D: Kucni trening: izgubite 5 kg masti u 5 tjedana! (video)

Mislim da je bitna samo volja!!! Sve se može, ali malo citam njegov primjer dnevnog obroka i nije mi jasno mora li sve to biti baš tako ili se može pojesti i nešto drugo (naravno uz izmjerenu kalorijsku vrijednost)? Npr. dorucak svaki dan zobene i sl. pa malo mi to zvuci dosadno, može li nešto drugo? Kalorije u proteinu ulaze u taj dnevni normativ kojeg se treba pridržavat?

razmišljam si da krenem s treningom u ponedjeljak, al nemam baš neke bucice na raspolaganju, jel mogu zamijenit s gumom vježbe? 

Nece bit toliko efektivno al mozes.

extremefit, jako sam Vam zahvalan na ovom clanku, ima dosta logike ovo sa svakim 4. danom , ali nisam tako prije razmišljao, zato i ljudi nemaju rezultate nakon 3 tjedna niskog unosa ugljikohidrata... Htio sam te pitat da me uputiš malo kako i šta dalje nakon 5 tjedana, sad sam u 4. tjednu, teško je, ali se isplati... promjene su mrak... pa eto kada stigneš bio bih zahvalan na odgovoru... i da, svatko tko ima malo više volje neka krene sa ovim programom... pozdrav svima

Trebala bih sugestiju u vezi sljedeceg: ne mogu da skinem još preostali sloj naslaga na donjem stomaku. Razbijam se ja od treniranja, nije da se štedim-naprotiv. Bilo šta? Od vas kao profesionalaca? Što prije? Hvala

Trudim se(doduše tek u posljednjih mjesec dana) da jedem pahuljice za dorucak, kava, tuna iz konzerve sa posnim sirom, kava, caj, piletina ili teletina ili svinjetina na malo maslinovog ulja sa integralnim makaronima ili rižom, trening(oko 18h tri puta sedmicno - nešto tipa HIITa), cokoladno mlijeko nakon treninga ili neko voce. Ne trošim nikakve suplemente. Slatkiše skoro pa da i ne konzumiram, samo kad osjecam potrebu. Jedino što je možda važno za reci je da zbog posla ponekad ne jedem i po pola dana. Prije treninga ponekad sam na banani(bez da stignem rucati) i tako.. Ne'm pojma..nema tu puno masti, samo jedan sloj naprijed, taj bezvezni donji stomak. Do sada(bruka godina) sam forsirala samo pregibajuce trbušnjake, dobila sam samo linije i naziranje plocica. :) Nema veze, ok to, samo još da se riješim tog "sala". :) Izvini, cišcenje iznutra je konkretno šta?

Sad kad si me pitao, jedem i kikiriki puter, integralni hljeb sa zrncima, povce kuvano i svježe. Sad, ne kombinujem ja to možda najidealnije, ali se trudim da mi u tanjiru bude i UH i P i M. Važno, jedem u 3-4 navrata u normalnoj kolicini. Cesto 3. Vecera ne vec godinama. Linija sveukupno ok. Only that low er belly. Možda mi fali još jedan dan više treninga u sedmici? Kad treniram-treniram ono baš, obožavam. Cucnjevi, iskoraci, izdržaji na laktu, trbušnjaci, vježbe za zadnjicu na ledima i na koljenima, ruke s bucicama..kraj!

Extreme fit, pa cekam te ovdje..:)..gdje si do sad? :) Treniraš?