New Posts New Posts RSS Feed - Pomoc - unutarnja bedra
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pomoc - unutarnja bedra
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
BritBrit View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 31 Srpanj 2012
Location: Zadar
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote BritBrit Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Pomoc - unutarnja bedra
    Posted: 31 Srpanj 2012 at 16:27
Pozdrav!
Nova sam ovdje pa nisam sigurna jesam li postavila pitanje u odgovarajucoj temi...
Uglavnom, imam problem vezan za skidanje sala na odredjenom dijelu tijela. Radi se o unutarnjim bedrima.
Isla sam u teretanu neko vrijeme, ali sada sama doma vjezbam (neke vjezbe uz ples, nije ni bitno). Zadovoljna sam za sad, ali uvijek imam isti problem, a to je gornji unutarnji dio bedara koji uvijek ostaje isti bez obzira sto mi se ostatak tijela mijenja.
Zanima me postoje li neke vjezbe koje se odnose opravo na taj dio tjela? Moram napomenuti da ne zelim ojacati bedra, nego ih suziti, jer sam primjetila da ako radim neke klasicne vjezbe za bedra, pocnu mi se cjelokupno siriti (jacati), pogotovo vanjski dio.
 
Da vam bolje ilustriram o cemu se radi: trebam izgubiti ove baloncice, a da pritom ne moram mrsaviti u cijelosti, jer sam i to probala, pa noge opet ostanu iste.


a htjela bi da izgledaju priblizno ovako:


Zahvaljujem!
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Kolovoz 2012 at 14:56

Nema ciljanog skidanja masti Wink

Treba radit na jacanju cijelog tijela, a pritom poseban naglasak stavit na pravilnu prehranu, i nešto dobro smišljenog kardia, radi redukcije masnog tkiva.

Što se vježbi tice - naglasak na širokim cucnjevima i iskoracima u stranu

I imaj na umu da najkriticniji dijelovi, genetski skloni skupljanju masti, odlaze malo teže i da za njih treba malo jace zagrist tako da...budi uporna i strpljiva Wink

Originally posted by BritBrit BritBrit wrote:

jer sam primjetila da ako radim neke klasicne vjezbe za bedra, pocnu mi se cjelokupno siriti (jacati), pogotovo vanjski dio.
 


Pazi na stav - uski stav, uži od širine ramena kod cucnja, leg press-a i slicnih varijanti ti naglašava taj vanjski dio Wink

...ali meni je to baš lijepo Star


Edited by Gym_girl - 01 Kolovoz 2012 at 15:15
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
BritBrit View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 31 Srpanj 2012
Location: Zadar
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote BritBrit Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Kolovoz 2012 at 20:13
Zahvaljujem na odgovoru! Handshake
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.