D: Paradoks mehanizma topljenja masti

Sve je fino napisano, samo se nigdje ne spominje kad se nakon treninga unesu brzi UH (PWM shake) da se onda diže inzulin koji zaustavlja topljenje masti.
I još nešto, HIIT se nikad ne radi kad su zalihe glikogena pri kraju, tj. nakon treningasa utezima. Bez obzira kakav bio intenzitet.

Aha,evo još dobrih informacija...danas mi je baš dan novih saznanja,to mi baš paše
Hvala,pišem sve u bilješku

Skums wrote: Iluvatar wrote: Skums wrote: Sve je fino napisano, samo se nigdje ne spominje kad se nakon treninga unesu brzi UH (PWM shake) da se onda diže inzulin koji zaustavlja topljenje masti.I još nešto, HIIT se nikad ne radi kad su zalihe glikogena pri kraju, tj. nakon treningasa utezima. Bez obzira kakav bio intenzitet. s drugim se slažem ali za prvo se pokazalo da se iako su UH uneseni masti još troše nakon treninga Jasno da se troše, ali se ta potrošnja svodi na minimum. A opet nakon teninga ako ne popiješ PWM riskiraš katabolizam.

pa nije toliko katabolizam koliko PWM pomaže oporavku

istraživanja govore da sva glukoza ide u glikogen i da se oksidacija masi nakon treninga i dalje nastavlja iako je ona mala zapravo dosta!

ona velika oksidacija koja dolazi od ubrzanja organizma o kojoj gosp Tihomir govori je druga stvar

Passiongym wrote: Od kad sam pocela sa HIIT-om nakon treninga s utezima imam brže i bolje rezultate. Za razliku od crobnog na tašte ne padam u mišicnoj masi, a masti se tope. A tak sam pocela trenkat upravo uz savjet trenera. Mislim da neke stvari covjek stvarno treba isprobat na sebi i vidjet kak funkcioniraju.

S ovim se u potpunosti slažem, nismo svi isti

Hm... Baš cudno. Ja to prakticiram vec sigurno 2 godine i ne samo da nisam izgubila mišice nego upravo suprotno.
Vjerojatno imaš takav metabolizam da ti HIIT nakon trenkanja ne paše.
Zato treba istraživat, vidjet što ti paše i držat se toga.

Ajde budem se potrudio pa da napišem što se zbiva u
tijelu kad se vratim sa treninga.

Evo ovdje sve lijepo objašnjeno:

http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-
fitness/weight-loss/lost-weightš.htm


Međutim, kada malo bolje razmislite, zapravo i nije.
Naime, kada sjedite doma i gledate TV (aktivnost vrlo
niskog intenziteta), zahtjev za dopremom energije u vaše
mišice i organe je vrlo mali Ršš; pa ce tijelo potrebnu
energiju dobaviti iz masnoca.

A ako razmislite još malo bolje: tijelo troši masti kada
mu nedostaje glukoze u krvi , a ne kad se legneš na kauc
i odmaraš. I to ide baš tim redosljedom: Glukoza pa
masti. Nema iznimke.

Ako osoba drži dijetu i trenira, a omjer potrošenih
kalorija i unešenih kalorija ode u korist potrošenih,
onda dolazi do ketoze, jer nestane glukoze... gore sam
stavio link i citajte. Nema tu nikakvog paradoksa...

Ako covjeku treba na dan 2000 kcal, a on unosi š900 kcal
i još uz to vježba... Pa dobro jutro da ce onaj tko
vježba "jace" i vodi aktivniji život, u određenom periodu
više masti izgubiti od onog tko trenira umjereno a doma
leži na kaucu svo slobodno vrijeme.

Ne treba baš biti znanstvenik za takvo što zakljuciti..


Edited by zia

zia wrote: Ajde budem se potrudio pa da napišem što se zbiva u tijelu kad se vratim sa treninga. Evo ovdje sve lijepo objašnjeno: http://health.howstuffworks.com/wellness/diet- fitness/weight-loss/lost-weightš.htm Međutim, kada malo bolje razmislite, zapravo i nije. Naime, kada sjedite doma i gledate TV (aktivnost vrlo niskog intenziteta), zahtjev za dopremom energije u vaše mišice i organe je vrlo mali Ršš; pa ce tijelo potrebnu energiju dobaviti iz masnoca. A ako razmislite još malo bolje: tijelo troši masti kada mu nedostaje glukoze u krvi , a ne kad se legneš na kauc i odmaraš. I to ide baš tim redosljedom: Glukoza pa masti. Nema iznimke.

S ovim se nikako ne slazem i rekao bi da je potpuno krivo........upravo kad lezis , spavas odmaoras tijelo trosi u najvecem mogucem postotku masti bez obzira na tvoju razine glukoze, kad bi isla prvo glukoza, pa mast, onda bi to jako malo trajalo posto kolicina glukoze u krvi je uzasno mala, nedovoljna za prdnut skoro.......no vjerovatno si mislio na pohranjeni glikogen pa si se krivo/povrsno izrazio.........no nebitno, masti se svakako trose u mirovanjeu, crobnim dugim aktivnostima nizeg itenziteta, i svakako kao energija koju tijelo crpi za vrijeem oporavka od treninga nevezano za tvoju kolicinu pohranjenog glikogena.......
 

Edited by The Phoenix

The Phoenix wrote: S ovim se nikako ne slazem i rekao bi da je potpuno krivo........upravo kad lezis , spavas odmaoras tijelo trosi u najvecem mogucem postotku masti bez obzira na tvoju razine glukoze, kad bi isla prvo glukoza, pa mast, onda bi to jako malo trajalo posto kolicina glukoze u krvi je uzasno mala, nedovoljna za prdnut skoro.......no vjerovatno si mislio na pohranjeni glikogen pa si se krivo/povrsno izrazio.........no nebitno, masti se svakako trose u mirovanjeu, crobnim dugim aktivnostima nizeg itenziteta, i svakako kao energija koju tijelo crpi za vrijeem oporavka od treninga nevezano za tvoju kolicinu pohranjenog glikogena.......

Dobro. Glikogen.   

When we eat, the glucose and sugar harnessed from
carbohydrates are the first fuel sources. The liver
stores the glucose in the form of glycogen and releases
it into the bloodstream as necessary to keep our body
trucking along. Think of your bloodstream as an
interconnected conveyor belt that takes necessary
nutrients to the body parts that need them. Once that
glucose runs out, fat takes over. Harnessing energy
by burning fat is referred to as ketosis.

I što da ja sad kažem?

U clanku se govori o tome da naše tijelo bira i hoce li
trošiti šecere ili masti, zavisno o tome odmara li se ili
je aktivno... Ja neznam odakle je taj podatak izvucen i
volio bih vidjet izvor te informacije.

Edited by zia