Kyuss-120!

ne treba ti whey ako želiš smanjit kilažu, samo bi trebao jest odmah nakon vježbanja i maksimalan razmak izmedju obroka je 8 sati, onda prijeti opasnost od katabolizma znaci jedeš i prije spavanja (posni recimo) (cesti obroci i dobar dorucak ubrzavaju metablizam)

aerobna aktivnost je dobra ujutro jer su onda masti u fluktuaciji i brže se pocnu trošiti , bar sam ja tako tu procitao samo ako imaš 3 puta tjedno trening i pravilno ga odradiš mislim da bi za gubitak kilaže morao hodati ujutro svaki dan jedan sat na pulsu od 60% maksimalnog pulsa i idu kile dolje i nakon hodanja jedeš P + UH a ne whey jer opet kažem, mislim da ti ne treba

btw ako imaš takve treninge i odradjuješ ih pravilno mišica sigurno ima znaci treba se bacit na topljenje masnih naslaga :D a upravo ti treninzi ti vec ubrzavaju metabolizam, samo treba mijenjat vježbe sa utezima tj šokirat organizam da se ne navikne pa ce i to pomoci

nadam se da ceš uspjet, samo naprijed i nema granica ;)

Pozdrav.
Ja sam Kyuss, imam 23 godine. Moja prica je manje više standardna :
faks+menza+ minimalno kretanje+pizza=120 kg na visinu od 190 cm.
Prije dva tjedna sam možda napravio grešku, a to je što sam poceo sa informiranjem o prehrani i trenizima,   a istodobno i sa samim trenizima, tako da sada moram ispravljat greške u hodu kojih pretpostavljam ima na tone.
Izbacio sam smece iz prehrane tako da zadnja dva tjedna jedem : posni sir, tunjevinu, piletinu, salatu, kupus, zobene, jaja, jogurt, bedeme, vodu.
Planiram smanjit kilažu na oko 95 kg i naravno istopit masne naslage da to sve izgleda na nešto.
3 puta tjedno kasno popodne idem na veslanje, gdje radim oko pola sata sa utezima, a zatim prelazim na ergometar gdje odveslam oko 45 minuta.
Na dane kada ne idem na veslanje onda radim brzo hodanje 1 sat takodjer kasno popodne.
Zanime me da li sam na pravom putu, hoce li veslanje pomoc u gubljenu masnih naslaga a i muci me eventualni katabolizam tj. ako griješin da mi ne pobjegne ovo malo mišica ako ih ima, jer ako sam dobro procitao oni bi trebali bit najbolji saveznik u ubrzanju metabolizma.
Da li trebam nakon aerobne aktivnosti tj. ovog brzog hoda navecer uzeti whey, ili je dobar obican obrok posnog sira i tunjevine ili je najbolje da ne jedem ništa?? Do sada sam jeo tunjevinu i posni sir.
To sam radio isto i nakon utega i veslanja, a pretpostavljam da bi tu trebao uzimati whey.
Slike od prije dva tjedna cu staviti za par dana kada završe ispiti i kad se dokopam kuce.

Eto toliko za pocetak. Unaprijed zahvaljujem na pomoci!