teretana trening - komentari?

HIIT nije lako izvesti da i nist drugo ne radis taj dan osim njega, tak da to kaj ti je tesko nije mjerilo .
Prvi trening bi te trebao iscjediti da uopce ne pomisliš na HIIT, a i da ga ideš raditi svaki dan poslje treninga vrlo brzo bi doslo do pretreniranosti.
Prema tome zakljucak je da je ovaj trening s utezima onak na pola ucinkovit i ovaj hiit da i nije bas hiit.
kaj se vjezbi tice koristi mašine i sprave što manje, pol treninga sjediš ili ležiš na spravama, kalorijska potrošnja vrlo mala..........zato šipku ili bucice u ruke i složi si trening od cucnja, deadlifta, millitary pressa ili push pressa, veslanja u pretklonu, bencha, zgibova , iskoraka, box step upova, ubaci između vjezbi  plankove, burpees, jumping lunges, sa klupice tzv "voznju bicikla" za trbusnjake.... pokurit ces ......pa bar 2x vise kalorija , dakle ukljicit i odradit daleko veci broj misica u rad.......... poslozi si te vjezbe u npr 2 razlicita treninga kao osnovu i ubaci jos nekaj ako bas volis i zelis isumnjam da ces poslje ovog htjet i hiit radit jos, posebno ne nakon 2 dana

Pozdrav,

Previše je tu izolirajuceg rada na mašinama , a malo slobodnih utega i kompleksnijih vježbi......isto tako ako 6 dana u tjednu možeš odraditi taj kružni trening i poslje njega još i HIT onda je to daleko pre slabi trening , jer nakon poštenog treninga s utezima teško da možeš odraditi kvalitetan HIIT, još jedan dan ajde, ali to je nemoguce svaki dan, zgorila bi nakon 3 dana.
Ubaci više rada sa bucicama, šipkama, skrati maxinmalno odmore između vježbi ( ne više od 30 sec po mogucnosti) i to je to jer ovdje ocito intenzitet rada je deblo ispod adekvatnog


Edited by The Phoenix