Tvrdoglava MUST lose weight :D |
Post Reply | Page <123> |
Author | ||||||||||
Pitbull
Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Gledaj da u svakom obroku ima neki izvor proteina, znaci, primjer, za dorucak si skuha 3-4 jaja, pojede 70-80g zobenih pahuljica uz to, neku vocku i eto odlicnog dorucka (naravno, nije obavezno da budu jaja, slobodno ti uzmi dimcek, posni ili neto trece). Za meπuobroke kombinira, posni, neko meso, jaja, to god ti najbolje odgovara, te uz to doda neke masti ili carbse ;)
Ugljikohidrate konzumira u prvom dijelu dana, kako dan to vie odmice prebacuje se na P + M obroke (izuzetak je ako trening radi navecer)... Kokice - bolje ne :D |
||||||||||
luna-scarlet
Viden/a u gymu Joined: 11 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 126 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Hvala vam puno na podrsci i trudu da mi ukazete na moje pogreske. Puno je lakse makar u startu kad netko drugi da savjet ili ukaze na neku pogresku nego kada moras sam sve eksperimentirati.
Gym girl - istina, trebala bih naci metodu s kojom bih makar smanjila svoj perfekcionizam i potrebu da za sve imam neke time-lines, jer si ja zacrtam u glavi - toliko i toliko kg cu imati do tada i tada, a onda ako to nije bas TAKO potpuno potonem i pocnem kukati. Nikad ne odustajem niti na jednom planu osim na privatnom, e sad nemoze vise tako. Mislim, ako i pogledam sire od aspekta mojeg osobnog zadovoljstva sa promjenom prehrane i popravljanjem izgleda, i buducem poslodavcu moze samo biti potvrda mojih kvaliteta ako sam sposobna brinuti sama o sebi. Kako cu zastupati neku firmu i njen najbolji interes ako nisam u stanju zastupati najbolji interes svoga tijela?? No uglavnom, sad vec brbljam i filozofiram... Sad kada se vratim na fax, oko moje kuce imam 2 savrsene staze za trcanje, imam i puno stepenica (i sada sam na vrhu zgrade bez lifta, 40 stepenica imam do stana i moram gore-dolje vise puta dnevno) a dok sam ovdje imam i psa s kojim sam barem do 2 puta ja sama vani, po sat vremena, onda plivanje, vjezbe istezanja i slicno. Malo si skidam i neke vjezbe koje mogu raditi doma, super mi je sto mogu staviti neku muziku ili film i zaboravim na vrijeme pa mogu vjezbati duuugo. A i vikend je, ne pijem alkohol ali obozavam plesati, pa mi taman dodje 2-3 dana u tjednu kada skacem i plesem po 5-6 sati No dobro, moram si malo posloziti plan i program sto cu i kako cu po pitanju vjezbi, imam u teoriji, treba to primijenit u praksi. Kate - hvala ti puno A i dobro je znati da nisam jedina sa jakom kiselinom u zelucu, na svu srecu ne vraca mi se na grlo, ali svejedno je ruzno. Htjela sam te jos pitati - kako ti rjesavas kada te izmedju obroka uhvati onaj oduran osjecaj i jaki zadah iz zeluca kada se ta kiselina dodatno "aktivira"? Meni je to pricinjavalo veliki problem jer nisam imala pojma kako da se nosim sa tim zadahom, pa bih iako nisam bila gladna jela neke gluposti samo da ga se rijesim. Imas li neki provjereni nacin? Zvakace mi ne pomazu, a zadah je strogo do zeluca, imam perfektne zube, nikad karijesa, a i perem ih obavezno 3 puta na dan i jos posebno prije svakog izlaska, nije do higijene... Jucer sam imala finalno ovakav obrok - dorucak - kako je i napisano sa purecom/skutom/razenim kruhom/rajcicom uzina - oko 3h pileca juha rijetka, sa mrkvom rucak oko 6h - salata od piletine iz juhe (pileca prsa) i brda povrca (rajcica, paprika, grasak, mrkva, dzumbir, kukuruz, patlidjan) vecera oko 8:30 - ostatak salate sam ubacila u integralnu tortillu i dodala malo pikantnog umaka - mislim da nije bas najsretnija kombinacija za veceru, mozda da sam zamijenila rucak i veceru radije? UH tortilla da bude u rucku, a obicna salata kao laganica za veceru? Htjela sam vas pitati - kakve su kokice kao snack? Naravno, bez brda soli od obicnog zrna, ne one za mikrovalnu sa maslacem, sirom i slicno Jucer sam bila u kino (novi Conan je zaaakon ) i kad mi je zamirisalo nisam mogla odoljeti kokicama, ali da napravim kompromis u pocetku stvaranja bolje mene - nisam uzela velike kokice i 0,4 ili 0,5l coca cole, nego bocu vode i male kokice. Danas za dorucak isto kao jucer, rucak mislim da cu malo vegetarijanske prehrane, rizoto sa povrcem ili nesto slicno... Neznam, dogovaram se sa mamom, jos razmisljam... |
||||||||||
Tvrdoglava na putu do vitkosti
|
||||||||||
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Hej, dobrodola
Da se i ja javim na ovu temu. Gymka ti je kao i uvijek sve dobro rekla, i to u najboljoj namjeri, a u njeno znanje se moe pouzdat milijun posto jer iza sebe ima godine rada i truda u ovom podrucju i strucnija je od mnogih koji sebe vole nazivat trenerima. Drugo - Vidim da ima poroblema sa elucem i elucanom kiselinom. Tu te potpuno razumijem jer se s time mucim od malih nogu. Mlaka voda ujutro je super stvar, ali ja bih taj med preskocila u tom tajmingu. Bolje uzmi neto neutralnije - moj savjet ti je da za prvi jutarnji obrok proba sa djecjim vocnim kaicama (Frutek i sl.) kruka, breskva, jabuka.. Svakako hranu baziraj na laganim proteinima - djeluje umirujuce na eludac, posebno posni sir, piletina, puretina... A i koristit ce radi miicne mase. Ima na podforumu "Zdravlje" ovdje upravo raspravu na tu temu pa si probaj malo procitat to smo sve tamo pisali. U svakom slucaju - puno uspjeha u ostvarivanju tvojih ciljeva, svaka cast na stavu - pohvalno je da zna prihvatit konstruktivnu kritiku i posebno cestitam na upornosti koja te tjera naprijed i daje ti motivaciju . Malo oputenije samo i sve ce bit ok, transformacija je proces a ne instant rjeenje, budi realna u ciljevima i razlomi citav proces na manje korake/ciljeve koje je lake svladati. |
||||||||||
Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act
|
||||||||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Kako volim kada ovako lijepo piete Za mene to nije gnjavaa nego trud da se stvari objasne kako treba, a ne da mi trebamo kroz 50 postova izvlacit mic po mic Super, sad vec vidim elju Drago mi je da sam uspjela probuditi taj inat Inace, naπoh ti jo jednu sitnicu koja ti moda radi probleme.....perfekcionizam - iliti sve ili nita πir Kod ovoga ce se morati malo opustiti..nemoj nastojati biti 00% savrena ni u prehrani ni u icem drugom - samo ce izgoriti tako. Sreπuj prehranu malo pomalo...prvo izbacuj ono najgore pa doπi polako do "savrenog"..inace ce jednog dana puknuti i opet se vratit na stare navike. Prvo izbaci junk..makni ono to te i je najvie udebljalo - sigurno zna to je to Probaj se to vie pribliiti prijanjim navikama uz koje i jesi izgledala super...pogotovo to se aktivnosti tice. Voli jesti? Nema problema - samo malo stisni te porcije i potrudi se da budu to uravnoteenije i zdravije ali se pokreni vie! Hodaj, sprintaj, lagano trckaraj, preskaci vijacu, vozi bicikl....treniraj doma, bar bodyweight vjebe ako nema nikakvu opremu....nije bitno, samo MOVE! Uostalom, i sama zna ta treba - samo mora krenut nekako
Tako je, samo ti bira - i to si izabrala? p.s. Jelovnik - malo mi se mravo to cini...slobodno ubaci vie unke u dorucak, moda malo posnog ili koje jaje.....koji mali meπuobrok da nema velike pauze izmeπu obroka....a vecera - to ima u friideru? |
||||||||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||||||||
luna-scarlet
Viden/a u gymu Joined: 11 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 126 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Evo mene Sada znam sto zelim, i vrijeme ce pokazati koliko imam volje i zelje. Imala sam „aha“ trenutak kada sam bila sa prijateljicom na kupanju pred nekoliko dana i slikale smo se u kupacima. Iskreno R; nikad nisam dozivljavala koliko sam zdepasta postala, usopala sam se kao neka guska. Nakon toga bile su dvije solucije, ili cu prestat sa zderanjem, poceti vjezbati, jesti kako treba i koliko treba, ili cu nastavit kukat i cmizdrit kako sam ja jadna debela. Gdje zapnem R; odradim kako treba, perfekcionist sam i volim si postavljati izazove, do sada sam ih postavljala na planu faxa/posla itd. ali je najteze bilo postaviti ih na privatnom planu. Kako su rasli kilogrami R; tako je samopouzdanje padalo, a moj izlaz iz stresa je bilo zderanje, zacarani krug. Sada imam poslozen zivot kako treba na poslovnom planu i kako sam zeljela i zamisljala, no kada dodje neki stres to ce biti pravo testiranje za moju borbu na privatnom. Gym girl R; ma i meni je zvucalo kao kritika, ali ja to volim tako cuti Cijenim to, jako! Nikad u zivotu ne dobijes nista od fino zapakiranog dreka, ali kada te netko opali direktno u glavu sa stvarnim stanjem stvari R; zapamtit ces to. Ma ako nista, ja se volim inatit, pa kada sam cula da nemam dovoljno motivacije za smrsavit u meni se misticno naslo jos 00000% volje i motivacije J Sto se tice one
kontradiktornosti R; ja sam cijelo djetinjstvo bila mrsavica, kilogrami mi se
lakse kupe u trbuhu ali bez imalo lazne skromnosti imala sam UVIJEK fantasticne
noge, ruke, a uz sve to imam obline. Bavila sam se sportom citav zivot, prvo
gimnastikom dobrih 8 godina, a onda borilackim sportovima (najduze Ninjutsu).
Moj tata i njegova strana obitelji su debeli, on ima 0kg na nepunih 90cm, od
svega najvise skupljeno u trbuhu, a mama mi ima 55kg na 65cm sa oblinama itd.
Meni je trebalo jako puno „truda“ da
nakupim kilograme u ovoj mjeri, a cinilo mi se da lako mrsavim no onih 5kg u
2tjedna ipak mislim da je bila samo voda a ne salo… Volim jesti i volim okus
hrane, ali volim se baviti i sportom i iako ne treniram 2godine i dalje sam u
super kondiciji ali ne onako savrsenoj kao prije (nije ni cudno s obzirom na skupljene kilograme). Nece mi biti frka poceti vjezbati, a za suzdrzavat se od hrane - a boze moj, malo se pomucit, kad pocnu rezultati isplatit ce se Od danas sam pocela sa skupljanjem menua sa foruma i slusanjem maminih savjeta. Za sada R; cim sam se probudila velika casa mlake vode i zlica za kavu meda (imam problema sa zelucem i kiselinom pa mi dr. rekla da probavam sa tim). Dorucak R; tostirala sam snitu razenog kruha, pojela sa 40g purece sunke i zlicu za caj skute, i srednje veliku rajcicu. Za rucak cu R; pilecu juhu i salatu od pilecih prsa, vise vrsta paprike, rajcice, zelene salate, kukuruza i slanog sira. Za veceru jos neznam, mozda jos malo pilece juhe ili???
