vjezbe za smanjene bokova??? |
Post Reply | Page 123> |
Author | ||
Ive_ri
Mixa shakeove Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 06 Prosinac 2007 at 12:22 |
|
Rjesenje: nabavi si psa pa ce te on tjerat da ga seces svaki dan i onda ces ti hodat i postic svoj cilj Edited by Ive_ri |
||
Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan.
|
||
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
kad smo kod nogu----------Sve zenske noge su lijepe----- Samo da nisu kao kod onoga ROMARIA----
|
||
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ja cijeli zivot bjezim od nogu pa sam se eto na kraju pomirila s njima. Volim ih takve kakve jesu! Znam sta bi ti htjela postici i naaaajbolje za to ti je - HODANJE! Hodanje, hodanje, hodanje..... Nazalost, malo tko ima vremena za to. Tako ces dobiti mrsavije noge, zategnutiju guzu, a bez volumena. |
||
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Eeeeee..... Vidis, zato sluze muski (veze) - ti se skines, a oni se dive ciiiijelu godinu!!!!! hahaha!!!! |
||
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
[QUOTE=gardelinka]
tHNX EMILIO! Dosta od toga vec i radim, ali neke koje si naveo su zanimljive pa cu probati! A kad sam te vec "ulovila", vec se 5 g. mucim da pojacam gornji dio tijela, a najvise mi stekaju prsa. Radim kosi bench, istezanje s bucicom, i jos dvije sprave za prsa, ali kako sam dosta tu "siromasna" (grudi), imas koji savjet, vjezbu? [/QUOT jedno uobicajeno misljenje,, koje je pogresno,, je,, da bench press na kosoj klupi daje zenama cvrsce grudi kao i to da sprijecava opustene grudi ...grudi su mast naslonjene to jest pricvrcene na grudni misic PECTORALIS MAJOR.......... uticaj treninga na pectroalis major i minor ide u prvcu degradacije masnog tkiva i smanjenja ovog zenskog simbola sexualnosti...........narocito ako se radi sa vecim tezinama ...........velicinu grudi odredjuje kolicina masnih naslaga kao i genetika......... kazes da si u tom podrucju siromasna.............. ja bih ti preporucio da prestanes raditi vjezbe za grudi i one koje imaju sporedni uticaj na njih,,,mozda da nastavis sa sklekovima kao i sa masinom za veslanje,,,,,,povecaj ishranu,,dobro mozes doci u situaciju da se poveca i struk..............
vjezbe za grudi--- š.bench press-kosi bench press--´sa tri varijante--uobicajeni(ravnom kicmom),,, sa sa izbacenom kicmom,,kod ove varijante (kao sto dizaci tegova rade) ogranicavas pokret i mozes podici mnogo vise posto pectrocalis snazni donji dio aktivira se vise intenzivno......ova varijanta je na takmicenjima ,nemozes pomijerati glavu ,noge a straznjica mora imati uvijek kontakt sa klupom na kojoj lezis....oni koji imaju problema sa kicmom trebali bi izbjegavati ovakav nacin dizanja varijanta sa podignutim nogama----kod ove varijante podizanjem nogu nepodizes puno kicmu sto je dobro ako imas bolove u kicmenom stubu,,sa ovom varijantom smanjujes akcenat na pectrocalisov donji dio i treniras srednji kao i gornji dio istoimenog..... 3.bench pres sa manjim zahvatom 4.bench pres na okrenutoj kosoj klupi 5.sklekovi 6.dips 7.press sa bucicama 8.flyes sa bucicama 9.press sa bucicama na kosoj klupi š0.flyes sa bucicama na kosoj klupi šš.flyes na pec-deck masini š2.pullovers sa bucicama š3.pullovers sa sipkom š4.kryss vucenje
Edited by emilio |
||
gardelinka
Viden/a u gymu Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
tHNX EMILIO! Dosta od toga vec i radim, ali neke koje si naveo su zanimljive pa cu probati! A kad sam te vec "ulovila", vec se 5 g. mucim da pojacam gornji dio tijela, a najvise mi stekaju prsa. Radim kosi bench, istezanje s bucicom, i jos dvije sprave za prsa, ali kako sam dosta tu "siromasna" (grudi), imas koji savjet, vjezbu? |
||
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
ekstanzija boka u kabel masini (ono kad vuces kabl nogom) ekstanzija boka u masini extanzija boka na koljenu vanjska strana boka u kabl masini vanjska strana boka u masini vanjska strana boka lezeci na strani vanjska strana boka sjedeci u masini
neznam kako te vjezbe zovu na hrvatskom,,,,,sve ove vjezbe pogadjaju gluteus |
||
gardelinka
Viden/a u gymu Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Moze jedno pitanje Thei ili bilo kome tko moze pomoci. Od kad sam krenula u teretanu, uvijek sam pazila na to da mi noge ostanu tanke(a to je fuuulll tesko), no onda kad bi malcice htjela napumpati straznjicu, eto i nogu.... Pitanje: postoji li neka vjezba koja ce me sada prosvijetliti(max guza, min. noge) ili sam osudjena na vjecne muke? Znam da je kod ove vjezbe najveci fokus na straznjici (GOOD MORNING exercise), ali ima li jos koja? http://www.howtobefit.com/š0-best-butt-exercises.htm THNX |
||
enaa
Viden/a u gymu Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Tu si u pravu! |
||
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
punoj ili praznoj plazi?????????? |
||
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
šteta sta ljeto nije cijelu godinu..ha theia
|
||
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma i ja imam problem s nogama i da bih smanjila noge, gore moram izgledati ko osuseno dijete! Mozda i necu uci u najuze trapke na svijetu, ali zato kad se skinem na plazi.... eeeee |
||
Theia
Pali po spravama Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Da, da, definitivno..... Doduse ja nisam nikad trcala po cesti, ali svejedno sam si zeznula koljeno. |
||
gardelinka
Viden/a u gymu Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Da,da ja sam svom malom premrsava , i to uvijek i bez obzira koliko forsiram gornji dio tijela (decki u teretani se sale kako na lat, i sl. dizem vise od njih), ali kad vidi neku kao fol super zenu na tv- pa vidis i ona je jaca od tebe??? Ma dobro istrenirala ja njega,.... I ja imam jake noge(quadriceps), oni rastu i kad ih samo gledam, pa se to mora paliti i mrcvariti da budu na miru A faca, ma te ljepotice se samo na to izvlace, a kad im pogledas ostatak tijela- brzi lifting im ne bi bio na odmet- kako sam zlocesta |
||
enaa
Viden/a u gymu Joined: 21 Studeni 2007 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
I meni su noge jake. Istina, sve vjezbe i aktivnosti usmjerene su bas na to podrucje, jer nastojim ubiti/sprijeciti/istesati opustenost, celulit, jahacke hlacice i sl. Onda to i dobijem - u najboljem slucaju nogometaske noge. Premda, imam i jake trbusnjake. Uzivo to mom decku i bratu izgleda pretjerano, a kad isto to vide na slici - sline. I onda?!?!? (mozda je ipak stvar u faci )
|
||
gardelinka
Viden/a u gymu Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ma da i ja mislim da je ok. trcati 3 puta tjedno. Inace sam prije puno forsirala, vec 5 godina idem u teretanu, pa dok sam studirala, imala sam puno vise vremena pa sam svaki dan trcala, a sada kad radim mi je svaki trenutak dragocjen. Koljeno...aaaaa! Ja sam si sredila hrskavicu s treninzima, tako da sada svaka promjena vremena udara na koljeno,..ko stara baba Ha, blago njima koje imaju vretenaste noge,...ja sam stalno u borbi s nogama, pa malo utezi, pa puno trcanje, jooooj, ... Ali ok.,it is a way of life |
||
Post Reply | Page 123> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |