Vecernja glad

nobody wrote: Ne,nemislim to,hrana je ista(nije mi se dalo dvaputa pisat),u vremenu je razlika kod prvog su obroci svaka dva sata,a kod drugog 3 sata,pa š sat.Zanima me samo dal ima to velkog utjecaja ili ne.

nisam citao cijelu raspravu ali mogu odgovoriti na ovo:

opcenito vrijedi da je jedino bitno koliko kalorija unosis dnevno sveukupno.
(naravno bitno je koju vrstu hrane jedes, ali ako govorimo konkretno za jedan dnevni jelovnik s 6 obroka, onda je vremenska raspodijela nebitna)

to vrijedi "onako okvirno", a ako zelis bolje rezultate ili imas takav organizam/metabolizam koji zahtijeva "fino podesavanje" prehrane ona je dobro znati i ovo:

metabolizam ce biti brzi ako su razmaci izmedju obroka manji. naravno, to znaci da i obroci trebaju biti manji jer bi inace unosio vise hrane
( brzi metabolizam je pozeljan jer se tada energija iz hrane efikasnije koristi i manje ide u salo )

ima jos i drugih "sitnica" koje valja uzeti u obzir prilikom definiranja jelovnika ( ovisno o tipu treninga i vremenu treninga, gubljenju ili dobivanju tezine, misica, ... )

nobody@ ja bi ovi s zitaricama i uzina voce ,jer su mi zitarice dugo bile skoro jedini dorucak i super se osjecah.Pomijesas pahuljice,kukuruzne ,vocne i tako nekoliko vrsta!Definitivno!!

Meni su uvijek govrili kako navecer hrana tesko pada i najvise se skuplja i onda sam navikla nista ili vrlo malo pojesti. A moras to u pretvorit u naviku ,pij puno vode tijekom dana i navecer pokusaj nesto laganije jesti.

Da, tuna u ulju, ulje se naravno iscjedi. 

 Ma to ti je najgore sto mozes napraviti. Popij proteine s mlijeko i to je to. Nemoj se pretrpavati s hranom jer nista od definicije.

 8 ti je najkasnije kad bi trebao jesti, a ne znam sta ces s tim problemom kad ne stignes....

Mr G. wrote: Ja osobno ne mogu imati zadnji obrok u 20h jer sam za 2-3 sata gladan (imam dosta brz metabolizam) a nejdem spavati nikad prije ponoci. Tako da meni idealan zadnji obrok dodje negdje oko 23h da nejdem gladan na spavanje. Opcenito, zadnji konkretan obrok bi trebao biti, ako imas dosta brz metabolizam, oko 2 sata prije spavanja.

 

                         isto mislim,,,,2 sat prije spavanja...

Ljudi ne razumiju da tijelo treba hrane i tijekom noci pa stoga izbjegavanje vecere je totalno pogresno.

Posni sir ili tuna ne moze ti nastetiti 2 sata prije spavanja.

Kada naviknes tijelo sa kvalitetnim vecerama, i ako imas brzi metabolizam, ta vecera nece otici tamo gdje ne treba, iskoristit ce se u pozitivne svrhe.

  Ih...ne razumem...Naravno da razumem ja to.Vi ste mu svi rekli sta da jede,a ja samo sta da uradi da bi izbacio naviku da jede u 23 h i to kaloricnu hranu.Sasvim bi bilo normalno da mu poslednji obrok bude u 20 h i to ovo sto ste i vi gore napisali-tunjevina,posni sir,jogurt...ali ako vec to ne stigne,mislim da vecera u pristojno vreme,bolje i da je preskoci nego da jede bilo sta,ako vec zeli da smrsa...to je bar moje misljenje,ne znam da li je i pogresno.Ispravite me vi slobodno i ja sam ovde da bih nesto naucila