Sklekovi - za pocetnike |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | ||
bea 
Cita FAQ 
Joined: 06 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 61 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Sklekovi - za pocetnikePosted: 11 Srpanj 2011 at 21:37 |
|
????  kakva sipka stvarno? kakvi utezi??  plank-izdrzaj u tom polozaju nista ti ne treba osim poda 
|
||
|
Where are you?
Here. What time is it? Now. What are you? This moment. |
||
 |
||
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2011 at 14:21 |
|
|
Kakva sad šipka? Jesi radio ovako kako smo rekli?
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
Quatsch
Cita FAQ
Joined: 08 Travanj 2011 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Srpanj 2011 at 13:02 |
|
|
ahaaa kontam. dakle uzmem ovu šipku i onda kasnije kako vježbam tako povecavam težinu plocastih utega. recite kako da vježbam s njima (ponavljanja, serije)
|
||
|
||
|
Morrighan
Pali po spravama 
Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2011 at 16:33 |
|
|
Meni su i sklekovi i plankovi vrhunske vezbe(dobro, muske slekove i dalje ne derem nesto posebno nit' mnogo, al' trudim se
 ), definitivno se osecam(a i izgledam) mnogo bolje od kad sam njih ubacila u vezbanje, umesto sto sam kao vecina zena, uvek vezbala samo noge..
I slazem se, odlicna je vezba spustanje i penjanje uz niskog u visoki plank, izgleda jednostavno, ali odere te vezba! |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2011 at 16:24 |
|
pa sklek je sklek, ovo nije sklek nego staticka vježba, samo je slican položaj, tj u "višoj" varijaciji je isti kao gornji kod skleka Imaš tu u web shopu koliko znam |
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
Quatsch
Cita FAQ
Joined: 08 Travanj 2011 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Srpanj 2011 at 15:56 |
|
|
u biti jednako se izvode kao i obicni sklekovi
što još preporucate? danas sam bio u intersporta i nema bucica |
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2011 at 15:51 |
|
|
Ovo ti je niski a ovo visoki:
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
Quatsch
Cita FAQ
Joined: 08 Travanj 2011 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Srpanj 2011 at 15:30 |
|
kako se oni rade?? |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2011 at 23:07 |
|
|
niski i visoki... neka kombinira... ma bitno da se mi na kraju složimo ;))))))))))))
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2011 at 19:33 |
|
|
U potpunosti se slažem, mislio sam da misliš na niski, jer kad se ne specificira to mi prvo pada na pamet, kao i uvjek, poprilicno se slažemo, samo do dođemo do toga... hahaha :) |
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2011 at 19:23 |
|
|
pa ja sam rekla da radi visoki i niski plank... ;) sad..meni je niski plank na podlakticama, a visoki pocetni položaj za sklek... Uglavnom vježba mi je super jer radi jako puno mišica... i trbuh i rame i lopatice... ma cijelo tijelo...ono.... jednostavno je dobra vježba....;)
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2011 at 19:16 |
|
|
Sve 5 , samo ja nisam opisivao baš jacanje stabilizatora, ako misliš na ono što sam spominjao statiku u određenim djelovim pokreta to nije radi stabilizatora! A kad sam spominjao sklek, govorio sam da mi se cini da je bolje zadržati gornji položaj skleka nego raditi plank, iako su slicni, prvi bi trebao više ukljucivati stabilizaciju lopatica, ne?
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2011 at 19:08 |
|
Pa procitaj gore kako si ju opisao.... možda hoce..možda nece.... ali loša stabilizacija prilikom izvođenja vježbi završi sa ozljedama, posturalnim promjenama i slicno... ti gledaš drugacije nego ja..ja sam terapeut i moje glediše je osim samog pokreta i ono cemu taj pokret može odvesti... i jednostavno mislim da ljudi premalo pažne posvecuju statici i stabilizaciji. A to koliko je tko razvio stabilizaciju je vec nešto o cemu možemo napraviti istraživanje....
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2011 at 18:11 |
|
|
kako sam ja opisao jacanje stabilizatora? p.s po mom iskustvu nebi trebao imati problema sa stabilizacijom dok je na koljenima, najveci problem bi trebala biti sama tehnika i potisna snaga, stabilizacija ce doci s izvođenjem vježbe. ako se covjek bavio plivanjem vjerovatno mu stabilizatori nisu "nepostojeci". Svi smo poceli sa sklekovim, i svima su nam bili problem, pa smo razvili stabilizaciju ;) |
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2011 at 17:57 |
|
|
Illy..ne planiram se prepucavati....ali nacin na koji si ti opisao jacanje stabilizatora...nije jacanje stabilizatora...to ti je valjda jasno??? I nije isto izdržaj ili zadržavanje u pokretu kod cucnja, bencha ili skleka cak, dapace, da bi to dobro odradio, treba imati vec dobru stabilizaciju??? Ili po tebi je? Po meni je stabilizacija prvi korak...a tek onda idemo dalje.... od centra na van.... i s obzirom na dosadašnje iskustvo...njegovi sklekovi, muški ili ženski ce izgledati svakako, zato je uvijek bolje izgraditi dobre temelje... To su razlozi zbog kojih sam ja preporucila da radi plank.
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2011 at 17:51 |
|
|
Kupi podesive bucice :)
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
Topic Options
Quatsch wrote:
|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |