjedno. nisam ponovila mjerenje, planirala sam baš ovako kako si napisala, svakih mjesec dana, tako da trenutno imam 16 dana do slijedeceg mjerenja i trudim se iskoristit svaki dan i u trošenju i u pravilnijoj prehrani... do sljušanja  |
|||
|
|||
|
vedi08
Viden/a u gymu
Joined: 16 Veljaca 2012 Location: rijeka Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Listopad 2012 at 11:53 |
||
|
nenene, nemojte to radit, izgleda ko da imas toliko kila jer imat toliko kila i . to da ne izgledas tako je jedna od najgorih stvari koje netko tko ima visak kilograma moze cut iako naravno nama s viskom kilograma itekako lijepo zvuci kad si debeli, onda se uvijek da nekako obuc da to ne dode toliko do izrazaja i kad ti ljudi stalno procjenjuju kilazu na neki manji broj od onog koji je, onda ti to imponira, jer j***m mu sunce ne izgledam tako debelo ko sto jesam i to je uzasno jer na taj nacin samo lazemo sami sebe, a i druge znam, jer been there, done that :) vjeruj mi prvi korak si vec napravila, postala si svjesna situacije, i znas da nema vise zajebavanja :) kako se samo fino izrazavam sad poslusaj sto ti ljudi imaju za rec, i sama sam u tvojoj struci, i nase znanje i njihovo znanje nije usporedivo na isti inacin, niti imamo svi istu motoricku inteligenciju u svakom slucaju kreci se sto vise, radi sto vise i nemoj odgadat trcanje stisni zube i izdrzi ja nikad nisam mogla trcat, nikad. ono zvucim ko kako slavonka kaze asmaticar u 90, odtrcim ako 2 minute, imam osjecaj da cu past u nesvjest i odustanem :D i onda sam si zadala za cilj da istrcim 6 minuta, kao sto je bilo zadano u testovima na tjelesnom, i lagani tempo, i prvo sam uspjela 4 minute, dakle podbacila sam onda sam vec drugi dan uspjela 6 minuta sad nakon 8 mjeseci, mogu istrcat srednjim intenzitetom 40 minuta sto je za mene podhvat i pol :) samo treba krenut, nemogu i necu izbaci iz rijecnika i zamisljaj kako ces biti vitka dok trcis i da vidis kako se moze :D sto se tice prehrane, imas tu na forumu vec dosta primjera nema potrebe da izbacis uh nakon 18 pogotovo ako si nakon 18 odradila trening samo nek to ne budu slozeni uh i izbaci slatko, nemoj se zavaravat pojela sam samo jednu cokoladicu, jer to ti je slippery slope, krenes s jednim naci ces se 5 dana kasnije opet na startu. a cemu? jer si se osjecala na 2 minute dobro dok si jela cokoladicu ? u svakom slucaju nemoj odustat meni je jako puno pomoglo to sto sam se slikala u donjem rublju (i zgrozila se :P ) izmjerila centimetre, ali detaljno i kile i svakih mjesec dana to ponovim na isti datum da vidis kad rezultat postanu vidljivi koja je to motivacija, kad centimetri krenu, divota jedna :D takoder savjetujem, ako imas neku biljeznicu da si unutra vodis dnevnik, sto si jela, koliko si pojela i kakav si trening taj dan odradila pa mozes nakon 3 mjeseca usporedit i napredak u prehrani i treningu :) a sad kad sam napisala i previse te pozdravljam i zelim ti dobrodoslicu :)
|
|||
|
|||
|
jeulz
Viden/a u gymu
Joined: 05 Travanj 2012 Location: Croatia Status: Offline Points: 171 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Listopad 2012 at 02:12 |
||
|
niti ja ti nebi dao 105kg, ali da podhitno treba poraditi na tome nema sumnje :D
sretno! |
|||
|
|||
|
fizio27
Cita FAQ
Joined: 18 Rujan 2012 Location: Zg Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Listopad 2012 at 23:15 |
||
|
preeesretna....
jucer imala dan odmora i trebala danas trenkat i radi posla sam mislila da necu stici i na kraju sam u pauzi od 30 minuta odradila 4 kruga: 50 cucnjeva, 40 trbušnjaka, 30 sklekova, istuškala se i back 2 work  jelovnik je zasada ok, bez junka, prženog, pohanog, bijelog kruha, šecera, krumpira, bez UH iza 17h, skužila sam da mi to paše... imala sam 2 izleta u sweetyland buhtla i kolumbooooo...i to je to zasada...music ON & work on |
|||
|
|||
|
fizio27
Cita FAQ
Joined: 18 Rujan 2012 Location: Zg Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2012 at 11:04 |
||
|
uff...
