Problem;nikako se udebljati! |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
Iluvatar 
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 12 Travanj 2011 at 17:05 |
|
Puno mlijeka, weight gainer i puno hrane, plus 4 dobra treninga tjedno i to je to... osnovne vježbe.. cucanj deadlift i potisci
što se tice ta 2 mjeseca, ništa nejde preko noci.. mora se duže raditi Edited by Iluvatar |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
 |
|
|
hrmario
Cita FAQ 
Joined: 12 Travanj 2011 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2011 at 15:17 |
|
a neki dodaci prehrani? sta bi bilo najucinkovitije? |
|
|
|
|
zaratinka
Cita FAQ
Joined: 22 Studeni 2009 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2011 at 15:05 |
|
Onda radi vježbe za bicepse,tricepse,ramena,prsa... Imaš stvarno dobre vježbe ovdje na stranici.Diži vece kilaže. Npr.ja za bicepse koristim utege od 6,5 kg a žensko sam,imam 60 kg i š68cm. i nema šanse da se nabildam jer mi osim testosterona fali još puuuuno ostalih faktora.
I zaboravih reci;vježbam tek mjesec dana(vježbala sam nešto i prije ali sam morala dosta stagnirati zbog loma noge) Edited by zaratinka |
|
|
|
|
hrmario
Cita FAQ
Joined: 12 Travanj 2011 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2011 at 14:59 |
|
problem je u rukama i prsima noge su ok,jer je nogomet napravio svoje koji igram dosta cesto.Treba mi idealno 72kg da bi bio ok.Ne mislim bit nabildan niti se time bavit zbog nedostatka vremena |
|
|
|
|
zaratinka
Cita FAQ
Joined: 22 Studeni 2009 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2011 at 14:58 |
Definicija = mršavljenje,gubljenje sala-to tebi ne treba.Ti vjerojatno želiš dobiti na masi. što se tice tih 5 kg mislim da nemožeš birati ni gdje ceš ih izgubiti ali ni gdje ceš ih dobiti. |
|
|
|
|
zaratinka
Cita FAQ
Joined: 22 Studeni 2009 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2011 at 14:50 |
|
Blago tebi!!!
Trebaš ti više od 5kg na tu visinu. Ako su ti tanke ruke,kakve su ti onda noge? Moraš vježbati cijelo tijelo i raditi što si dosad radio: više jesti,posebno ugljikohidrata tako da dobiješ na masi, te proteina za izgradnju mišica. Ostavi se "bucica" i nabavi prave utege(imaš ih kupiti povoljno-npr. Energetics kojima možeš naknadno kupovati i dodavati diskove),velika kilaža(bolje manje ponavljanja sporijim tempom i vecom kilažom nego manja kilaža a da napraviš milijun ponavljanja -mahajuci...),pravilno izvođenje i naravno upornost. cucnjevi...Pogledaj video vježbe.Neceš ništa napumpati preko noci.Ovisi o još puno faktora:spol,dob,genetika... Procitaj što više možeš po Forumu i Blogovima. Ja citam mjesecima i tek sad neke stvari postaju jasne.Savjeti su izvrsni,uvjerila sam se na svojoj koži. Toliko od mene. Ako sam u cemu pogriješila ispravit ce me iskusniji na ovom Forumu jer i ja sam "beba" što se tice vecine a posebno moderatora. Pozz!!! Edited by zaratinka |
|
|
|
|
hrmario
Cita FAQ
Joined: 12 Travanj 2011 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2011 at 10:31 |
|
pa cilj mi je dobit 5 kg a da to ne ide u trbuh Uostalom pocetnik sam pa dajte neki savjet kako i sta Edited by hrmario |
|
|
|
|
Pitbull
Pali po spravama 
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2011 at 10:12 |
|
Prvo se odluci koji ti je cilj, na pocetku si napisao da se nikako ne možeš udebljati, a na kraju da želiš na defku (iako ne shvacam što ceš ti definirati)...
|
|
|
|
|
hrmario
Cita FAQ
Joined: 12 Travanj 2011 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2011 at 08:17 |
|
Pozdrav svima Problem vec dugo godina,ocito genetski,visina š80 a tezina od 66-68kg,i nikako preko toga.Probao od proteina,do ubijanja sa hranom ali sve je to toliko malo da jednostavno nakon 2 mjeseca odustanem.Problem je i u tome sto imam jako tanke ruke pa me zanima koji bi mi trening preporucili sa bucicama doma,jer nemam vremena za teretanu nazalost,i mozda neki dodatak prehrani.Cisto da dobijem neku laganu definiciju,dakle ruke i prsa. Unaprijed hvala na odgovorima |
|
|
|
Topic Options
hrmario wrote:|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |