Zene i takozvane muske vjezbe

U fitness centru u koji odlazim ima jedan grupni program Pump na kojem se s kratkom šipkom i plocama razlicitog opterecenja rade ledja, ramena, prsa, biceps, triceps i noge. Upravo radimo i deadlift i biceps curl i military press i kickbacks i još sve neke vježbe koje ste naveli da ih cure izbjegavaju. Cure vole dolaziti na taj grupni program, ali sam primijetila da vježbe cesto izvode nepravilno (npr. kod deadlifta nemaju ravna ledja, a ramena nisu prema van; kod biceps curla laktovi nisu staticni, nego se njima maše; klanjanje u cucnju; tzv. trampolin-efekt pri dizanju i spuštanju, bez izdržavanja same težine, itd...), a nije ni da se nešto razbacaju s težinama.   

Edited by GrannySmith - 06 Lipanj 2012 at 16:56

Ali vi prosto morate shvatiti da vecina zena za cak malo misica misle da je previse, iako realno nece narasti u pravom smislu te reci od takvih vezbi narasce do granice kada je njima to mnogo...I tu ne mozes promeniti nista dokle god one ne shvate da je bolje i to nego ono skinny mlitavo Koliko su puta samo zene meni iskomentarisale da imam misicave ruke (?!) a one tanke od kad znam za sebe, evo sad su se nesto kao popunile i nazire se koji misic tu i tamo, al' daleko da su jake ili otkud ja znam sta...

Kontam nije tu strah od vezbi, nego strah od tako nekog...Izgleda, ne znam ni ja kog..Malo jaceg.
A pritom je stvarno vecina zena takve konstitucije i genetike da jednostavno treba mnogo ozbiljnijeg treninga i ozbiljnijih kilaza da bi se tu nesto napravilo, ucvrstilo, toniziralo itd...

Ali ne mozes objasniti, zato ja samo mahnem onim ribama sto se ubise od trcanja...

Sva sreca da u ovoj nije ništa kažnjivo 

Stavim ga više da ne prifali u tom slucaju

a što cu, tako je 

LolitaInChains wrote: a inace, nisam još vidla curu koja radi military press (i druge vježbe za ramena)? ja ga radim s 12kg za pocetak, 5 serija po 15 i jedva svaku dovršim. sve me boli, dakle na tricepse pocela stavljat naglasak sad  ali bitno da mi trener rekao "svaka cast!" zadnji put   deadlift smatraju isto "muškom vježbom" ili ipak ne? e to sam vidjela samo jednu curu. ma opcenito sve one se drže podalje utega i u mojoj teretani.

Ja ga radim i obožavam ga Opcenito volim radit ramena  i dosta sam tu napredovala....mijenjam potisak bucicama i taj military, svaki trening drugo, jedan dan forsam, drugi malo slabije, nekad sjedeci, nekad stajaci.....

a deadlift...sve što cure ne rade se smatra muškom vježbom

LolitaInChains wrote: i rijetko koja cura radi kickbacks i biceps curl! a triceps 2/3 ruke...

Ma slabo uopce rade ruke, kakav biceps curl Smiješno mi je bilo prošli vikend kako me jedna nova cura gledala dok sam natezala tu šipku...ona uzela one male plave bucice i nešto vrturi s njima, a meni oci ispadaju koliko se grcim s tom šipkom..baš dobra scena I gledam ocu li reci šta, ili ne...nekad mi se neda petljat, ne znaš kako ce regirat ljudi

Ne znam zašto se boje radit te ruke....da ne narastu? Što ja volim taj feeling nakon 2 dobre superserije bic. i tric...kad jedva navucem robu na sebe kasnije, a shake prolijevam po sebi

LolitaInChains wrote: da, al nema ciljanog skidanja sala. tj. ak ce jest nepravilno i neuravnoteženo, nakupit ce im se i tamo ako im je genetski predodredjeno, kaj ne

Naravno, nakupit ce se svugdje, a tamo gdje su im najkriticnija podrucja najprije! Proucite alfa receptore

da, al nema ciljanog skidanja sala. tj. ak ce jest nepravilno i neuravnoteženo, nakupit ce im se i tamo ako im je genetski predodredjeno, kaj ne

Edited by LolitaInChains - 05 Lipanj 2012 at 17:23

i rijetko koja cura radi kickbacks i biceps curl! a triceps 2/3 ruke...