moj cutting program, dajte svoje mišljenje jel ok!

aaa....znam clanak :) E ovaj...ajde ti sad meni reci kakve veze tvoj trening ima sa ovim clankom?  

I ne znam baš da li je pravi izbor za ovakvo cikliranje...mislim, glavni cilj ovog treninga je hipertrofija, a ti si (ili biš trebao bit ) u deficitu vecinu dana...


 btw., nevezano ali ovo je prava recenica:

Sometimes we all — myself included — make things more complicated than they need to be.


Edited by Gym_girl - 22 Ožujak 2012 at 19:13

animal87 wrote: p.s. furam litru masllinovog u torbi...:)

Hehehehe, zakon, tak i ja na poslu imam sakritu flasicu maslinovog :) Danas sam nosio orahe i drobilicu na job

animal87 wrote: The Phoenix wrote: animal87 wrote: p.s. furam litru masllinovog u torbi...:) Hehehehe, zakon, tak i ja na poslu imam sakritu flasicu maslinovog :) Danas sam nosio orahe i drobilicu na job ljudi ce pomislit da skrivecki alkohol pijes.. ali orasi i drobilica je vrh vrhova...haha to ni ja nemogu nadmasit sa svojim padelama svih dimenzija, flasicama...i neznam cime:) drobilica me nasmijala do suza..svaka cast:)

Heheheh, inace pijem sam ulje, al sam ostao bez njega jednom prilikom i bio sam zivcan jer nemam nis masti , a imao sam no carb day , tak da jedino kaj sam imao doma je vreca oraha , pa sam natrpao to u vrecicu i ponio drobilicu. Sjedim uredu pred kompom, vrecica na stolu i drobilica i pikam po kompu i drobim orahe i jedem . Malo je bad kaj puca , al kaj sad, jest se mora . Od onda nosim orahe, više me zasite neg 20g ulja , a i bar imam feeling da jedem


Edited by The Phoenix - 22 Ožujak 2012 at 21:17

Da, oko 20g ulja ak jedem lean meso ,a ak je masnije onda  manje, pa cak i kad je neki masnjak od mesa onda uopce ne uzimam masti neg sam meso, tak da znam pojest i kobase tu i tam i slicno pa to sve racunam pod aproved , nekad jedino mrvu više ak jedem jaja , jer mi je 5 jaja porcija , racunam cca 30g P i 35g M.

kak 2-3 x dnevno, valjda 5-6x dnevno ak uneses 150g?

@phoenix & animal - ako jeste na keto, a i za one koji nisu, pokušajte pronac di ima za kupit proizvod "snaclite power PB". inace kikiriki maslac je u pitanju, a zašto baš taj? evo mu sastojci :

kikiriki (ocito)
lanena zrna
laneno ulje
med
pšenicne klice
bjelanjak
sol

ja sam zamolija brata da mi ga potraži u norveškoj i donija mi je 5 pakovanja (to je bilo prije godinu i nešto), i jedno pakovanje sam dao tadašnjem instruktoru, koji je reka da mu je to najbolji kikiriki maslac kojeg je ikad u životu proba . još sam jedno pakovanje da svom trening partneru tadašnjem, on je bar reka da mu je okus bija odlican. pa ako imate ga igdi nabavit, preporucujem.

aha lol, pa po tom clanku ga radim, to bi treba bit taj full body trening jelte...

hehe, ma lako za iskustvo ali ako si išao tocno po ovome onda nešto fali :) Di je nešto za noge (quad dominant) i zašto su 2 hip dominanta? A još te i ledja ubijaju Ima neki razlog zašto cucanj ne radiš ili? Ledja i to? Ali opet možeš press ili iskorak, nešto drugo...a kako sam vec rekla, ako imaš deadlift, ne treba ti good morning....

...zapravo sam na prvi pogled dobila dojam i da malo više toga fali al ispalo je za noge samo na kraju

i da...komentar za izbor trening i dalje ostaje, ne znam dal ti je ovo baš prigodan trening sad..

The Phoenix wrote: Danas sam nosio orahe i drobilicu na job

Baš si znaš zakomplicirat, ha Svaka cast, ovo se zove ozbiljnost - uvijek ima nacina 



Edited by Gym_girl - 23 Ožujak 2012 at 09:58

@Pepperedangus

Nisam na klasicnom keto, ali znam imat dana da bude keto, radim neku svoju kombinaciju keta, low carba, overfeedinga i 24h posta unutar tjedna, bez velikih planiranja i brojanja kalorija jer kak sam rekao oporavljam se od operacije, pa dok ruka ne ojaca dovoljno onda mi se neda ic na masu pošto nije pametno da se trsim sa vecim težinama, ovak lagana defka, veci rep range, ali minimalni odmori i full body treninzi , i taman ce mi core ojacat i ruka da mogu krenut na masu......
Bez obzira cak sam i zadovoljan za sad i sa ovim iako ne radim po PS-u ko prošli put i jednakom brojem treninga, a i fali mi mišicne mase jer vidim da sam pao sa kg više neg prošli put, a razina forme nije ista , ok ne treniram isto dugo ko i tada, al pitanje na koliko kg bi završio onda,ali niš cudno s obzirom na mjesec dana imobilizacije i 3 mj. ležanja ,  tako da cu sad prekinuti lagano ovo uskoro i krenut na masu, jedva cekam

evo trenutna forma (na suho, al flexed)


Btw, daj programu više od 2 tjedna, 2 tjedna je malo da vidis rezultate, ja ih obicno pocinjem vidljivije vidjeti oko 4-og tjedna....ali još uvijek mislim da si previše s kalorijama


Edited by The Phoenix - 23 Ožujak 2012 at 13:41