ajmo redom... prebacila sam fotke na drugi site, valjda se tu vide? što se tice badmintona - prihvacam! dobivam placu 15og, može 16og odmah, što se mene tice, kilaža i sposobnosti se nemaju šta dotad puno promjeniti, jel tako Illy i Phoenix, ja sam samo htjela objasniti kakvu razliku JA vidim u tim aktivnostima, niti znam da studirate to, niti je moj odgovor imao veze s time da ja sad vas pokušavam nauciti nešto,tako da se ne nadjete uvrijedjeni.. Trcanje na 60% svog vlastitog tempa. Postotak sam uzela kao primjer, što znaci, ako si u kondiciji, mojih 60% ce bit tvojih 30, recimo ok, za šprint sam pogriješila, htjela sam reci da su sve te aktivnosti kondicjski zahtjevne i na kraju rekla i dalje kažem: ne mogu trcati.. |
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2012 at 09:10 |
||
ti pricaš o 10 minuta, ja pricam o 50 i 200 metara i 105 kg kg tjelesne mase. |
|||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||
|
|||
|
Slavonka23
Pali po spravama 
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2012 at 08:03 |
||
ovo je definitivno istina... kao što moja frendica kaže: "zvucimo kao astmaticari u 90-ima"
|
|||
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|||
|
|||
|
Hemlockelfdancer
Cita FAQ
Joined: 19 Rujan 2012 Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2012 at 07:57 |
||
|
Ja bih rekla da to više psiha utjece na nemogucnost trcanja jer djevojke možda jednostavno ne vole tu aktivnost, što ja u potpunosti shvacam:)
Kod mene traume oko trcanja vuku korijene iz osnovne škole jer sam imala profesora TZK koji se ponašao kao da smo u vojsci i doslovce bi svaki put polovica razreda povracala nakon trcanja i njegovih satova:) Kako vecina ljudi koji se bave fitnessom ili žele poraditi na svome zdravlju trce, ja sam sebe isto tako forsirala, mada bi mi mrak pao na oci cim bi došla na stazu. Buduci da sam se godinama bavila plesom, nije bio problem u nicemu drugom osim u mojoj glavi. Nakon 10 min trcanja pod prisilom i bez volje, jednostavno bih odustala jer sam se loše osjecala. Nakon što sam prestala raditi ono što ne volim, sve je postalo puno bolje:) Kasnije sam probala malo eksperimentirati da vidim da li mi možda nešto drugo odgovara ( jer jogging mi nikako ne paše) i evo zasad savršeno odgovara izmjenjivanje trcanja i preskakanja užeta(10 min trcim, 10 skacem). To je jedini nacin na koji mogu podnijeti trcanje još uvijek:) E da, pocetnici vrlo cesto znaju imati i problema sa disanjem, tj. ne znaju kako disati pravilno tijekom trcanja pa i to može biti jedan od problema:) |
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Listopad 2012 at 00:06 |
||
molim da se obrati pažnja na to da ne pricamo o trcanju kao trcanju nego o trcanju odedjenih gore navedenih dionica koje ( i oporavak od cijih) ovom slucaju ( a i inace) služe kao pokazatelj razina treniranosti. |
|||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||
|
|||
|
Slavonka23
Pali po spravama
Joined: 24 Veljaca 2012 Location: osijek Status: Offline Points: 1978 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Listopad 2012 at 23:48 |
||
|
a ja bi se opet složil sa fizio... nemam pojma o cemu pricate sa strucne strane, ali znam da sam svako proljece/ljeto igrala badminton bez problema.. a kad bi me netko natjerao da trcim.. pffff..
|
|||
|
"Prihvati onog tko te voli, pomozi onome kome to treba, oprosti onome tko te povrijedio i zboravi onog tko te napustio.."
|
|||
|
|||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Listopad 2012 at 23:17 |
||
|
Ja se slazem s kolegom Ilyem, tesko da mozes ove nabrojane aktivnosti raditi nekim intenzitetom kad se ne mozes dovoljno brzo oporaviti nakon nekog sprinta recimo, posebno badminton di se natrcim ko konj i uspusem. Mozda je percipirani napor visok zbog nedostatka izdrzljivosti , a zapravo intenzitet rada i ne toliko realno visok.
Da ne kompliciramo mislim da bi trebala Iluvatara ili mene izazvat u badmintonu da nam zacepis gubicu ak popusimo  |
|||
|
|||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Listopad 2012 at 21:44 |
||
Jel ti shvacaš da ja studiram( a bome i Phoenix- na stranu što smo treneri ) to što ti meni/nama objašnjavaš
Sad da ne ulazimo u podjele tipa motoricke sposobnosti i znanja, aerobno i anerobno (jer vidim da ima nejasnoca) cisto nije normalno da možeš plesati, raditi aerobic i step bilo kakvim normalnim intenzitetom, a onda se umoriti od 50 m sprinta ili 200 laganog jogginga. To pokazuje da bilo kakvu intenzivniju aktivnost tvoj organizam ne može podnijeti. Na tome treba raditi, jer je stanje alarmantno. No dobra strana je što to dolazi od viška kila i drasticno ce se povecati izdržljivost sa padanjem kila. Edited by Iluvatar - 03 Listopad 2012 at 21:45 |
|||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|||
|
|||
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Listopad 2012 at 20:28 |
||
Fizio,pa kak šprint može bit aerobna aktivnost???Nebi bio bad da to ne ideš boldati i u italic metati. Kad spominješ trcanje na 60% , trcanje na 60% cega? od HRmax pretpostavljam jer to donekle možemo procjeniti (iako još uvijek s velikom mogucnošcu odstupanja) , ne znam kakvo je to onda trcanje kad žustri hod mi je do nekih 75% HRmax i još uvijek ne trcim..... I još me zanima kaj je to funkcionalni trening? Kakav je to onda nefunkcionalni? :) Edited by The Phoenix - 03 Listopad 2012 at 23:11 |
|||
|
|||
|
Nickylii
Viden/a u gymu
Joined: 09 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 371 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Listopad 2012 at 15:29 |
||
|
Ja ti ne vidim slike :S
Kaže mi ovako Nažalost, ta stranica nije pronadjena. |
|||
|
Policija trenira strogocu - da ne bude sve kako ja hocu!
|
|||
|
|||
|
fizio27
Cita FAQ
Joined: 18 Rujan 2012 Location: Zg Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Listopad 2012 at 11:36 |
||
evo me! hvala, Zika i Nickylii inace, i kad sam imala staru kilažu, nisam mogla (ok, ni htjela) trcat...da, to se odnosilo na moj šok koliko mi je to bilo teško napraviti, jer sam tu shvatila da je vrag odnio šalu.. Isto tako smatram da sa pulsa 60 odmah odeš u šprint nije nikome samo tako, možda vrhunskim sportašima koji su u specificnom sportu gdje je izdržljivost nO 1. Šprint i trcanje na svojih 60% nije isto, ne znam koliko ceš se složiti sa mnom? Šprint, trcanje na 60%, biciklizam intervalno (7 min srednji tempo, 4 min jaci tempo npr.), aerobic, funkcionalni trening, ples - nisu motoricki iste aktivnosti , ali su aerobne. Sve nabrojane imaju kontinuitet, sve su cardio aktivnosti, a opet su razlicite i po sustavu treninga i po iskoristivosti plucnog i mišicnog kapaciteta. Za mene osobno je sve moguce - osim trcanja... Moj stav je: ako netko može kvalitetno (bez vecih stanki aKKA umora i efikasno) napraviti trening u kojem je 80% trcanja, bilo šprinteva, bilo srednjeg inteziteta - taj ima veeeeeliku kondicijsku predispoziciju za druge aktivnosti.Suma sumarum: ne mogu se pohvaliti da sam kondicijski spremna :) Ako gledamo kondicijsku spremnost, badminton je sport koji je prije svega eksplozivna aktivnost - što opet znaci da nisi na 100% cijelo vrijeme - puno trzaja, kratkih šprinteva, promjena smjera, koji se ponavljaju sa stankama.. Ples je opet aktivnost za sebe - cijelo tijelo u aktivnosti, sa puno razlicitih pokreta, motoricki - najzahtjevnije, jer kombinira sve: agilnost, koordinaciju, preciznost......tek malo kasnije dolazi izdržljivost itd. Možemo otvoriti poseban topik o vrstama aktivnosti, vrlo rado cu visit tamo na linku su moje fotke, nisam se skinula jedna je mutna, ova s boka, samookidala sam s mobom, pa je lošije ta ispala, ali da okvirno vidite u komu-cemu je problem.. Danas je dens dej 120min of pure sweat... prvo zagrijavanje kroz specificne pokrete, balet, lagani stretch, pilates da se malo osvjestimo i onda samo i samo koreografija......i to ono, ako netko pogriješi poziciju dlanom, samo ide replay.......pa joošš... e, da, vježbe za trbuh ledja su svaki put drugacije.. recimo: stotica pilates, pa kombinacija ravnih trbušnjaka sa promjenom pozicije nogu: noge na podu - koljena u zraku pod 90, pa ravne noge u zdraku pod 90 (sve po 30 ponavljanja), okret: plivanje na trbuhu, pa ledjnjaci s izoliranim donjim dijelom tijela, okret, pa križanje laktova i koljena i opet okret: kruženje softice iznad glave i iza ledja...
|
|||
|
|||
Topic Options
Hemlockelfdancer wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |