nema vise okolisanja ogledalo je okrutno

Pozdrav.

Nisam vas zaboravila. Hrpa posla, selidba, prinove sa svih strana.

Jos 3 kile su otisle u meduvremenu a kitchma zastekala...


Zelim vam svima sretne blagdane i jos sretniju 20š2. godinu, puno uspjeha u poslu, ucenju, mrsavljenju i odrzavanju

ako ste se zaželili promjene imam prjedlog: http://www.ponudadana.hr/r/o/7JPP9PL3

73
Ukupno š0 kg u skoro 3 mj.

Pozdravljam vas i odlazim na teren.
Nadam se da necu otici u plus.

My Weight Chart:
>

06.07.20šš. - 83
0š.09.20šš. - 75
š4.09.20šš. - 74
26.09.20šš. - 73

Ne mogu nikako staviti ticker u potpis pa cu ga ostaviti ovdje uz dodavanje datuma s promjenama.


Edited by Wanda

Wanda wrote: Mali update: vaga kaze -2 nakon 2 tjedna stagnacije.

bravo

Ma na to sam i mislila, cuspajz niej problem nego taj prokleti fasiranac 
E sad... nije bas veslacki ergometar kakvim si ga predocimo kad izgovorimo to, elektronika je riknula pa nema nikakvog ocitanja, ali mozda cemo i to uspjeti srediti.

Nego, danasnji meni... malo drugacije poslozeno nego inace jer mi je tempo takav da cu jesti "s nogu" dok hodam od lokacije a do b.

D (oko 8): 2 kuhana jaja, š punozrnati dvopek kruscica/polovica od Pagena (5škcal, secer 0.3g, masti 0.8g, vlakana š.2g), kava s malijekom (u kaficu), breskva
MOš (oko šš): sendvic od punozrnatog kruha, kucni sirni namaz od posnog, 4 snite dimceka i to zaliti sa light jogurtom
R (izmedu 2 i 3): zrnati sir (opet jedem u hodu a s njim dode i zlicica plasticna ), š punozrnati dvopek ko i u dorucku, 2 mini paradajzica
2MO (kad dodem doma e sad... izmedu 5 i 6): mali komad bijelog mesa iz juhe koji je ostao (mozda š00g) i nekoliko prokulica iz te iste juhe prelivenih sa zlicicom maslinovog i acetom
V (najcesce oko 9): posni š25g i nekoliko badema
I prije svega ujutro, cim se probudim dok jos ne znam za sebe, ili pola dcl soka od grejpa u casi vode ili zeleni caj sa par kapi sirupa od agave.

E sad... citam ja tako sve vase jelovnike a u meduvremenu sam procitala i opce naputke o prehrani. (I prije citanja nisam bila daleko po tome kako sam si slozila nacin prehrane, bravo ja ) Skoro svugdje u uputama pise ugljikohidrate izbaciti u popodnevnim satima, izbaciti kombinaciju netakodobrih ugljikohidrata (kruh, tjestetnina) i bjelancevina u istom obroku i slicno. Onda citam vase jelovnike i u dosta njih se pojavljuju ugljikohidrati s vlaknima u popodnevnim i vecernjim satima (tipa crni kruh, kruh od razlicitih zitarica sa i bez nekih bjelancevina). Sad sam u dilemi. Iako vecina ovdje ne radi na mrsavljenju velike kilaze nego na odrzavanju dobre forme i postizanjem jos bolje.  Jel to neki veci zajeb ako ja mi š meduobrok bude jaci sa ugljikohidratima od dorucka, ili u drugom meduobroku imam tu snitu punozrnatog jer jedem s nogu npr.?


Edited by Wanda

Evo mene, prosao vikend, vagala se nisam, vazem se tek u cetvrtak, to mi je neki "sveti dan" .
U subotu sam usla u zabranjenu zonu, za rucak je bio cuspajz od raznog povrca (bez ajnprena) ali od mesa su imali samo fasirance od buta, naravno samo meso nije problem ali je bio u mrvicama , no pojela sam samo jedan komad. Ostatak vikenda bio kako treba.

Pitbull: da, nisu bas jeftine ali dvije konzerve tjedno mogu pretrpiti. Kolegica je dobila neki paket od NW sa raznim dodacima prehrani pa mi je velikodusno poklonila Omegu3, jedan trosak manje .

Uz to sam otkrila da od prijatelja brat ima spravu za veslanje, malo je u rasklimanom stanju ali mislim da se moze posarafiti da bude za upotrebu. Cini mi se kao dobro rjesenje jer kod veslanja ipak nije moja kilaza stalno na zglobovima. Plan je za pocetak dva puta tjedno odveslati, samo jos ne znam koliko kilometara u komadu .

dalila: Imam neke jednostavne vjezbe snage koje mislim da mogu isvesti s obzirom na rotaciju kuka i fleksiju ostalih zglobova. Imam i neke utege od pola like, one na cicak traku. krecem od ponedjeljka.
ne ne, ne mislim gledat tv cijeli vikend nego idemo kod rodbine brati jabuke... i to ce mi biti neki workout.

pitbull: Ja s ribom ne znam izac na kraj. Nikako se ne slazemo u kuhinji oko pripreme (ne racun przenu ribu jer je to must not!) . Uglavnom uzimam Rio mare jer u drugim konzervama ona masa cak ni na komadice ribe ne lici. Imas mozda neku preporuku za tunu u komadima (od ovih popupreradevina)?