Ajme ali sam vas ugnjavila Edited by luna-scarlet |
||||||||||
Tvrdoglava na putu do vitkosti
|
||||||||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Ovo mi je nekako kondratiktorno Luna, ja cu sad reci to se meni cini u cemu je problem kod tebe: . Spominje 2000 kcal...mislim da je to za tebe puno previe..pogotovo ako ne trenira - ja treniram skoro svaki dan pa ne jedem toliko Ako kilogrami ne odlaze znaci da nema kalorijskog deficita - znaci da neto treba rezati u prehrani i/ili ubaciti aktivnost - preporucam oboje, cak da je vie na strani aktivnosti... 2. Nedosljednost, tj. neupornost, ostajanje na starom - cini mi se da si tip koji prelako odustaje - jer nema podrku okoline, jer netko nosi finu papicu, jer voli fino pojesti pa ti je muka odricati se svega, jer ti je moda malo i tlaka trenirati toliko...onako, optimisticno krene i onda bum - brzo na staro u komfornu zonu 3. Neznanje, odnosno cekanje da ti netko drugi pomogne - ok, neda se svakome istraivati, razumijem to i ne mislim da bi svi trebali po cijele dane gubiti na to - zato i postoje ljudi koji se time bave za druge. Ali...tu si od 5. mjeseca vidim - u to vrijeme si vec mogla puno toga nauciti da si samo mjesec dana ozbiljno proceljala forum Pa makar samo nae jelovnike..vec bi tu nala dosta dobrih ideja, odnosno stekla neki dojam kako bi to otprilike trebalo izgledati....da si ful zagrizla u sve to dala bi si malo truda....jesam u pravu...bar malo? Nekad moji postovi nekima izgledaju kao kritika - ne, ja samo elim ljude izvuci iz inertnosti - da se probude malo i pogledaju u sebe i oko sebe. Svi bi sve brzo, sve na pladnju - a nebi se pokrenuli. Izgovori, izvlacenja, prebacivanja odgovornosti.....nikako da se shvati da smo sami zasluni za sve to nam se deava. Ako ti je cilj smraviti i izgledati i osjecati se dobro - onda kreni! Djeluj! Stavi taj prioritet na prvo mjesto i ulovi se svaki put kad si eli prodati neki lo izgovor. Vruce je? Potrpi, istuirat ce se. Zima je? Obuci se, zagrijat ce se. Nema vremena? Prebaci to gledanje filma za sutra pa odradi 45 min treninga. Nema para za teretanu? Odreci se necega kako bi si mogla priutiti za clanarinu. Neto fino mirie? Jest ce to 5 min pa se poslije cijeli dan osjecat ko drek. I tako dalje, i tako dalje... Kui? Toliko smo nauceni na tu svoju komfornu zonu u ivotu, da nam je sve lagano i sigurno, poznato i predvidljivo...a tijelo to tako voli, oboava biti lijeno I onda ulazimo u sve veci zacarani krug i pocnemo sve vie vjerovati da nismo za ni. A jesmo - za sve smo, samo si moramo dati priliku....energija nece doci sama od sebe - moramo je proizvesti sami, a to necemo napraviti izleavanjem iz dana u dan. I da....to se usporavanja metabolizma tice sa starenjem - mi se usporavamo pa se onda i metabolizam za nama uspori Gubi se miicna masa jer nema vie stimulusa, manje se krecemo, vie jedemo...i to je to...naravno da moemo preokrenuti proces - ali treba malo mrdnuti za to...malo vie od pola sata hoda 3x tjedno |
||||||||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||||||||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Nije ne, al kak sam shvatio , nadam se da sam dobro shvatio ona se i zali da joj ne valja prehrana i da ju mora srediti..........jer ovo stvarno treba srediti , pa nam je valjda htjela pokazati gdje brljavi
|
||||||||||
Pitbull
Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Meni se cini da prehrana ba i nije najbolje posloena
|
||||||||||
luna-scarlet
Viden/a u gymu Joined: 11 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 126 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Da, btw, ali sam u teretanu odlazila cca 2 puta na tjedan samo... Hajde, tad nije bilo VOLJE kao sada
|
||||||||||
Tvrdoglava na putu do vitkosti
|
||||||||||
luna-scarlet
Viden/a u gymu Joined: 11 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 126 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Meni je problem u gradu gdje sam ostatak godine - kako studiram, radim 2 part-time posla i zivim dalje od faxa a nemam auto niti novca na bacanje - kao student imam pristup jednoj "teretani" u kojoj ima samo traka za trcanje, sprava za nordijsko trcanje, bicikla, steper i ona sprava za ruke/ledja... Uz promjene prehrambenih navika koje su mi daleko najvise potrebne, trebam si napravit plan za vjezbanje koji ce zadovoljit potrebu za potrosnjom kcal i oblikovanjem tijela, a sve to na ovim postojecim spravama u teretani.
