Kettlebell training |
Post Reply | Page 12> |
Author | ||
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 11 Listopad 2011 at 20:50 |
|
Ma znam, ali sada mi je najvažnije tehniku savladati !
A i želim si malo tijelo "izdeformirati" kak ja kažem !
|
||
Snaga.hr
Cita FAQ Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Brle, natjecateljski se girjama se možeš baviti i od doma, samo trebas imat dvije girje iste tezine
|
||
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Inace vježbam sa girjom 4 x tjedno sa š6 kg, nadam se da cu iduci tjedan dobiti i od 20 kg.
Cilj mi je definicija tijela i povecanje snage, za 2. god. ako Bog da da upišem faks želim se baviti natjecateljski s girjama !
|
||
Snaga.hr
Cita FAQ Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ovisi koji ti je cilj, ako se mislis strogo rekreativno baviti girjama, onda je bolje kupiti jednu tezu, a ako mislis malo ozbiljnije s njima vjezbat (2-3x tjedno) preporucam 2 girje i vece minutaže rada s girjama (ne po principu 2-5 ponavljanja, 3 serije) nego npr 7 minuta :)
|
||
Snaga.hr
Cita FAQ Joined: 21 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 43 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Brle, to se može nazvati i seminar, i trening i radionica, kako god hoces. Cilj je pokušati objasniti nacin izvođenja vježbi, popraviti tehniku i dati neke smjernice za rad kod kuce, a da se to ne naplati š50kn/sat :)
|
||
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Alpinist, nabavi težu...imat ceš više mogucnosti nego sa dvije iste girje. Mislim, odlicna je stvar raditi sa dva kbella ali kad vec (vjerovatno) nemaš mogucnosti nabaviti po dva kbella od svake težine savjetujem ti da kupiš težu...možda cak i 24kg.
|
||
www.strongfirst.com.hr
|
||
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ja cu si nabaviti od 20 kg i nakon nekog vremena cu si kupiti i drugu jer se mislim baviti sa girjama !
|
||
alpinist
Viden/a u gymu Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
eto sad i dvojbe, nabaviti još jednu od š6 pa trenirati sa dvije, ili nabaviti neku težu?
|
||
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
razmisli....
|
||
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hehe! Znao sam da ce ti se svidjeti :)) Eksplozivnost...prije svega je potrebno biti eksplozivan u "dizanju", a forsirano spuštanje u obliku "hike pass" tehnike koju rade rugbyijaši i igraci americkog nogometa kad zapocinju napad, predstavlja nešto napredniji dio tehnike swinga. Ipak, ako želiš zagurati š5 ili više swingova u tih 20 sekundi koliko traje jedna serija u tabati, morat ceš upotrijebiti "hike pass" tehniku - povlacenje kettlebella u zamah kukovima... Trapez? Probaj Snatch - the tzar of kettlebell lifts :)) Ako ti je press prelagan sa š6kg, a ocito jest, probaj ga raditi bottoms up - kettlebell je okrenut naopako. To je odlicno za poboljšavanje gripa koji ti u penjanju defnitivno treba :) Seminar...hm. Bit ce sad predstavljanje u nedjelju 9. š0. u sklopu nekih borbi na "Only Men Stuff"...ali to ce biti više prezentacijskog karaktera bez mogucnosti nekog ucenja. Trenutacno nemam ništa takvo u planu, ali dalo bi se nešto organizirati. Razmislit cu o tome. |
||
www.strongfirst.com.hr
|
||
Zvonimir Brle
Pali po spravama Joined: 12 Svibanj 2011 Location: Sunja Status: Offline Points: 1018 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Evo jednog "seminara" http://snaga.hr/news.aspx?category=7ffc5096-b2cc-4f5a-be56-e090eccbbe89&articleid=364760c-6bbb-4a3š-924š-3bf6š6dš965c
|
||
Iluvatar
Fit moderator Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nabacaj :) Nekakve shrugse je meni bezveze raditi, bolje se držati one arm rowa |
||
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
alpinist
Viden/a u gymu Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Tabata? fino bogami... :) (dobro sam se umorio, cak sam morao i malo vecu pauzu uzeti za nastavak treninga) samo,, što eksplozivnije misliš samo dizanje, a spuštanje u slobodnom padu ili i forsiranje prema dolje? Ja ga puštam dole slobodno... :)
I da, imaš pravo za clean&press, sad sam radio 4xš0 i cist lagano sam napravio seriju... Jedino mi one arm row šteka, htio bih neku vježbu da bolje pogađa trapez? i pitanje jedno, da li se sprema kakav seminar u zagrebu, neki jednokratni trening možda?
Edited by alpinist |
||
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
:) pa jasno, neceš valjda odraditi samo na jednu stranu hehehe... Jesi li probao odraditi tabatu? |
||
www.strongfirst.com.hr
|
||
alpinist
Viden/a u gymu Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
khm, nisam se dobro izrazio, serije i ponavljanja kod turskog, swinga, clean & pressa i one arm row se odnose samo na ponavljanja jednom rukom, radim ih isto toliko i drugom, naravno naizmjenicno..
|
||
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
||
Sasa Rajnovic
Viden/a u gymu Joined: 31 Listopad 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 480 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Za pocetak je ok da radiš klasicni dvorucni swing ( s obje ruke na kettlebellu). Tabata = 8 serija, 20 sekundi rada + š0 sekundi odmora.
Press :) vjerovatno ceš napraviti hrpu ponavljanja ali cisto me zanima postoji li neki razlog zašto radiš samo 3 x 6 ponavljanja. Edited by Sasa Rajnovic |
||
www.strongfirst.com.hr
|
||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |