da li to vrijedi i za mene? |
Post Reply | Page <1234> |
Author | ||
enaa
Viden/a u gymu Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Bravo idnes! Polako i zdravo, redovito i uporno i sve ce biti kako treba. Ljeto je jos daleko ! Ali opet preblizu ako se ne vjezba redovito. Nemoj ignorirati vjezbanje kod kuce. Naravno, druge opcije su ucinkovitije, ali ako nema vremena za njih i vjezbanje kod kuce je bolje od ne vjezbanja. Npr. ja trbusnjake vjezbam jos od djetinjstva. Mama mi je bila balerina i nekako sam je htjela slijediti u redovitom vjezbanju. Svake veceri, prije spavanja, napravila bih 30 - 50 trbusnjaka i kada mi je vec to postalo navika, nisam ih ni dozivljavala kao obavezu. Danas imam jasno vidljive i istaknute trbusnjake i nitko mi ne vjeruje da sam ih dobila samo redovitim vjezbanjem, bez ikakvih dodatnih pomagala ili napora. Samo treba vremena
|
||
idnes
Viden/a u gymu Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Zavidim ti enaa... Ali probati cu odvojiti par minuta na dan za trbusnjake, pa ako mi udje u naviku i postane neobaveza, biti cu ti zahvalna na uspjesnom savjetu! |
||
idnes
|
||
gardelinka
Viden/a u gymu Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Savjet koji je dala enaa definitivnostoji i moram priznati da se ne mogu pohvaliti s takvom upornoscu, ali uz sav taj trud definitivno mora ici i prehrana, jer pogotovo kod zenskog spola, vrijedi ono sto god uneses to se vidi na trbuscicu.
Ali moze se,...i kad dodju, pa kad vidis rezultate, ...ne pada ti na pamet to unistiti, nego ti jos daju poticaj za dalje! Ali koji put je tako tesko...., hehe |
||
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ne treba je ni potezati kad je davnih dana utvrdena - papati nakon treninga. Predlazem ti da 2 sata prije trcanja (i zasto samo 2 km?) ne jedes nista, a nakon trcanja ti je najbolje popiti shake ili svjezi sir, uglavnom neke proteinice i to ti je najbolje napraviti u roku pola sata nakon treninga. |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Shake nakon trcanja...i prije spavanja posni sir.... ubaci laneno ulje i omega 3.... 2 km ja pretrcim za š5min...sta samo š5-ak min trcis? |
||
enaa
Viden/a u gymu Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Prehrana, naravno. Ona cini ravnotezu vjezbanju. Iako je mnogo puta tesko odoljeti nekim poslasticama ili se pridrzavati pravilnog rezima, upravo to sto kazes - kada su rezultati tu, tesko je to upropastiti. Edited by enaa |
||
idnes
Viden/a u gymu Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
E cure moje, da imam neku normalnu stazu sa osvijetljenjem bi ja i vise... A ovako padne mrak u 5 popodne, prije tog sam na faksu. Jos psa vodim sa sobom u slucaju da naidje naki manijak... Inace, radim po 40-ak trbusnjaka dnevno i osijecam onu slatku bol. Kriza jos ne bole sto je za svaku pohvalu. Pokusavam sto zdravije jesti ali jednostavno mi ritam zivota to onemugucava. Naravno kad sam doma okej, al dok sam u zg (putujem na fax) pojedem pecivo ili pizzu ili burek... Srusila bi se od gladi da pojedem samo jogurt ili nesto slicno |
||
idnes
|
||
enaa
Viden/a u gymu Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pokusaj trcati na nekom igralistu (ukoliko ga imas u blizini). Ukoliko ti ipak uvjeti ne dozvoljavaju duze trcanje, pokusaj to nadomjestiti trakom za trcanje ili nekom drugom crobnom aktivnoscu koju mozes vjezbati u zatvorenom/osvijetljenom prostoru. Trcanje ostavi za slobodne dane. Premda je i par minuta do mraka bolje nego nista.što se tice prehrane, preporucam izbacivanje pizze i bureka. Znam da je studentski zivot tezak, ali pokusaj to nadomijestiti barem svjezim sirom, povrcem ili mesom u menzi. Ukoliko i pojedes nekvalitetan obrok, pokusaj to uravnoteziti proteinima ili salatom kod kuce. Vjeruj mi, i sitnice su velika stvar, pa tako i male promjene u navikama u prehrani. |
||
idnes
Viden/a u gymu Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Igraliste mi nikako nije u blizini, ima jedino stadion koji isto nije osvijetljen osim za vrijeme utakmica.Živim u gradu koji se bas ne moze pohvaliti sa stazama za trcanje. A trku za trcanje ima teretana u koju namjeravam tek na proljece krenuti. U planu mi je izgubiti sve masne naslage, a onda u teretnu za podizanje guze i ocvrsnuti trbuh jos malo. Probati cu se potruditi za zdraviju prehranu za vrijeme faxa...biti ce tesko |
||
idnes
|
||
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Trcis š5 min i radis 40 trbusnjaka.....? Ne znam kako to na tebe utjece, ali to je premalo da bi se uopce nazvalo nekom tjelovjezbom. |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Slazem se sa Theiom.... to ti je mozda jutarnje razgibavanje.... Pojacaj to.... Puno.... Puno..... |
||
idnes
Viden/a u gymu Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
znam da je premalo, ali tek sam na pocetku. Ja ne znam kak ste vi ucile na faxu, ali ja ucim od jutra do sutra tako da i da hocu nemogu stici vise raditi.
|
||
idnes
|
||
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ucim i ja od jutra do sutra i sport me jedino drzi normalnom, doooobar ispusni ventil nakon napornog dana.
|
||
idnes
Viden/a u gymu Joined: 01 Studeni 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Promijenila sam svoj nacin prehrane prije otprilike š5 dana i nemogu vjerovati nije tako strasno. Manje vise sam gladna ali kad sam citav dan u zg ne mislim o tome. Uglavnom za dorucak pojedem voce ili svjeze povrce, za rucak meso uz malo integralnog kruha i svjeze povrce(ili prilozi poput spinata, kukuruza...), vecera posni sir ili svjeze voce ili povrce. Preko dana pijem vodu i svjezi sok od naranca. Prehrana mi pase. Ne unosim nikakve ugljikohidrate osim malo integralnog kruha za rucak jer nemogu jesti meso bez kruha. Mislim da se zdravo hranim jer to su sve zdrave namirnice i nista mi ne fali... Ako tko uoci da nesto fali neka napise. Osjecam se jako dobro i izgubila sam kilu, ali cilj mi nije mrsaviti nego samo uz vjezbe poboljsati prehranu. Vjezbam doma razne zgodne vjezbice - neke izvucene iz pilatesa i neke vjezbe snage. Poceti cu ponovno trcati kad se vrijeme malo poboljsa. Toliko o novostima... |
||
idnes
|
||
elai
Viden/a u gymu Joined: 12 Prosinac 2007 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Dorucak ti je previse rigorozan, ubaci si makar mueslije s mlijekom ili light jogurtom, jedna vocka definitivno nije dovoljno za dorucak i nastavi biti uporna pa rezultati ne bi trebali izostati.
|
||
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Slazem se. |
||
Post Reply | Page <1234> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |