New Posts New Posts RSS Feed - ajmo zapeti!!! =)
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

ajmo zapeti!!! =)
 Post Reply Post Reply Page  <1 678
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
strada View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 330 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote strada Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Sijecanj 2011 at 12:37
Originally posted by Pitbull Pitbull wrote:

Hm, ja mislim da možeš nakon treninga pojesti i samo kruti
obrok, ali naravno P + UH obrok
Ja nakon treninga pojedem 5 bjelanjaka i 2-3 keksa, pa
nakon 30-45 min još slijedi kruti obrok


Ajme ja sam sad totalno zbunjena jer sam svatila (a tako reko i trener),
da poslije treninga treba p+m (kikiriki, bajami i sl)
Nikako papati uh
Tko je sad tu lud
Mozda to ovisi o tome koji ti je cilj?
Meni je skinuti kg i oblikovati tijelo...
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Sijecanj 2011 at 12:30
Hm, ja mislim da možeš nakon treninga pojesti i samo kruti
obrok, ali naravno P + UH obrok
Ja nakon treninga pojedem 5 bjelanjaka i 2-3 keksa, pa
nakon 30-45 min još slijedi kruti obrok
Back to Top
strada View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 330 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote strada Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:59
 DA li je moguce po ure nakon treninga kao zadnji obrok unijeti sve potrebno za PWM, hranom a ne raznim dodacima kao sto su proteini i sl..??
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:40
Nakon treninga ti ide PWM-post workout meal, neki brzi
proteini (whey, bjelanjci) i dekstroza
a onda još možeš pojesti kruti obrok
Back to Top
strada View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 330 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote strada Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:33
evo idem pojest zrnati..ne znam cu moci cijeli
Potrudim se i trening odraditi onda ranije!!
Ali sto pojesti nakon treninga?
Tnx mesek!!
 

Edited by strada
Back to Top
mesek View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1229 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mesek Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:15
dorucak, fale proteini
jabuka i bioaktiv je slabi međuobrok, tj, opet slab unos proteina
mazni cijeli zrnati, to ti je ionako samo 24 grama proteina ali k tome pojedi nekakve UH, ili najbolje spoji međuobrok i taj zrnati
na trening odi nakon rucka, sat i pol - dva, pa PWM

will smoke your weed for food!
Back to Top
strada View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 330 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote strada Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Sijecanj 2011 at 11:06
  Dakle ovako..svagdje sam pisala po nesto pa da sve fino skupusimo u jedno..
Volju za trening imam..I vise nego dovoljno..Dapace bez bilo kakvog oblika vjezbanja ne mogu zivjeti..To je moj ispusni ventil!!
Problem bi bilo recimo sto volim papati..Nikad nisam bila na nikakvim dijetama jer znam da jednostavno to ne bi mogla izdrzati a i znam da nije nikako dobro.
Cim samo pomislim da bi si mogla uskratiti nesto, hrana mi ne izlazi iz glave 0-24!
Moj cilj je skinuti kilograme i zategnuti cijelu figuru..Naglasak je na rukama, loove handles i guzi..Trbuh brzo ode a noge se relativno brzo stanje..
U biti do sada su uz pravilnu prehranu i trening rezultati nesumnjivo bili vidljivi ali u godinu dana ne treniranja i jedenja jaaako puno junka, nakupilo se tu svega i svacega...
Odlucila sam zapeti, i to posteno, pa vas molim da mi budete podrska kako sa savjetima o prehrani tako i o treninzima!!
Hvala puno unaprijed =)!!

Slike stavim u toku dana ili sutra jer sam trenutno na poslu!

Godine 30
visina š68cm
tezina 64kg
prsa 94cm
struk 72cm
bokovi 98cm
Bedra (najdeblji dio) 58 cm

Sto se tice treninga pocela sam ima svega par dana..Trener mi daje svaki dan sto da radim..Npr. zadnji put je bio kruzni trening bez stajanja..Radila sam razlicite skupine misica naizmjence..Uglavnom su po cetiri serije od svake vjezbe, od 20-30 ponavljanja, ovisno o vjezbi..
Jucer ga nije bilo pa sam sama opalila po traci i ergometru..E sad..da li je to dobro ili ne,,ne znam ali pasalo mi je..5 km trake i 4km ergometar...

Jelovnik..
Ajmo krenut od danas..
jutros oko 7,30 zobene sa pola banane i brusnicama, zeleni caj pijem stalno..
Ne mogu popit bas puno tekucine..oko šl do 2-maaax ali trudim se..
sad cu pojest jabuku i bioaktiv
oko dvi ure zrnati š00g..jel to dosta ili da smazem cili od 200g??
onda oko 3,30 rucak..ne znam sto dragi sprema..ali mislim u woku piletinu sa povrcem..
poslije rucka, mecduobrok..ne znam..kivi ili nesto drugo?? dajte prijedlog jer oko sest ipo cu na trening.
Sto pojest poslije treniga jer vidim da nije ok onaj posni u blenderu pa sto vi predlazete??

Uh..bome sam se raspisala

  

Edited by strada
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 678
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.