Do sada mi se trening svodio na 45-50 minuta trake za trcanje - nekad namjesteno na cardio, nekad na weight loss, iako da kuzim kako da sto prilagodjavam - ne kuzim, i jedno 20 minuta nordijskog trcanja... Doma radim vjezbe istezanja, trbusnjake, i vjezbe za listove... Prehrana - pa evo, najcesce izgleda ovako - oko 9/0h pojedem tost/sendvic sa nekom salamom, najcesce purecom sunkom, i sirom ili pastetom. Rucak - razlicito, najcesce jedem pilece meso sa rizom/krumpirima/povrcem, nekad je to pljeskavica, nekad neko drugo meso, jako cesto tjestenina sa raznim prilozima, puno ribe jedem i plodova mora. Vecera - tjestenina, savijaca, sendvic, nekad voce. Od grickalica - kokice i kekse, najvise vikendima kad se prepustim ljencarenju... Sokove ne pijem, trusim dnevno par litara vode. Prije sam lokala sokove ali od kada sam se bacila na vodu kao i prije - rijesila sam se celulita makar po nogama :D Evo, danas mi je prehrana konkretno izgledala ovako - dorucak - ustipci od tikvica u h, 3 manja komada rucak - fazol sa povrcem vecera - ostatak rucka i snita tosta sa snitom purece sunke. Izmedju dorucka i rucka pojela sam 2 keksa domacice... Hmmm, sad sam se ulovila pricati... Eh, da i da nadodam na vjezbanje - imam i psa s kojim idem 3 puta na dan u setnju, vec 4 dana se forsiram da jutarnja i vecernja setnja budu dugacke i da skupa trcimo i skacemo posvuda. Ljudi nas malo gledaju kao dva ludjaka ali ako nista - pas mi uziva u tome da ne trci sama, pa mi je to dodatna motivacija Edited by luna-scarlet |
||||||||||
Tvrdoglava na putu do vitkosti
|
||||||||||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Slazem se da bi trebala cim prije tim bolje uspostaviti zdrave navike glede prehrane i vjezbanja, niej da se nemoze kasnije, ali kak velis ipak je malo teze jer su ti se do tada debelo ukorijenile pod normalno :)
A kaj se tice toga da bi zeljela konkretnije, brze rezultate.........ipak cu morat rec da za to treba ipak vise od plivanja i kratkog vjezbanja svaki dan jer ovo je sporo i neucinkovito i pitanje samo vremena do kad ce pokazivat i kakve takve rezultate i gdje je granica gdje ces zapeti. A i cekajuci mjesecima i mjesecima te rezultate koji vjerovatno nebudu takvi kakve zelis moze te samo pokolebati i ubit motivaciju, kao sto ti se sada desava da se nakon jednog obroka pocinje gristi i dovoditi u pitanje neke stvari |
||||||||||
luna-scarlet
Viden/a u gymu Joined: 11 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 126 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Motivaciju imam, ali bi je imala puno vise kada bih znala kako da pocnem jer se izgladnjivat niti ne mogu a prvenstveno ne zelim, zelim si promijeniti prehrambene navike i ubrzati metabolizam koji sam ful usporila sa klopanjem bezvezne hrane. Ne jedem tako ogromne porcije, dapace, dnevno unesem do max 2000kcal "kako bi i trebalo", ali kg nece dolje. Inace sam genetski sklonija debljanju, ali bez obzira na to moze se...
Onu opasku za moje godine govorim cisto zato sto znam da je (iako ima iznimki u svakom polju) ipak lakse skidati kile, odrzavati tezinu, imati vremena itd. dok si mladji, a i sa godinama se metabolizam sam od sebe pocne usporavati. Ako sam sada nesposobna - veca je sansa da cu se s vremenom samo vise ulijenit, no ako sada steknem pravilne navike da cu nastavit sa njima... Trenutno puno plivam, i uz to i kratko vjezbanje svaki dan - neka prica tko sto zeli ali vidim da mi se malo po malo tijelo ipak bolje oblikuje... No, to je samo kap u moru... Do drugog ljeta idem na 7kg dolje, ne treba mi vise, ima vremena za daljnje mrsanje, ali da u tih godinu dana uspijem steci ispravne navike koje cu moci slijediti uvijek. |
||||||||||
Tvrdoglava na putu do vitkosti
|
||||||||||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Uuu kako loi, loi izgovori
E ovo je pravi razlog
Nita cudno, nema mistike ni magije - izbacila si ugljikohidrate, ispraznila glikogen, s njim povukla vodu, plus svega toga ula u dosta veci kalorijski deficit u odnosu na prije - i magija je tu Inace, 5 kg u 0 dana ti bez greke ukazuje da je vecina od tih izgubljenih kila voda...s obzirom da je preporucljiv gubitak onog cega treba, dakle masnih naslaga cca 4 kg mjesecno, vie manje ovisno o stanju tijela pojedinca..
Ahha...i dok ne okupi istomiljenike oko sebe nece smraviti? Nikad necu razumijeti ljude koji se oslanjaju na druge ljude da bi promijenili neto u svom ivotu. Zato nam itko treba da nas danonocno motivira? Meni to jedino govori da osoba nije 00% spremna na promjene - a to je ono to je potrebno da se promijeni nacin ivota. Bez drugih oko sebe. Ja ne znam di bi dola da sam sluala svaku budalu koja se nala pametovati da radim krive stvari (a istovremeno imala trbuh do poda), a isto tako da sam uvijek cekala nekoga da sa mnom krene u moj nacin prehrane i treninga. Uostalom - tijelo je moje, glava je moja koliko god blesava bila, ivot je moj. I cilj je isto tako moj. I imam dovoljno motivacije u samoj sebi da mi apsolutno nitko ne treba. A i gut je jesti "na moj nacin" dok se svi gue u junku i polako se razlijevaju uzdu i poprijeko to su stariji
..a sa 40 nece moci? Ko ce te sprijeciti u tome osim sebe same, kao i sada? Nemoj da moram traiti slike ena preko 40 god. pa i 50. koje izgledaju neusporedivo bolje od nekih dananjih dvadesetogodinjakinja koje jedva hodaju od vika kilograma...e takvim tetama se ja divim...
Ti to ozbiljno ili?
Aj napii to tocno jede u ta 3 obroka....i u koliko sati...
Prvo saznaj kako pa onda kreni
Naravno da ne moe kada krivo radi...napamet.
Mistika, mistika... Misli da moe u jedan dan dobit lako 2 kg - sala? I to od neke vecerice? Hmmm....ovisno to si jela...skuplja vodu, puni glikogen...sve te dnevne fluktuacije su ti rezultat zadravanja vode i hrane u crijevima i to te sigurno nebi trebalo brinuti...jo ako si inace sklona zadravanju vode pogotovo... Trudi se, ali nedovoljno i sa nedovoljno znanja, a i motivacije....to sve je ono na cemu treba radit, pogotovo na znanju... Edited by Gym_girl |
||||||||||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||||||||
luna-scarlet
Viden/a u gymu Joined: 11 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 126 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
U biti nalazim motivaciju onda kada shvatim da bi nesto moglo djelovati, ali vise nemogu naci nesto da mi gubljenje kilaze bude ucinkovitije, najgore mi je bilo kada sam se strogo drzala - dva obroka dnevno zitarice, jedan obrok (rucak) normalan, i 5-0 minuta vjezbe. Dogodilo mi se to da sam malo, gotovo neznatno - dobila ljepsu konturu tijela, ali kg nikako dolje. I sto me najvise ubije u pojam - tjednima se drzim dijete, jedan dan odem u restoran i kilaza poraste za prokleta DVA KILOGRAMA - ok, drugi dan ta 2 kg misticno nestaju, ali kako mi mala porcija hrane extra moze toliko pokazati razliku? Kada pricam sa ljudima oko sebe - razlika izmedju tezine ujutro i navecer je primjerice po kg, a meni bude i po 3 kg, a ne pojedem niti pola kg hrane, a kamoli 3 kg...
Ma neznam, sto se vise trudim to je gore... |
||||||||||
Tvrdoglava na putu do vitkosti
|
||||||||||
Pitbull
Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Jel se ovo odnosi da ne zna kako ce, ili da nema motivacije za dalje? |
||||||||||
luna-scarlet
Viden/a u gymu Joined: 11 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 126 |
Post Options
Thanks(0)
|
|||||||||
Brunhilda - stvarno?? :) Gdje si? U Ri ili u Du?
Zoki - hvalaaa :) Mrvica - a neznam, u biti pokusavam imati udarnicki start, ne izgladnjujem se nego kada osjetim glad pokusavam pojesti nesto sitno i zdravo, nikad biti ful sita, a nikad ni gladna, neznam drugacije ni bolje Malo sam grijesila kad su me svi nahvalili kako mrsam, ali moram, moram, nemogu vise imati stomak, sa vjezbama sam se skoro potpuno rijesila celulita (nikad mi nije bio preveliki problem ali ga se ipak malo skupilo) ali trbuh mi je uvijek bio slaba tocka, doduse sada i po kg spadam u pretile, imam 65 kg na 55 cm... Od jutra opet pocinjem kako treba, neznam kako cu ali moram... |
||||||||||
Tvrdoglava na putu do vitkosti
|
||||||||||
Post Reply | Page <123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |