D: Proteini - najcešca pitanja i mitovi

Gym_girl wrote: israela wrote: osobi bez obzira na tjelesnu kompoziciju, ako leži bio nabildan ili debeo, ne treba više od 1 g proteina po kili. dovoljno za funkcioniranje organizma dok leži (ili se malo kreće)..... Teško ćemo ležeći biti nabildani   Hehe, ma ja ipak mislim da nije svejedno kakvu tko kompoziciju tijela ima, ali i nije samo do toga (aktivnosti, hormonalne potpore itd..)....zato je teško, ako ne i nemoguće puknuti jedan broj i ravnati se prema tome. Jedino što smatram je to da su većinom te procjene potreba za nas rekreativce malo prenapuhane, to sam i kod sebe odavno shvatila pa malo olabavila sa tim naguravanjem proteina, još više zato što sam u nekoj ravnoteži sa svime pa mi ne trebaju ništa zamijenjivati.  Po meni treba krenuti sa nekim minimumom pa povećavati po potrebi, a ne odmah skočiti na neke ekstreme samo zato što tako negdje piše...vjerujem da ta praksa može mnogima i naškoditi.

israela wrote: osobi bez obzira na tjelesnu kompoziciju, ako leži bio nabildan ili debeo, ne treba više od 1 g proteina po kili. dovoljno za funkcioniranje organizma dok leži (ili se malo kreće).....

To ovisi o postotku misica, drugo je ako netko ima 80 kila, a 30 kila sala, onda nije potrebno 2g po kg nego manje...

? Proteine možeš piti i da ne vježbaš tako da je nebitno 

Da nisi kupila gainer posto ima kreatina?

ja sam kupila whey jer sam pocela jace trenirat, ali nekako mi se cini to sve preumjetno i pretrpano onim sladilima... prije sam pila proteine od hempa i sto posto od soje ali kako znamo konoplja ima jako malo proteina s obzirom na ono što mi treba (no pokazLi su se izvrsnima). kupila sam dakle nedavno brze proteine za odmah nakon treninga, no ono što me brine je kreatin u njima. vidim da na 30 grama imaju oko gram i pol kreatin monohidrata i gram i pol kreatina.. imala sam iskustva s jednom prijateljicom koja je od tog kreaatina samo navukla celulit. znaci li to onda kad uzimam golden whey da se od mene ocekuje da vježbam svaki dan tj što kreatin radi tijelu ukoliko ne vježbate?.. meni se ne žuri nigdje sa nabijanjem mase, ja treniram iz gušta, a proteini mi trebaju zato što ne jedem meso osim ribe.. eto :D

extremefit wrote: Znaci da ova ekipa po zatvorima odmah nakon treninga u parku popije protein kad onako izgledaju? Dajte ljudi otvorite vise um i oci. Ako trenirate kako treba i prehrana vam je ok izgledat cete super bez ikakvih dodataka prehrani. Svi pricaju o suplementaciji a 95% vas ima trening programe koji su uzasni. Sredite si trening, ulozite si novce u prehranu radje nego u beskorisne suplemente i bit cete iznenadjeni koliko mozete postici bez ijednog suplementa. Zapamtite suplementi su 5% rezultata i to kad je sve drugo sredjeno. I ne, nemogu zamijeniti kvalitetan kuhani obrok. Pogodnost je jedino sta su odmah dostupni i u tekucem stanju odmah gotovi. Da bi osjetili razliku morate bit profi bilder sto od vas nije. Ako idete doma na topli obrok odmah poslije treninga, nemate se sta bojati da cete izgubiti tih 5dkg misica koje mislite da ste dobili nakon sta ste napravili par serija bicepsa, tricepsa i bencha, te ostatak treninga proveli napinjajuci se pred ogledalom.

Svaka ti je na mjestu.Reci mi koje je tvoje mišljenje upravo o ekipi u zatvoru,da li njima pomaže visoka razina testosterona ili adrenalina?

Znaci da ova ekipa po zatvorima odmah nakon treninga u parku popije protein kad onako izgledaju? Dajte ljudi otvorite vise um i oci. Ako trenirate kako treba i prehrana vam je ok izgledat cete super bez ikakvih dodataka prehrani. Svi pricaju o suplementaciji a 95% vas ima trening programe koji su uzasni. Sredite si trening, ulozite si novce u prehranu radje nego u beskorisne suplemente i bit cete iznenadjeni koliko mozete postici bez ijednog suplementa. Zapamtite suplementi su 5% rezultata i to kad je sve drugo sredjeno. I ne, nemogu zamijeniti kvalitetan kuhani obrok. Pogodnost je jedino sta su odmah dostupni i u tekucem stanju odmah gotovi. Da bi osjetili razliku morate bit profi bilder sto od vas nije. Ako idete doma na topli obrok odmah poslije treninga, nemate se sta bojati da cete izgubiti tih 5dkg misica koje mislite da ste dobili nakon sta ste napravili par serija bicepsa, tricepsa i bencha, te ostatak treninga proveli napinjajuci se pred ogledalom.