od fritule do kroštule

Fritulice...samo naprijed... sve se može kada se posloži u glavi, ja sam ti pravi primjer za to... 

23.dan "ŠALABAHTER"

Ne znam tocno od kud bih krenula, pa cu kao i obicno pratit tok misli pa di stignem....vidis,vidis, mozda je ta fluidnost u mislima pretocena i u moju prehranu ( u smislu bezplaniranja). I mislim da je taj tzv "osjecaj slobode" jedem šta hocu kad hocu koliko hocu povlaci za sobom - bar mi tu nece nitko zapovijedat, tu sam svoja. Koja zabluda!!! Tu sam svoja pa sve protiv sebe, eeee draga moja fritulice. Kakobilo, citala sam ovih dana dosta forum jer sam se uhvatila da me frustrira planiranje obroka , koje nikad nije dovoljno dobro, u pravo vrijeme, prava kolicina, i ono sta mi se bas tad jede. Tako da sam otisla na forum o prehrani i doslovno prepisala jelovnike koji mi se svidjaju i koji dolaze u obzir. Dosta mi je vremena oduzelo ali mi nije zao , mislim da je i dio problema u tome sta nemam odvojeno tih "pola sata za planiranje prehrane" svaki dan. E , pa sad imam. Ovo pisem s osjecajem kao da sam zabila odlucujucu tricu u zadnjoj sekundi utakmice Zadar-Partizan 1990g. A lijepo sam sebi rekla da cu maknui osjecaje iz pijata....ajmo rec da sam ih pretocila u papir. Dakle, evo mojih jelovnika dolje pa svaki dan izaberem nesto od navedenog. Kad mi dosadi, naci cu drigih 7-8.
A sad sta se tice vjezbanja. Nema meni pomaka dok ne kazem : od 20:30 do 21:00 vjezbam....forum o vjezbanju nisam citala jer nisam stigla jos pa je ovo dolje mozda skroz pogresno ali meni odgovara za sada. Umorim se, jedva dodem do tusa poslije toga, ali eto nekim cudom imam vise snage i bolje se osjecam.
JELOVNIK
1. 100G posnog + 50gr raženog+ krastavci
2. 100gr posnog+ 50 gr rize+ salata kupus
3. 2 tvrdo kuhana jaja / kajgana + krastavci /rajcica
4. razeno pecivo+50g posnog+50g purece sunke+1 rajcica
              1. jogurt + integralno pecivo
              2. tuna krastavci + 2 jaja
              3. posni + grozdice/ jabuka/ 10 badema/ 10 oraha
              4. zdjelica voca + jogurt
              5. tuna + salata kupus/rajcica
1.100gr pileca prsa + lešo blitva/zelje + maslinovo ulje+ salata
2. 100 gr pileca/pureca prsa + sir + kupus salata/zelena salata/rajcice
3. 200 gr riba + lešo povrce+ maslinovo uje + salata
4. povrtna juha + mijesano povrce + 100 gr teletine
              
VJEZBANJE:
5 MIN: stepanje
20 MIN : 20 trbusnjaka ( tri vrste)
             20 podizanja straznjice lezeci na ledima
             20 za ledja lezeci na prsima
             20 iskoraka ( L i D)
             odmor od minute
       -------------------------------------
        sve ovo x 3
5MIN: stepanje

To je za sada to. I tako... idemo dalje. Rekla bih rado da je ovo Sparta da se malo i ja zblizim sa ostalim forumasima da me taj stav vise ne koci nego potice, pa cu reci ovako: ovo ce biti jos jedan moj uspjeh, jos jedna pobjeda u mom zivotu. Velika, velika pobjeda.

Ako si mislila na mene pod ovim da se nadaš da se nitko nece naci uvrijedjen,nisam se niti naljutila niti uvrijedila fritulice,samo mi nije bilo jasno sve što si napisala,ali sad kužim
I piši malo cešce ove svoje dnevnike,super su mi,uvijek se nasmijem na neke tvoje recenice   

Hej Gym, hvala na savjetima.

Ja ti ovim mojim pisanjem prvenstveno sebi zelim osvijestiti di sam ja, a di su ljudi koji nemaju moje probleme. Po meni
smo svjetlosne godine udaljeni, toliko da ne mogu ni zamisliti da bi mi to bio cilj ( ajde, zamisliti mogu ali dalje od toga nista). Sporo, ali nadam se ustrajno idem u smjeru di mi to nece bit toliko cudno. Nadam se da se nitko nece nac prozvan ni uvrijeden, bilo bi smisno da si to netko dozvoli, a sa druge strane mislim da nisam presla granicu dozvoljene pristojnosti.

A kako sam uvjerena da mi pisanje cini dobro, jer i to mijenja mindset a i volim napisati i vidjeti kako stojim, onda nastavljam. Ma mislim, ima tu na forumu za mene jos sokova, da se razumimo, ali pomalo treba i meni sjest najprije, pa cu ih i verbalizirat pismeno..
Na trbusnjacima se manje umorim nego na steperu, pa sam dva dana krenila to, racunam bolje i to nego nista.
Danas nisam bila gladna, pa sam koliko toliko zadovoljna. A sta se tice raznolikosti, taj posni i jogurt mi je na ruku, a za drugo se moram potruditi malo vise. Pokusat cu.

