Moja definicija |
Post Reply 
|
| Author | |
Sebastian96 
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Svibanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 183 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Moja definicijaPosted: 11 Svibanj 2011 at 00:20 |
|
koji ti je bf?
pustimo brojke napisi jelovnik da bacim koment :D |
|
|
U mirin brah?
|
|
 |
|
|
Bristol
Cita FAQ 
Joined: 24 Sijecanj 2010 Status: Offline Points: 31 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Travanj 2011 at 11:58 |
|
Cilj moje tzv. brzinske definicije je gubitak masnih naslaga, posebno s trbuha do max. 2 cm, pa ce stoga i trajati š5-ak dana, a masnih naslaga imam vrlo malo samo na donjem dijelu trbuha. Naravno, glavni zadatak ce mi biti sto vece ocuvanje misicne mase, a sto veci gubitak masnih naslaga.
Visok sam š76 cm i tezak 75 kg. Trudit ci se da uzimam 2,5-3 g po kilogtamu moje tjelesne tezine, pa bih dnevno trebao unositi oko 225 g proteina. Citajuci, vidim da vecina smatra da je cikliranje UH pri definiciji najbolja metoda za gubitak masnoca. Prosle godine bio sam na definiciji i izgubio sam 5 cm u struku, a radio sam to na sljedeci nacin: u dane kad treniram s tegovima uzimao sam oko š20 g UH i oko 220 g proteina, a u dane kad radim jutarnji kardio uzimao sam 60 g UH i oko 220 g proteina - samo sam dva puta za 5 tjedana bio na 0 g UH. Sad cu se potruditi da budem vise dana na 0 g UH, jer lakse cu sve to izdrzati za manje dana. Program bi trebao izgledati ovako. Dan š: 220 g proteina + š20 g UH Dan 2: 220 g proteina - 0 g UH Dan 3: 220 g proteina + š20 g UH Dan 4: 220 g proteina - 0 g UH Dan 5: 220 g proteina + š20 g UH Dan 6: 220 g proteina - 0 g UH Dan 7: 220 g proteina + š20 g UH Tako jos oko 7 dana ponoviti sve isto. Sta mislite o ovome? Krenuo sam s cikliranjem š20 g UH i 0 g UH, ali ako bude tesko za idrzati, moze li konbinacija jedan dan š20 g UH, a drugi 60 g UH? Hoce li biti jednako ucinkovito pri topljenju masnih naslaga? |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |