D: Light hrana

Javim ti se na pm što se tice zadržavanja vode da ne prelazim u sasvim drugu temu tu 

Ma kakvi, ima nas još ludonja

Hmm da, ja svom srecom imam kontrolu nad svim obrocima, sve sam na red stavila Dobro, još sam doma..al cak je i buduca svekrva vec jadna naviknuta na sve to od istih ludorija mog decka pa ce opet bit dobro ako bude takva situacija

Ma ja nedam posni sir za ništa - sad dok još nije kriza i dok se lovi masa :) A i mogu ti rec da mi ne radi toliki problem...a kombiniraš kad sa vocem? sh*t je to što je vecina lisnatog povrca bogato kalijem, a ja sam ko balon od njega hehe...morala sam izbacit to na na neko vrijeme jer mi neda živit..trbuh ko da sam trudna...a obožavam brokule.. Krumpir bi trebala malo ubacit...

Hehe, misliš da ce ikad bit savršeno? Ja vec vidim da cu uvijek nešto nalazit za ispravit..aaa love this game

Malo smo u off-u al ok, par postova manje više

The Phoenix wrote: Hehehe i to kaj veliš,  da i ne pomaže u konacnici bar je fino imaš kakav link ili copy/pase toga?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2š465244

Potrudila sam se iskopat :) S tim da sam na to naletjela negdje drugdje, cisto slucajno tražeci nešto drugo, sad više ne znam di i bilo je malo drukcije napisano, pa sam sad opet naišla na to u Flexu gdje je bila navedena ta studija pa kažem ajd da vidim o cemu se tu zapravo radi.....i sjetih se da se to odnosilo na duži, prolongirani trening....ovo je rađeno na biciklistima koji su pedalali 2 i po sata ..a i vidim kako su drugdje naravno lijepo upakirali tu studiju kako im je odgovaralo hehe...

Ma nema veze, nece škodit....samo ne baš š00 g cokolade

Passiongym wrote: A kaj se tice defke- želim još MESA tak da ovo za Na/K kaj sam rekla je više na dnevnoj bazi kontrola unusa soli i pokušaj unosa što više kalija kroz voce, povrce, zobene, pa i kakao, cisto da si malo zašpijam formu kad nemam toliko potkožne vode. Jer sam bila prije dosta vremena na nekom mjerenju pa mi je ispalo da imam nizak bf ali jaaaaaaaaaako zadržavam vodu.

S tim se i ja zabavljam

Gym_girl wrote: Nove studije  Mislim da ne mora bit uz whey, samo da je oko treninga, s tim da ako uzimaš kakao nekako najbolje ide uz whey.....kažu crna cokolada ili kakao - radi smanjenja oksidativnog stresa pa time i boljeg oporavka, a i boost-a NO.... i ako je cilj fat loss onda je bolje nakon treninga.....ne znam...I like it

Hehehe i to kaj veliš,  da i ne pomaže u konacnici bar je fino imaš kakav link ili copy/pase toga?


Edited by The Phoenix

Gym_girl wrote: Passiongym wrote: I ja imam i planu dodat kakao smanjene masti u svoj dnevni jelovnik prvenstveno zbog kalija i opcenito njegovog antioxidans svojstva. Imaš neki prijedlog u kojem obroku i kak bi ga mogla skombat obzirom da ujutro u zobene dodajem cokoladni whey? Prije treninga u shaker (ako nekad znaš popit whey prije treninga, ako ne može i poslije) - navodno odlicna stvar za bolji oporavak i rast ;)

@ Gym

Viš, to mi je nova info........kaj bi trebao bit uz whey?

@ Passion

Pa da, da nemoraš izmisljat obrok di da ga ubaciš samo ga dodaj na taj coko whey ujutro sa zobenima.....
iakooo, onaj desert sa šumskim vocem koje je isto puno dobrih stvari mi je posebna poslastica , to bi uvijek kad dođem s posla gušatao u fotelji š0 minuta i malo "meditirao" u okusu :)

Ma ti se na pravu  definiciju spremaš

Kaj se tih "dubljih" svojstava hrane tice, stvarno sam malo zastranio sa ubrazanim tempom zivota zadnje 2 godine i moram stat na loptu, prije sam puno više energije pažnje posvecivao blagodatima hrane, tako da sam isto sadio sve i svašta,cak neki kao odlican grm sa nekim bobicama sam nabavio sa odlicnim vitamisko-mineralnim i antiox svojstvima (vrbotrn mislim da se zove ili sanddorn, tak nekaj) , batat sadio i vocke i iako ce mnogi kolutat s ocima i zeceve uzgajao da imam i vrhunski izvor cistog mesa i proteina, ali u spletu okolnosti se to malo raspalo pa mi se sve okrenulo na UH, P , M, malo povrca i multi tableta.
Ali bude se i to promijenilo opet ubrzo jer ipak je hrana puno više od samo UH, P i M i više ne uzivam u njoj kao prije nego ju samo pojedem bez da trepnem

Passiongym wrote: I ja imam i planu dodat kakao smanjene masti u svoj dnevni jelovnik prvenstveno zbog kalija i opcenito njegovog antioxidans svojstva. Imaš neki prijedlog u kojem obroku i kak bi ga mogla skombat obzirom da ujutro u zobene dodajem cokoladni whey?

Vidiš, nisam gledao na antiox i mineralna svojstva u kakau iako dobro da si me podjsetila na to jer ce mi sad biti još bolji :). prvenstveno sam ga radi okusa koristio. Svojevremeno sam mislio nabaviti one strugotine pravog kakaa, onak za desert i radi tih antiox svojstava, ali skupo je i nedostupno sam tak.

U koji obrok, hm, hm.....ak ujutro koristš whey i poslje treninga, onda neznam da bi ga koristila u još jednom obroku......... Ja bi znao npr napuniti shaker sa smrznutim šumskim vocem ili samo crnim ribizlima smrznutim, natociti vode(po želji mlijeko)  i pustiti da se odledi, ubaciti mjericu wheya od cokse , kakao smanjene masti, nešto sameljenih zobenih ,jednu jabuku i cimeta i sve to fino zmiksati da ispadne kao frape neki , ne pre rijetko, više gušce,ali da se još uvijek može piti. ova jabuka samljevena unutra daje posebnu strukturu i okus, djeluje ko cokolino zbog nje .

Tak da tak nekaj možeš složiti , eventualno posni umiksaj ako neceš whey još 3-ci put taj dan.......ak se sjetim još kaj javim

Passiongym wrote: Iskreno, ne znam kaj bi ti rekla na te omegol proizvode. Nekak mi sve smrdi na još jedan marketinški trik. Isto ko i omega 3 jaja. Mislim, pa jaja JESU izvor omega 3 masnoca tj. trebala bi biti kada bi ih kokice nesle u normalnim uvjetima. Hvala bogu da imam jednu predivnu gospođu sa sela od koje godinama uzimam jaja pa znam kaj jedem. Ja bih ti preporucila da se rađe baciš na hladno prešano maslinovo ulje (koje BTW možeš zagrijavat, samo mora biti extra djevicansko), bucino ili neko drugo (npr. hladno prešano suncokretovo je puno jeftinije od maslinovog a također vrlo zdravo, kad ga vidiš i pomirišiš nema veze s ovim smecem kaj nam zvijezda podvaljuje). A velim, ako imaš potrebu za "mazanjem" rađe maslac/mast ili npr. ja tu i tam "zgriješim" sa zdenka fitness namazom, super mi je :D

I ja kupujem skroz domaca š00% provjerena jaja od pouzdanih ljudi - kod mene je takoreci "zabranjeno" kupit jaja u ducanu

Maslinovo ulje koristim naravno, i to eto isto ne mogu imat provjerenije kad je moje domace, extra djevicansko hladno prešano i vrhunsko (nisam subjektivna hehe ), i da, cak pecem na njemu, zagrijavam ga, ali uglavnom ga koristim hladnog kao zacin - dodam u vec gotovo lešo ili grillano meso/ribu/povrce.

Bucino sam cula da je jako dobro ali nisam nikad kupila - Passiongym - bi li preporucila nekog proizvođaca i gdje je provjereno kupiti pravi proizvod?


što se tice ovih zdenka fitness namaza - jel to baš kao sirni namaz od svježeg sira ili je topljeni sir u pitanju? Uocila sam na policama ducana više vrsta tih novih zdenkinih mazivih proizvoda - od kajmaka do namaza sa povrcem, šunkom itd... pa ne znam na koji misliš.

Ma vecinom sam na cisto s tim što je dobro a što ne - je mi trebalo dok sam osvijestila šta valja što ne, bila sam neinformirana, al mogu rec da sam sada potpuno svladala sve cake i zamke industrijskih prehrambenih proizvoda i isto kao i vecina vas ovdje ljudi - biram što prirodnije. što manje sastojaka na deklaraciji - to bolje. Bježim od određenih E-brojeva brzinom svjetlosti , kao i od onih svih hidrogeniziranih masti (osim ajde ovog dosadašnjeg malog kiksa s margarinom pa makar i light), hrenovki, pašteta, palminog ulja, kukuruznog sirupa i umjetnih bojila , zaslađivaca...


A sad jedno opcenito pitanje za relativno prirodne ali ne-light proizvode, npr. pršut, domaci tvrdi polu i punomasni sirevi dimljeni ili ne, škripavci, domace vrhnje, špek, pa i vec spomenuti domaci maslac/putar što je rekao Phoenix , onda domaca zimnica - ajvari, džemovi itd itd... Da li skroz zazirete od toga, izbjegavate do maximuma ili se u razumnim granicama pocastite svremena na vrijeme ? Odnosno da li ste perfekcionisticki clean kad je u pitanju hrana?