Eto, pozdrav i hvala ti sta me razumis

P.S. mislim da bi me na tvom mjestu ovakvi kao ja neizmjerno nervirali. Zato se i cudim i divim ( a sta ces ja se stalno necemu cudim) da postoje treneri koji dobrovoljno, besplatno nekoga prosvjecuju. Eto jos jedne razlike...

4.obrok: posni 150gr s maslinovim uljem + salata
5.obrok: jogurt + 10 bajama

vjezbanje: 3 serije od 20 trbusnjaka ( uravno i ukoso:))

legendo

Eto, koliko me natjecanje uzelo da nisam ni stigla tu malo proškicnuti i dobit dnevnu dozu smijeha Trenutno jedva držim oci otvorenima ali moram nešto napisat makar nosom zaorila po tipkovnici...

fritulo, malo je ovo fritulo...nisi mi gladna? I da nisi...koliko je to...nekih 600 kcal uvrh glave....je ovako svaki dan? A što je sa cjelovitim žitaricama, sve izbaceno? Malo si mi prenaglo krenula...bojim se da ne pukneš i vratiš se na start....ha? Kako se osjecaš?

Jaja tjedno...eh, sad, koliko se smije...može li se to generalno reci? :) Ja otprilike pojedem oko 10 tjedno, cijelih...minimum, u trenutnoj fazi....sve ovisi...teško je reci :) Uglavnom, ne moraš se sad filati njima ali ih redovito koristi, pogotovo bjelanjke...

dobro idu tebi ovi jelovnici :D ja stalno jedem isto jer nemam priliku toliko kombinirat a ovo pali :P

da se osvrnem na jaja, ja svaki dan pojedem jaje za jedan obrok, ne moraš se bojati žutanjka jer su to vecinom dobre masti koje tijelo odlicno koristi, dok su kuhana svaki dan po jedno nije problem (samo promijeni kad ti se popnu preko glave :D) jaja su izvrstan izvor energije opcenito :D, jedino što eventualno nedostaje tvojoj prehrani su cjelovite žitarice i malo više mesa (iako ne znam jesi što stavila u to varivo), ovo za žitarice ce ti netko iskusniji morat rec da ne bi ja nešto zeznuo, samo naprijed

12. dan "mozak mrsavih koji su nekad bili debeli"

vidis,vidis kako mi gym otvara prozore u svijet zdravlja. npr. do sad uopce nisam vidjela tu kategoriju... nego samo mrsavi vs. debeli. sad kad razmisljam koga znam mrsavog da je bio debeo hm.... covjece oni su jos "ludi" ( u smislu predanosti) nego ovi mrsavi. valjd a je to kad dozivis prosvjetljenje ( ili obracenje u glavi) na bilo kojem planu tako. jucer gledam cokoladu i prvi osjecaj prema njoj je ...nista. Drugi osjecaj je joj da mi je malo i to sam ocekivala ali me ovaj prvi dobro zacudio. Mislim da sam nesto kg i skinula, ali necu se vagati. Zapravo nisam jos odlucila kako cu mjeriti ucinak , nakon 100 dana ili prije ili kad skuzim da sam promijenila uvjerenja ( jer sad ne jedem iz uvjerenja da sam ocajna , a cilj mi je da stvarno vjerujem i da se osjecam bolje bez smeca u hrani) .p.s. evo jos jednog pomaka ... nema sanse da bi prije 12 dana rekla da je neka hrana smece , nema teoretske sanse, a sada to sa gustom govorim...
Eto toliko o procesu preobrazbe mozga

Ajmo na jelovnik .... evo prije toga opet jos nesto... negdje sam po forumu procitala da je gym napisala da obroke numerira jer zapravo nije bitno kako se zovu . to mi se svidjelo pa cu i ja tako....mislim da miss gym pocinje zauzimati odredeno mjesto u mom zivotu...   
a jos nesto, ove jelovnike je stvarno tesko planirat, totalno sam bez ideje. ahh.
markan 1989 hvala na savjetu, pokusat cu iako mi je prva misao bila: "ma da, jos i to. ovi ovdje su se dogovorili da ja umrem"

dakle
1. obrok: posni sir 200 g + jabuka ( koja ide prije ok!)
vjezbanje 15 min hopsanja na onom uzasu nakon cega me sve boli
2.obrok : povrtno varivo + 100 g teletine
3. obrok: jogurt
4. obrok: povrtno varivo+ kupus salata+ 1 jaje
5. obrok: 100g obicnog sira + pola jabuke
6. 1L vode/caja

pitanja: 1. koliko jaja se smije tjedno?
             2. jel istina da je b. sears umro kao pretila osoba?