što smijemo jesti kad nas uhvati manija za slatkim |
Post Reply | Page 123> |
Author | ||
jase
Cita FAQ Joined: 07 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 07 Ožujak 2012 at 14:15 |
|
Probaj glad utažiti sa suhim vocem, orašastim plodovima, normalno u ogranicenim kolicinama.
Meni to pomaže |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ekipa, ne kužite da nije sve crno-bijelo i da smo svi razliciti u mnogo toga, a ponajprije u ciljevima koje postavljamo pred sebe.
Osoba koja radi u banci npr. i prvenstveni cilj joj je napredovati u tome i ostvarit što bolju karijeri u onome što radi, a izgled je samo onako popratni atribut, tj. bitno je da se uklapa u prosjek i da izgleda zdravo NE MORA toliko picajzliti oko prehrane kao netko kome je cilj natjecati se jednog dana ili bar postici približnu formu. Ja se kladim da ja ne dijelim iste ciljeve sa velikim postotkom vas (iako mi nije trenutno natjecanje u planu) koji dolazite ovdje i da ono što ja želim vidjeti u ogledalu zahtijeva puno više discipline i predanosti i u treningu i u prehrani, pa i odricanja. Ništa nije teško kad se odrede prioriteti. Naravno da ima i brljanja, uvijek postoji vrijeme za brljanje. Ja sam recimo ove godine dosta brljavila, u odnosu na godine prije hehe...ne znaci da je 365 dana u godini sve clean, samo da mora biti više odricanja što su veci ciljevi u pitanju i što je neposlušniji metabolizam i genetika. Tako da...svakome svoje A ovo da tijelo bolje vari sve slatko izmedju 16-17h prvi put cujem Jedino može bolje varit u masne naslage što se kasnije u danu unosi i pogotovo ako ga nemamo di potrošit Edited by Gym_girl - 06 Ožujak 2012 at 10:48 |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
ToDi
Cita FAQ Joined: 21 Studeni 2011 Location: Osijek Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ja pazim da se zdravo hranim, ali isto tako se ni ne odricem slatke užine. Uvijek si ju priuštim u razdoblje izmedju 16 - 17h jer tada naše tijelo bolje vari sve slatko što unesemo u sebe. I tu imam umjerenost. Odredi kalorijski doprinos kojim želiš osigurati organizam putem slatkiša i izracunaj u skladu sa kalorijskim doprinosom sa deklaracije proizvoda, tj. slatkiša. :) Uzmeš onoliko komada koliko ti max kalorijski doprinos dozvoljava, ostatak spremiš na policu za sutra itd. Na ovaj nacin nikada nisam imao problema sa održavanjem trenutne težine ... dapace ... bilo je nekih tjedana da sam sitno mršavio uz svakodnevne slatkiše. ;)
|
||
Pcelica Maja
Cita FAQ Joined: 13 Travanj 2009 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hehehe,kao da slušam sebe...meni je takva prehrana,cak u 22:30h jedem kekse u mlijeko umacem :-) i ja imam problem sa slatkim,nemam celicni karakter da ga se odreknem..
|
||
Ang
Cita FAQ Joined: 05 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ljudi ja citam sad tu po forumu razne teme i evo dodjoh ovdje slucajno. Ne razumijem zašto se svi tako striktno držite aaa ni komadic slatkog, ne daj bože neke masti ili nešto... mislim i ja sam naravno za zdravu prehranu i treninge, ali kako npr. kad odete na rucak s prijateljima, jel i onda tako pazite na kalorije i sve. Zadivljena sam vašom predanošcu i samokontrolom, ali tako uvijek uskracivati i ne znam ni ja patiti se ponekad.. ne znam da to mogu (iako i ja sad pazim dosta), ali npr šta fali jedna dvije kockice tamne cokolade (npr ona sa 70% kakaom) kad te uhvati želja za slatkim? I p.s natren nije uopšte dobro to ljudima koji nisu dijabeticari to sam cula od pouzdanih izvora s obzirom da uopšte nije namijenjen 'zdravim' ljudima da se tako izrazim. Eto ja sam cisto ovo napisala iz ovog što vidim ovdje, nije mi namjera potaknuti neke prepirke ili negativne komentare.
|
||
AnastasiaB
Pali po spravama Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Davor, nisam ja imala lošu namjeru, rekla sam to jer meni takva prehrana stvarno funkcionira i ne uskracujem si ništa jer sve što jedem, a upada u tzv clean prehranu volim jesti, jedino što me ikad vuce što tu ne spada je slatko pa si ga i priuštim-ne svaki dan, i ne osjecam se oko toga loše, a kad jedem clean se osjecam super-nisam gladna, ništa mi ne pada teško na želudac i izgledam kako želim, tako da ja ne vidim tu ništa teško, negativno ili opsesivno. Možda je tako ispalo. I ovo je samo moje sadašnje iskustvo, jasno mi je da je drukcije ljudima koji sad tek mijenjaju prehranu, i meni je bilo. Ne bih davala takve savjete da meni nisu ispali odlicna stvar.
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Haha.. Naravno da ne smeta :))))) |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
Friendly
Cita FAQ Joined: 06 Listopad 2011 Location: zagreb Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
deal
imam provjereno izvrstan recept (ne baš korišten u zadnje vrijeme, ne paše u jelovnik, jel) s ponešto alkohola, ali koliko citam - tebi to ne smeta
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Palacinku s cokoladom :DDD
|
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
Friendly
Cita FAQ Joined: 06 Listopad 2011 Location: zagreb Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
za nas koji imamo malo skromnije ciljeve, ovo zvuci vrlo utješno
kaj da ti za nagradu ponudim? ili palacinku?
|
||
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma vi ste poludili!!! Ovaj forum postaje pravi bodybuilding forum.. he he.. Nemoj pit ness, nemoj komad slatkog, nemoj ovo, nemoj ono... najbolje ne disat.. he he..
Razumijem da to rade osobe koje ce se natjecati, i njih podrzavam.. ali rekreativce jednostavno ne podrzavam i ne razumijem.. Anastasia je bila rekla da ne valja dorucak, da obavezno proteini itd.. prije su ljudi jeli samo kruh i putar za marendu, bili zilavi i misicavi i cijeli dan radili i imali energije samo od tog dorucka.. a gdje su tu proteini?! Ovo je fitness forum, gdje bi se ljudi trebali osjecati dobro, trenirati zbog zdravlja i dobrog izgleda, malo pripaziti na prehranu, smrsavjeti po potrebi itd.. a ne se zaludjivat nekim BB pravilima.. |
||
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||
bebolina
Mixa shakeove Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
U to ime, ja danas uz jugu i gl.jelo pojela i 3 palacinke za desert ipak sam pocela s insanityem, jutros fit test a veceras plyometric cardio |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Totalno poznato Tek sada kada si bez grižnje savjesti i sa totalno pozitivnim emocijama (da naglasim - nije uvijek š00% tako ali puuunooooo sam napredovala u odnosu na prije, i to u zadnjih mjesec dana :))) dopustim svako malo ono što mi je gušt, bez ikakvih problema u 80% slucajeva prije odaberem nešto clean nego nešto drugo i to potpuno voljno i sretno, bez ikakvih primisli da nešto gubim :) To je ono o cemu nas dvije puno pricamo, znaš i sama....fokus Na što smo god fokusirani to nam se vraca...ako sam više fokusirana na to što ne smijem jesti nego na to što smijem...stalno ce mi se više jest ono što "ne smijem" jer cu stalno mislit o tome....ma ti ionako znaš o cemu pricam draga Zato ja nikad ni ne pišem tu po ispovijedaonici niti slicno...ne želim si nabijati osjecaj krivnje kada nešto fino copim niti mislim da ga moram imati jer mi to samo škodi....svaki osjecaj krivnje traži kaznu. Uostalom, sama biram što cu jesti, ne? Sve je to izbor, izbor prioriteta. Tih par kockica cokolade ili malo sladoleda poslije rucka, ili neki fini ruckic sa dragim....to su trenuci koji me trenutno vesele i za koje imam mjesta. Kada mi se promijene prioriteti (negdje oko 2. mjeseca ) prica ce bit drukcija - al opet se necu mucit toliko jer cu veselje naci u necem drugom, ako ništa drugo u osjecaju da idem prema cilju kojeg sam si zamislila. Tu je opet bitan fokus - ako smo fokusirani na krajnju sliku koju želimo vidjeti, a ne na trenutno i kronicno nezadovoljstvo samima sobom, odnosno na ono što gubimo odricuci se - tijelo samo pocne birati zdravije varijante koje ce nas dovest do cilja....ne govorim bezveze, i sama sam to doživjela. Sve u svemu...nekad je potrebno da malo stanemo na loptu i zapitamo se što nam je uistinu bitno u životu. Nekad prevelika težnja za nekim savršenim izgledom i zanemarivanje svega ostaloga radi toga može donijeti samo više štete nego koristi. Ljudi su sve više opsjednuti nastojanjem da se prikažu u najboljem svijetlu pod svaku cijenu. Ne kažem da ne treba težiti nadprosjecnom, i sama sam u tome i ne odustajem od svojih planova - ali da sve to nekako treba znati uravnotežiti da se razvijamo na mnogim poljima...super je planirati obroke, brinuti se da biramo što zdraviju hranu, paziti na aktivnosti...sve dok ta usmjerenost na tijelo ne postane opsesivna - da nam svaki zalogaj necega "zabranjenog" pricinjava stres, da sanjamo cokolade i kolace, da bježimo na zabavama od stola, da izbjegavamo ruckove, obiteljska okupljanja.....ne znam koliko sve to dugorocno može trajati...i koliko štete donijeti.....dok sve jednog dana ne pukne pa se vrati nazad...a onda ispocetka.....treba se mijenjati iznutra..i opustiti stisak malo.. Edited by Gym_girl |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
To je taj stav! 90% tih nekih uvriježenih mišljenja je cista psihologija. A vecinom ispada kriva percepcija...."u strahu su velike oci" zar ne? Tocno je tako kako kažeš Gymka - cim se covjek malo opusti i cim popusti tu svoju "rucnu" kocnicu samokontrola/samodisciplina radi kao navijena. Dobro, može se dogodit kad nakon mjeseci (ili cak godina) asketskog uskracivanja necega jednom, dvaput pa cak i nekoliko (jednoznamenkastih) puta covjek navali kao da mu je ispred ociju hrpa papirnatih novcanica (3 i 4-znamenkastih ovaj put ), ali ipak kad se u pocetku izgušta, ta pomama vrlo brzo splasne sama od sebe. [QUOTE=Gym_girl] cim znam da mogu nije mi napeto QUOTE] Ista stvar kod mene - jedno vrijeme je to bilo takvo perfekcionisticko biranje hrane da mi je pol dana oduzelo razmišljanje o kombinacijama i planiranju sutrašnjeg menija ...sve dok mi nije puko film i cim sam poecala više junkat, koja ironija, manje sam junkala istina, ima to i s konstitucijom i genima veze, recimo ja sam znala nekad potamanit do 4-5 Rumka ili Kinder Bueno cokoladica samo prijepodne (uz sve ostalo) i još su me znali pitat "kuda to tebi ide sve, gdje nestaje sva ta hrana?!!" hehe, ali ako nema "žicane strujne ograde" oko cokoladica i keksica, bude dosta komadic,dva. cim mi je lako dostupno, nije mi ni napeto ni panika, cak postane ...dosadno i preobicno, lako ga dohvatit, lako ga progutat a onda to više nije neka "fora" Kad si uzmem neku tamnu coksu pa i neki bezvezni keksic s cokoladom ili bez, komad kolaca...lipo ga baš onako polaaaaaaaaaaaaaaaaako mic po mic prežvakavam da osjetim onaj pravi okus toga misto gutanja u sekundi pa da ga pravo ni ne okusiš....ta svjesnost u konzumiranju, "slow food" tehnika marendanja-e to je ono pravo, gurmanski, mediteranski cak rekla bih. |
||
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Potpisujem. Ma ja nekako mislim da si više štete možemo napravit samim strahom od "zabranjene" hrane i osjecajem krivnje dok jedemo tako nešto nego što nam takva hrana zapravo radi štetu. Nekako u podsvijesti povežemo to kao negativno, dodamo strah i eto...na spomen cokolade nam se dupe širi heh.....ako si vec dopustimo, proguštajmo u tome kako spada i vratimo se na brokule Uz sve ostale stresove samo i taj još fali...gdje ce li nam samo izbit ta cokolada hehe...ponekad smo malo previše orijentirani na stvari koje i nisu toliko bitne dok nas nešto ne lupi u glavu pa to shvatimo...naravno, govorim o povremenim guštima uz ostale pravilne obroke i aktivan život - dakle, definitivno ne podržavam junkanje iz obroka u obrok svakodnevno. E sad...da li povremeno može napraviti štetu...teško je reci sa samo da ili ne jer to ovisi...ne samo o genetskim predispozicijama svake osobe i o još nizu stvari nego i o pojedinacnim ciljevima. Nije isto ako netko želi samo skinuti par kg tek toliko malo bolje izgleda i stane u stare traperice, ili želi izgledati natprosjecno pa cak se i natjecati. Nije isto jer ovaj prvi ce doci do toga uz puno manje odricanja i jedan opušteniji pristup. Naravno da onda povremeno brljavnjenje, pogotovo ako je dobar trening u pitanju i ako je genetika zahvalna - nece napraviti ništa strašno. A ovaj drugi...taj ce vec morat zapet malo jace, pogotovo ako je inace sklon brzom skupljanju masnih naslaga i ako mu teško ide kontrola. Ali opet ce i taj moc povremeno ubacit nešto na crnoj listi, samo ce to trebat malo temeljitije isplanirat :) ....znaci nije sve crno bijelo... u svakom slucaju najbolje je kad se dođe do faze kada tijelo samo traži što prirodniju hranu...onda je i glava mirna i sve...a za to treba malo pomalo izbacivat nepotrebno, potrpit koju krizicu i tako to..tješit se nekim drugim stvarima :) U svakom slucaju, savršen nacin za vježbanje discipline i treniranje uma, odnosno stavljanje svega toga pod svoju kontrolu :) @dalila - znam ja o cemu je tu rijec ali..primjer...ja sam godinu dana bila bez slatkog..možda bi se pocastila za neke rođendane, blagdane ili tako nešto..znaci par puta godišnje..sve clean...dok nisam krenula hasat sve po redu kad mi se nakupilo Znaci...cak i kad misliš da si se malo odmaknuo od svega toga što sam ja i mislila, cuci to negdje i ceka da izbije hehe....tek kad sam se malo opustila oko toga nije me više vuklo toliko...cim znam da mogu nije mi napeto Pa i sada kada mi trebaju kile se ne natrpavam svakodnevno...Iako moram priznat da sam ja jedna od onih kojoj je dovoljna kockica dve cokolade i koja u životu nije pojela cijelu cokoladu, ma ni pola, odjednom - iako obožavam slatko I ja bi prvih par tjedana svima savjetovala da totalno izbace sav šecer, da se tijelo i glava malo ociste...tu ce i želja malo popustit...ali onda da se umjereno pomalo vrati po potrebi ono najdraže...jer ako ostane taj strah i vjecna zabrana nekih sitnica koje volimo....ma cemu to...što ce nam savršeno tijelo ako se psihicki mucimo iz dana u dan....druga stvar ako nam to stvarno nije potrebno...e to je onda veselica...al do toga treba doc.. |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
@dalila, thanks, zvuci jako dobro, pogotovo u kriznim situacijama!
Mislim da je najbolja otprilike neka kombinacija svega što ste naveli. Dakle, apsolutno sam protiv svih "izricitih zabrana", što veca barijera, što je više "letvica" zabrane postavljena - to je veca privlacnost same namirnice. Vjerujte, svaka psihološka negativa još više raste u stvarnosti, u praksi i samim tim vece probleme radi. A da je dobro i povremeno napravit light varijantu neke slastice - je. U tim situacijama ipak se pokazuje neka osvještenost o boljem, zdravijem, manje kaloricnom izboru hrane, a opet, s druge strane, bude primjer svojevrsne samodiscipline i kontrole nad vlastitim izborom, vlastitim postupcima. Znaci, pokušajte napravit što manju "štetu", pogotovo ako primjecujete da precesto imate krizu, ali istovremeno ne smatrajte povremeni ulazak u "zabranjenu zonu pravih slatkiša" megasuperturbo štetnom Ispada da se sve svodi na neko konstantno održavanje ravnoteže između dviju krajnosti., kako u prehrani i tjelovježbi, tako i u drugim sferama života. |
||
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
|
||
Post Reply | Page 123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |