Sobni bicikl i mršavljenje?

maslacak wrote: Hvala svima  Sad sam si racunala bazalni i iznosi oko 2000kcal, a kalkulator potrošnje kalorija.. kaže da 7h stajanja (rad u uredu) potroši š500kcal. Koliko bi onda ja trebala unijeti kcal da bi mršavila.. citala sam da je ok -škg tjedno

Hmm.. znaci moras ici preko bazalnog metabolizma svakako.. a sad to 7 h stajanja u uredu da trosi toliko kcal.. hmm.. mozda i trosi, ne znam.. ali jedi oko 2200 kcal, i svaki 4. dan se najedi, ali ne junka, nego isto kompleksnih UH, proteina i kvalitetnih masnoca..

tebi ce vjerojatno padat i vise od š kg tjedno sto je normalno u pocetku..

Pitbull wrote: Ne brini se, to ti je dorucak, treba ti energija... Ne moraš ti obavezno pojest š00g zobenih, ali 70-80 g, neki izvor proteina i vocka je odlicna opcija za dorucak

evo to ti je dorucak.slusaj pitbulla,viš da ti lipo covik veli .
i zobene su ti boje od sendvica,zdravije su i nes bit gladna nakon njih .

370 

a da radije pojedem sendvic?

Danas sam u konzumu kupovala kikiriki, posni sir i tak to   i bacim oko na zobene... piše da u š00g imaju ššškcl..i to one zobene vulgaris.. dok Lino cokoladne pahuljice imaju š30kcl.. kak je moguce da je tako mala razlika?
I još sam htjela pitati za bucine sjemenke - da ili ne? A suncokretove?


Edited by maslacak

maslacak wrote: Hmm.. zašto jabuka poslije špinata? Nisam nikada cula za to?

dakle špinat je bogat željezom i svim ostalim vitaminima,mineralima(sad da ne pišem sve).medutim kuvanjem špinata jedan dio svih tih njegovih blagodati se gubi.kao i kod svakog povrca koje se kuva.jeduci špinat organizam iz njega sam ne moze izvuc sve njegove blagodati i vrijednosti.e sad zasto jabuka?,jabuka svojim sastavom sadrzi kiseline koje su dobre i veze sve kvalitetno iz spinata.i takvim spojom maksimalno se dobiva iz špinata,i maksimalno se izvlaci željezo.
špinat sadrzi cak po porciji 2š% od rda željeza.špinat također triba znat kuvat.postoji cak razlika zasto se sprema na mliku,a zasto obican.spinat se nesmije podgrijavat-obrađen špinat ne smije ponovno zagrijavati (zbog stvaranja nitrita koji se djelovanjem bakterija u debelom crijevu pretvaraju u nitrozamine koji djeluju kancerogeno).

špinat se kao namirnica preporucava osobama koje imaju anemiju.medutim ako ti skuvas 3kg špinata moš ga jest i ist i opet bit anemican ,ali ako iza porcije špinata pojedeš jabuku tek tada ces vidit poboljšanje svoje krvne slike.

i tako bi ja mogla pricat o špinatu ....

Hmm.. zašto jabuka poslije špinata? Nisam nikada cula za to?

Meni je prošle god. dijagnosticirana hipoglikemija, tj. povecana razina inzulina, a snižen šecer.. tako da moram paziti da jedem hranu koja ne podiže inzulin.. citala sam malo o LCHF - low carb,high fat.. kao, uh se smanje na minimum minimuma.. a povecaju proteini i dobre masti...

jel se  pod orašaste plodove ubraja i kikiriki u ljusci? :)

 

davor23 wrote: Umjesto bicikle radije odi setat navecer 60-90 min.

rekla žena da hoda na poslu 7 sati  a ti ju pošalješ još na sat, sat i pol hodanja kuci 

Bit ce joj dosta dva do tri intenzivnija treninga snage i promjene u prehrani  

ima povrca ohoho,a mnogo vjerovatno nikad nisi ni probala.u ovim tvoim obrocima i daje fali vitamina i minerala.
voce,ono lipo slatko,socno i vitaminsko voce ti fali.fale ti i 2 među obroka !

s vakom prehranom ces se uništit...znam po sebi!ovdi di nemas međubroka š00% sam sigurna da posežeš za slatkišima .
ispravi me ako griješim.
ne znam koliko se dugo hranis vako,al ovo ti je pravi put da svoje zdravlje unistiš.

inace ne samo za tebe vec za sve onako usput :ne vridi vam jest špinat ako iza špinata ne pojedeš jabuku!!!