D: Proteini - najcešca pitanja i mitovi

Svjesna sam ja toga ali... koliki je taj veeeliki broj istraživanja i koja su to točno istraživanja? We'll never know...i sam si rekao..kad nađeš način javi mi pa da se ne vrtimo...a vrtit ćemo se...till the end 

Možemo si bit pokusni kunići, a ima i još pokusnih kunića koju su nešto prošli pa malo skupiš iskustva, malo se povežeš sa tijelom, tražiš sličnosti među različitostima...i opet ti to ništa ne garantira....o da, divni naš živote 

pusti mitove na stranu, sve su to mitovi. sve. isto kao i rasprava o glutenu, šećeru nakon treninga,.

mi gledamo većinu, prema njima radimo statistike koje su upitne do te mjere da se ja pitam nekad što je sa čovječanstvom. i kako da mi danas imamo sve dostupne "informacije" o prehrani a nezdraviji smo nego ikad.
isto vrijedi i zakiseljenje, istraživanja su pokazala da najmanji doprinos tome ima prehrana. pa "nismo od šećera" :D

ali mi smo i dalje nezdravi...bili kiseli ili lužnati.
dali protein izvlači kalcij iz kostiju, nemogu tvrditi općenito, čak ni moji doktori to nisu imali u vidu...ali ja sam nekako znala da je sve od previše proteina. na mjesec dana sam svela proteine na 1g/kg, dakle najmanje što sam mogla uz vježbu. primijetila sam znatno poboljšanje taj mjesec, nije bilo kičmenjanja po kući, nema onog umjetnog trbuha o kojem sam ti pričala u inbox, nema ekcema po nogama......i dobila sam2 kile.
doktori u izraelu tvrde da je ipak riječ o osteopeniji, i da uz pravilnu prehranu (njihov košer) mogu u potpunosti povratiti svu koštanu masu. makar i na njih lijepim zavjere, ali više im vjerujem jer su spasili mog prijatelja od teške bolesti dok su ga ovdje zavlačili da je zdrav kao dren. u takvim situacijama moramo stvarno mućkati vlastitom glavom i slušati vlastito tijelo koliko i kako god znamo.

proteini jesu bitni za kosti isto kao i za bilo koje drugo tkivo u organizmu, ali ako se konzumira više nego što pojedinac treba, samim izbacivanjem elektrolita, minerala, opterećenjem bubrega, logično mi zvuči da putem vode izbacuju i kalcij prije negoli se uspio apsorbirati.

makar mitovi ostaju mitovi, zemlja kao da je još uvijek ravna ploča o kojoj se polemira jeli ipak okrugla, potekli smo od čimpanzi ali su čimpanze ostale čimpanze i slične teorije, ostavljam antropologiji nipošto medicini. a bome ni t-nationu

puno prije, dok sam još bila u odličnom zdravstvenom stanju, jela sam ujutro dvije šnite kruha, cca 50 g nekog sira, i velika čaša jogurta ...nekad sam uz to još jela i bademe ako sam išla na trening. navečer sam znala se "napuniti" ugljikohidratima i spavala sam kao beba, ujutro se spremno išlo na boks potfutrano, imala sam odličan sastav tijela. 

jako jako je teško odrediti kome kada i kako kakva hrana paše. ovisi o puno faktora i to se zna, ali očito- ignorance is bliss, jer čim sam "odustala" od boksa i krenula žešće u fitness i glupe whey no way sheme, potpuno sam izgubila instinkt za glad, nisam mogla ni znati više koju hranu trebam jesti da se nahranim. wicked.
ali sada, kada me apsolutno ne traži da jedem slatko, iskušavajući razne metode moje logike svog tela gospodar sheme;

neispavanost i manjak uh za mene vrijedi što se tiče slatkog. znam već prepoznati kada se zaželim čokolade keksiju kolača, da je također i seksualna apstinencija u pitanju, kada je kikiriki maslac- estrogen javlja da je živ i da se želi uključiti u mehanizam XD......
ali to se dalje odnosi na stanje u glavi, što se tiče energije i nepca- ne traži me slatko specifično, nego bilo što ukusno i hranjivo da se najedem. nemamo đabe rezerve u tijelu svih tih makronutrijenata da bi morali gramariti oko svakog zalogaja.
IVER- naravno, neke povrede za brže zacjeljenje tkiva traže proteine, dok je to tricky kod povrede kostiju i koštanih degeneracija.....ipak protein izvlači kalcij iz kostiju...... i što god da se dogodi, koma, nesreća , taj ležeći bilder će glukozu infuzijom primati. onda kreće nadomjestak minerala i vitamina elektrolita i ostalo. ipak je puno neiskorisivih ili poluiskoristivih proteina pogotovo u žitaricama  pa gomilaju toksine i slude cijeli sistem, jer jednostavno nisu izvor energije koje tijelo treba u takvoj situaciji gdje je ona prijekopotrebna.

ispričavam se stručnjacima ako zazvučim arogantno, nemam ni sličnu struku da bih bila posve kompetentna, uvijek napomenem da govorim iz vlastitog iskustva i da nekad jednostavno treba ići na sigurno. mama mi je završila medicinu pa malo i od nje izvučem informacija. u zadnjih brutalnih 8 mjeseci pakla i neznanja, manjak kila i visokoproteinska prehrana (oko 2 g /kg samo iz iskoristivih izvora) u svrhu debljanja, nebitno što sam i vježbala- samo mi je donijela osteoporozu. jednostavno je bilo prekasno i dodatno sam neznanjem ubrzala taj proces.
 

Ha dobro, možemo gledati i tako da čim ima veću mišićnu masu treba mu više i za održavanje, veća kilaža veće potrebe, pogotovo ako je ta kilaža poprilično čista :) A sad, pitanje od bildera do bildera kako funkcioniraju, na čemu su bili i jesu li još :)) i bla bla bla....ne mora biti 2 g, ali vjerojatno će biti više nego ostalima...nekima možda čak i više od 2g :)

uh su i mene vratili 

da upravo tako.... agree.
umjesto da ljudi TAD iskoriste inzulin i pojedu nešto malo bliže guštu ili pak uklope normalan nutritivno bogat obrok nakon treninga.....dextroza still lives -.- a nijansice su razlike u GI

to to upravo to....meni je želja za slatkim prvi znak da mi fali uh pa se napunim kak spada, ako nakon toga imam psihološku želju za desertom- nepcu uopće nepaše pa ni ne pojedem

i ovo za kalorije apsolutno, na kraju krajeva kalorija je energija a primarna energija nam i čuva masu,
i da se nadovežem još na gymku- isto mislim da je uvijek bolje krenuti sa sigurnim pa po potrebi pojačavati proteine.

naravno, kod aktivnih ljudi