New Posts New Posts RSS Feed - D: Proteini - najcešca pitanja i mitovi
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

D: Proteini - najcešca pitanja i mitovi
 Post Reply Post Reply Page  <1 234
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
nossa View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 23 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 0 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote nossa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Ožujak 2012 at 19:16
imam pitanje! imam cca 182, i jako sam se zapustio zadnjih godina! imam 100 kg ruzno rasporedenih igrao sam nogomet cijeli zivot i spreman sam se ozbiljno primiti vjezbanja? pitanja, dali trebam uzimati te proteine poslije teretane jer sam ja cuo da to treba onima koji malo fali koze na rebrima tj mrsavi, inace volim lijepa izdefinirana tijela a ne one frajere kojima se vrat ne vidi i kakve jos savjete koriste imate za moji slucaj! hvala unaprijed!
Back to Top
Beky View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 0 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Beky Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Veljaca 2012 at 19:28
Mozete mi reci kad se proteini uzimaju prije ili posle treninga i jeli dovoljna 1 kasicica na pola litra mlijeka? xD
Back to Top
Looka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 0 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Looka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Veljaca 2012 at 19:30
Znaci trebam pomoc..Imam proteine,ali trebam neku malo jeftiniju teretanu koja ce me doc ispod 250 kn..A da je u Zgu..Jel ima takvih?
Back to Top
Barb888 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 1 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Barb888 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2012 at 23:54
poprilicno sam visoka - 186cm, 73kile trenutno. cilj jedan jedini - izgubit masno tkivo i lagano izdefinirati mišice. pa, treninzi su mi poprilicno rutinskog tipa samo što 2x tjedno odradim spinning pa poslje toga još mišice po skupinama, svaki trening (4x tjedno treniram btw.) druge dvije skupine mišica - opet standardno sto uglavnom ljudi rade - biceps + ledja, triceps + prsa, ramena + noge. s tim da trbuh ubacim svaki drugi trening, jedanput donji pa kosi pa gornji i tak. neznam jel se smije reklamirat ovdje, ugl. uzimam odlican whey,cca 30grama proteina mjerica.
Back to Top
kate123 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kate123 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2012 at 19:09
Ako si cura od nekih 50-60kg i zelis se malo oblikovat i utegnit,sasvim dovoljno je 20-24 gr proteina(zavisi od proizvoda) i 20-30gr dekstroze
Back to Top
kate123 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote kate123 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2012 at 19:06
ccc da 50 gr wheya ccc ako je bilderica od 120kg misica moze :)
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2012 at 18:31
Sokolovski, što ce joj 50 g wheya?

Barb, koji su ti ciljevi? Kako ti trening izgleda?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Sokolovski View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 0 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Sokolovski Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2012 at 18:04
Dekstorza je Uh s visokim glikemijskim indeksom, što znaci da odmah ulazi u krv, što znaci da Whey u otopini s dekstrozom brže i ucinkovitije ulazi u krv. Obnavlja energiju nakon treninga i potrošnje svog ili gotovo svog glikogena. 50g dekstroze+ 50 grama whey-a ce biti sasvim ok kombinacija odmah nakon treninga. I nemoj se zezniti, dekstroza ti je odprilike 2 puta teca od wheya (tu sad ovisi i o vrsti wheya, odnosno proizvodacu i postotku vlage), što znaci 2 mjerice wheya- 1 mjerica dekstroze. Enjoj ;)
Back to Top
Barb888 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Veljaca 2012
Status: Offline
Points: 1 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Barb888 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Veljaca 2012 at 14:16
Upravo sam došla iz trgovine gdje me lik blago receno isprepadao sa svojim teorijama o dekstrozi i kombinaciji iste s proteinima. Uzimam protein 3 puta tjedno nakon treninga jednu mjericu, a što se tice dekstroze savjetovali su me svašta - od dvije mjerice dekstroze na jednu mjericu proteina, do pola mjerice dekstroze na jednu mjericu proteina. Pa me zanima koji je zapravo optimalan omjer? hvala
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 234
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.