kojim redosljedom unosti P, UH, M?? |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
numer@l
Cita FAQ Joined: 26 Rujan 2011 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 28 Rujan 2011 at 11:40 |
aj kada saznam napišem..
|
|
Juzernejm
Viden/a u gymu Joined: 28 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 138 |
Post Options
Thanks(0)
|
Možeš u bilo kojoj teretani zatražit da ti izmjere BF, ili pomocu klipova, mjere struka... raznorazni nacini.
A šta se tice somatotipa, upiši na google "somatotype" i otvori link sa wikipedije, gdje ce ti izlistat 'tipove' tijela - mezomorf, endomorf, ektomorf. Procitaj atribute tih somatotipova i pronađi onaj u kojem te najbolje opisuje (odnosi se na tjelesnu kompoziciju), ili u specijaliste da te dijagnosticira tocno kako i šta, samo šta ce te to koštat puno.
|
|
Get ripped or die mirin'
R.I.P. Zyzz |
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
naruci preko neta kaliper, a i ima po nekim ljekarnama..
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
numer@l
Cita FAQ Joined: 26 Rujan 2011 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
|
Gdje se može izmjerit udio tjelesnih masnoca.....ili kako??
|
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
Idi izmjerit udio tjelesnih masnoca.. to je vaznije od vage ;)
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
Passiongym
Viden/a u gymu Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
|
A jeste sad zbunili jadnog covjeka. :D
Ajd ne opterecuj se sada s time nego malo procitaj po forumu kako se pravilno kombiniraju namirnice, izracunaj si kolko kalorija ti dnevno treba, od toga oduzmi cca 300-500 kcal, to si raspodijeli u 5 obroka i deri :D Pazi da ti je vecina kalorija iz proteina i složenih UH, malo zdravih masti tipa laneno/maslinovo ulje i to je to. Malo se prati, mjeri, vagaj i ak vidiš da se ne mrdaš s mrtve tocke smanji još za cca š50-200 kalorija dnevni unos hrane il ak pak prenaglo mršaviš (više od recimo š,5 kg/tjedno) onda si dodaj još malo kalorija. Ono što je najbitnije je da se prije dijete fino izvagaš, izmjeriš i da to isto radiš svaka dva tjedna kako bi mjerio svoj napredak. Za pocetak ak se držiš toga, to je više nego dovoljno bez obira koji si tip građe. |
|
numer@l
Cita FAQ Joined: 26 Rujan 2011 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
|
Oprostite ali kako da saznam kojeg sam somatotipa?? |
|
Juzernejm
Viden/a u gymu Joined: 28 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 138 |
Post Options
Thanks(0)
|
Mislim da za endo vrijedi ona "you are what you eat", u svakom smislu mogucem. Bar po sebi znam pošto sam neki mezo/endo, znate i sami kakve pizdarije izvodim sa hranom ali evo, sacekajmo da on odgovori da mu znamo bar pružit neke osnovne upute za prehranu.
|
|
Get ripped or die mirin'
R.I.P. Zyzz |
|
Pitbull
Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
|
i koliko |
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
i to zauvijek..koliko god bio gladan
|
|
Juzernejm
Viden/a u gymu Joined: 28 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 138 |
Post Options
Thanks(0)
|
Znaš li slucajno kojeg si somatotipa? Ako si endomorf morat ceš stvarno pazit šta jedeš...
|
|
Get ripped or die mirin'
R.I.P. Zyzz |
|
numer@l
Cita FAQ Joined: 26 Rujan 2011 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
|
slušam sve što vole mladi....da se uozbiljim....š75cm/š04kg(danas vagao) prije sam koristio neke svoje djete te sam u 4 mjeseca uspio skinuti 20 kg (od 4mj. 20šš-8mj.20šš) ......te sam nakon toga stao te se vratio nezdravom nacinu prehrane( te opet dobio pet kojih skidam vec 3 tjedna) .....uz djetu vježbao sam doma, trcao i vozio bicikl barem 6puta u tjednu(jedan dan trcao drugi dan vozio bicikl i vježbao itd.)................. zadnja 2 tjedna uglavnom jedem slicne obroke onima s foruma(pod nutricionizam dnevni obroci) ali to radim tek zadnja 2 tjedna uz to......6puta tjedno radim vezbe slicne ''P90X'' i 3puta tjedno trcim pola sata i igram nogomet 2 puta tjedno.....to je manje više to....
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
hmmm...pa recimo što slušaš, di izlaziš, kakve filmove voliš...
- visina/težina, ciljevi, prijašnja prehrana i nacin života (odnosno što te dovelo do tih š5 kg), trenutna prehrana i trening, jel duže treniraš il si pocetnik...bla bla bla.... |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
numer@l
Cita FAQ Joined: 26 Rujan 2011 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
|
okej.....šta da napišem o sebi da stvoris neku opcu sliku..... |
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Definicija podrazumijeva da imaš što definirati Ako tek kreceš sa treningom i nemaš baš nešto mišicne mase (odnosno imaš problem sa velikim viškom masnih naslaga) tu masu treba prvo izgraditi da bi se imalo što definirati, odnosno skidati prvenstveno masne naslage da bi mišici došli do izražaja..... Teško je reci samo iz ovakvog pitanja jer ne znamo ništa o tebi....ja nebih odmah išla na UH samo za dorucak i nakon treninga ako prelaziš sa jedne totalno zbrkane prehrane i neaktivnosti...prije bi onda malo presložila prehranu i stavila ti umjeren deficit, bez UH -a samo za veceru, a drugo uravnoteženo..al kažem, teško mi je reci na osnovu nicega |
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Passiongym
Viden/a u gymu Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
|
To je najvažniji obrok u danu i tu ne bi smjelo raditi kompromise.
Ukoliko koristiš whey protein, pomiješaj ga s grožđanim šecerom (glukozom) i to popij poslije treninga. Ako ne koristš whey, poslije treninga pojedi obrok bogat proteinima i ugljikohidratima npr. piletinu i rižu/krumpir/tjesteninu. |
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |