D: Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno ! |
Post Reply | Page 12> |
Author | |||
iver
Mixa shakeove Joined: 22 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 631 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 24 Srpanj 2017 at 00:11 |
||
Ne da nema smisla, nego je totalni idiotizam, još jedan primjer kad ovca blene, čitavo stado ponavlja i to po čitavom svijetu. Bolje da pojede normalan obrok sa ponešto uggljikohidrata, grahom, krompirom, ili voće, itd... Neobrazovani fitnes idiotski ponavljači tuđih misli su to prepisali od pro bodibildera koji diže desetinu tona na treningu, pa se boje da ne izgube 3 grama mišića. Uzimanje dextrose ili bilo čega sličnog ima smisla kod više treninga dnevno, ili recimo na natjecanjima borilačkih sportova kao hrvanje, judo, jiu-jitsu, mma, kad ima više borbi dnevno i svaka je iscrpljujuća, i da se što brže regerira enegetski sitem za novu borbu. No, i tamo je jako individualno, recimo frend iz mladosti je olimp.pobjednik i svjetski prvak, u životu nije stavio visokoncentriran šećer u usta, i uz preko 6 borbi dnevno, ali znam i da mnogi jesu odmah poslije borbe otvarali vrećicu, mada im nije baš pomoglo. I ja sam probao u nadi popravka rezultata, bez efekta, jer nikakva dextroza ne može nadomjestiti kondicijsku pripremu, možda samo u nekim slučajevima za nijansu da više snage, ali to se odnosi na takve sportove i natjecanja, a ne normalni trening režim makar bio i 7 puta tjedno. A čitava pwm teorija se isto rascvjetala od pro bodibildera i anaboličkog prozora od 30 minuta, što je pregažena i promašena teorija. Ono što ima smisla, ako želi raditi na izgradnji mišića, više obroka dnevno u kojima ima minimum 20 grama proteina, za njenu težžinu od 60kg. I ono što hrpa prepisivača ne razumije, da se dobar dio razgrađenih proteina u tijelu opet iskoristi za sintezu proteina. Pardon, ispravak, ne samo prepisivači, nego nažalost i profesori na nekim trenerskim obrazovnim institucijama. Inače, kenijskim maratonkama baš jest potreban šećer, ali samo vrhunski maratonci izgledaju tako, osobno znam dosta mišićavih ljudi koji su istrčali maraton i ultramaraton, ali jasno ne sa vrhunskim rezultatom. Što misliš, kako bi se srce, jetra, bubrezi snalazili uz tu BRZINU na 42km i dodatnih 10 kg mišića? Umrli bi prije cilja. No neću ulaziti u teoriju o trčanju i maratonu, već jesam nekoliko puta. |
|||
CeLe111
Viden/a u gymu Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Ja iskreno uopce ne vidim potrebu za unosenjem dodatnih secera mimo regularne prehrane.. ali to sam opet samo ja, i netko drugi se ne mora slagat samnom. =)
Ali kazem, ako ima potrebe zasto ne.. Nije isto ako je osoba: 1. Na dijeti i recimo ima potrebe unosa od 50-100grama Ugh dnevno da bi gubila kilazu. 2. Ako osoba npr. ima ekstremno brzi metabolizam, izuzetno je mrsava i tesko se deblja, jer treba mnostvo kalorija.. U tom slucaju vjeroj. svakakva rijesenja dolaze u obzir, i cak kao najjednostavnija tekuce kalorije.. Ali za primjer prve navedene osobe, ima li smisla unositi preko pola dnevnog unosa UGH, kroz tekucinu, i kroz secer? Po meni apsolutno ne. =) |
|||
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|||
ruzohr
Cita FAQ Joined: 13 Rujan 2011 Location: Split Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Tesko je za njih pronac kvalitetne informacije jer sve zele smrsavit i izgledat ka kenijske maratonke. Kako mi zena naginje powerliftingu, nema smisla citat preporuke po internetu. Ipak, glupo mi je na njenih 60ak kg tezine utrpat 60g dexa iza treninga. Ispravite me ako grijesim |
|||
CeLe111
Viden/a u gymu Joined: 06 Listopad 2015 Status: Offline Points: 370 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Naravno da, da... Zasto ne ako se to slaze u tvoju rutinu i u skladu sa zeljenim ciljevima.
|
|||
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
|||
ruzohr
Cita FAQ Joined: 13 Rujan 2011 Location: Split Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Mogu li i cure pit klasicni pwm (sa prilagodenim makrosima) ili za njih vride druga pravila
|
|||
Tanjaf
Cita FAQ Joined: 13 Kolovoz 2016 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Odlican clanak??
|
|||
rudolfina
Cita FAQ Joined: 21 Kolovoz 2014 Location: Split Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
dobar clanak ;-)
|
|||
mrljo
Cita FAQ Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Lijep pozdrav.
recite mi jel se moze kombinirat kreatin s proteinima poslje treninga? ako mogu, treba li ih odvojeno pit ili mozemo jedan za drugim u kombinaciji s dekstrozom? puno hvala...
|
|||
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Prije treninga je najbolje kombinirati ugljikohidrate s proteinima. Znaci npr. riza + piletina 2h prije treninga ili proteinski shake 45 min prije treninga.
|
|||
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|||
mary992
Cita FAQ Joined: 26 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
odlican clanak! puno ljudi i sportasa zivi u zabludi da poslije treninga ne treba jesti, jer se kao mrsavi, ovdje je to odlicno objašnjeno...
Zanima me samo, šta je s obrocima prije treninga, negdje sam procitala da bi bilo poželjno da su i oni proteniski jaki da bi se mogao izdržati sami trening i napor? Da li je to istina?
|
|||
topcic
Cita FAQ Joined: 30 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
pozzz,, dali moze uraditi se tabela sa namirnica, koje sadrze -proteine i namirnice koje sadrze ugljikohidrate, hvala..
|
|||
budaletina
Cita FAQ Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
e ovako....
s obzirom da sam ja pocetnik u teretani i tek sam pocela vjezbati, pa sad sve ovo citam i upijam... :) jedno pitanje, mozda glupo :)
znaci, kakav bi bio idealna obrok nakon trening, mislim koje namirnice?
hvala...
|
|||
robi8
Cita FAQ Joined: 10 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Hvala,puno mi je pomogao ovaj tekst!
|
|||
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Pogledaj ovdje kako se koristi: Twinlab Amino Fuel Liquid Predlažem takodjer da citaš deklaraciju na proizvodu, piše ti što sadrži i kako se koristi.
|
|||
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|||
robi8
Cita FAQ Joined: 10 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Evo ovako trebam jedan savjet i nadam se da mi mozete pomoci. Kada je najbolje da uzmem aminokiseline,prije treninga ili poslije? Ovako se zovu Twinlab:
Amino Fuel Liquid
Anabolic Liquid Mass!*
High Quality Amino Acids With Quick Absorption!*
|
|||
keinelust
Cita FAQ Joined: 05 Listopad 2011 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
|
||
Dragi AkY,
Periodizacija i trajanje treninga bi trebalo prilagoditi trenutnom psiho-fizickom stanju i zeljenim ciljevima, isto kao i suplementaciju. Te bih te stoga molio da nam pruzis malo vise informacija kako bi ti mogli pomoci. Srdacan pozz
|
|||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |