Scarlet==>Nema predaje!

AnastasiaB wrote: ja sam vrlo daleko od strucnjaka, ali ne mislim da cheat day šteti, ako je to š obrok u danu. a za ovo drugo...ne mogu dat pravi odgovor, jedino meni što je "stricek Tihomir" napisao zvuci logicno, i to ne samo zato što ne volim kardio

hehehe, ali takav HIIT ili kružni nekakav visokointenzivni
sa mizernim rest periodima je 3 x naporniji od "obicnog"
kardia, meni nemjerljivo naproniji tak da bi ja više mrzio
radit takve neg LI, nakon ovog sam jedino za spavanje i
krevet

  Ma ja sam ko Phoenix, dobro je rekao: ili je cheat cijeli dan ili nije ništa. Ne mogu si drugacije postaviti jer fakat kad krenem, onda cheatam ko velika.

A za ovaj kardio mi je bad jer svako malo procitam "istinita svjedocanstva" ljudi kojima je kardio pojeo mišice, a salo je ostalo kako je i bilo. Kao.

 Kriste premili. Audicija koja je trebala bit u svibnju pomaknuta za travanj. U panici sam. A što više citam tu neke principe gubitka masnoce, kalorijskih unosa i omjera nutrijenata, to sam više zbunjena.

Imam par brzopoteznih, kad se oporavim od šoka, bit ce još.

š)Izbacit cheat dan skroz i sasvim, jel? Ne više ono jednom u deset dana i tako to? Baš mi je bio jucer... Mislim, jel moguce da stagniram baš zbog njega?

2)Vezano uz onaj clanak o gubitku masti kaj je napisao onaj stricek Tihomir ili tak nekaj... Ispada da ne bih trebala raditi treninge koji su samo kardio? Tipa, danas kad dođem doma planirala sam na Orbitrek jer nisam ujutro stigla u gym.

3)Moram li izbaciti ness, capuccino i 3uš? Jer radim takav posao da stvarno mislim da nisam u stanju to.

 

Ha?

 

Edited by Scarlet_Letter

Ma bit ce...jednog dana

C/p jednog posta s foruma:
Malo o L-karnitinu: substanca slicna vitaminu koja je DOVOLJNO SASVIM prisutna u organizmu pri normalnom unosu prehrane.

Sta radi? Masti koje organizam hoce sagorrjeti (a to pocinje TEK onda kada je potrosen glikogen iz misica, zapamtimo da je glukoza primarni izvor energije, masti su sekundarni izvor energije) se cjepaju na masne kiseline ( u ljudi najvise palmitinska i stearinska kiselina).
Ove kiseline moraju uci u mitohondrij da bi se sagorjele, ali ne mogu uci same, neg se prvo vezu na karnitin, koji ih prakticno uvede kroz jedan kanal unutar mitohondrija. Dalje predaje masnu kiselinu na acetil-koenzim-A (ova molekula je KLJUC cijelog metabolizma) i ovo su onda aktivirane masne kiseline koje se sagorjevaju. Tako se dobija energija (duplo vise od glukoze).
ALI: ova molekula karnitina koja je usla u mitohondrij, sad izlazi i preuzima sljedecu masnu kiselinu, dakle karnitin je potpuno efikasna substanca, ciji rad se ne moze povecati tako sto ce se uzeti ekstra dodatak (povecati koncentracija). Do jedne odredjene kolicine on sluzi za katabolizam masti, ali ono sto je visak ce se razgraditi+izluciti.
Cijeli proces se zove beta-oksidacija.

Zasto mislim (medicinski utemeljeno) da je L-karnitin dodatak suvisan i pomalo i glupost:
š. Cilj vjezbanja je uopste doci do stadija da se pocnu sagorjevati masti, dakle da sagorimo cijeli glikogen iz misica (i vecinu iz jetre)- ovdje L- karnitin ne igra apsolutno nikakvu ulogu
2. Kad se vec pocne sagorjevati mast (ovo su u biti masne celije =adipociti sa mastima unutra) budi siguran (i ovo je garantovano) da ljudski organizam ima sasvim dovoljno karnitina da sagori sve ono sto bi htio sagoriti (molekula beskonacno puta prenosi masne kiseline u mitohondrij)

Probaj ga, ako budeš osjetila neku beneficiju, slobodno ga koristi
  

Edited by Pitbull

 Zahtijevam pojašnjenje

 

  Ha? Ne pratim vas. Bit ce da su mi ovi rižini stiropori udarili u glavu.

Kad cu moc pogledat film bez da išta trpam u sebe?

ja sam mislio na reklamu za karlovacko

  Ah, da...Ergometar, dušu dao. Hvala svima. Al treba još puno , puno radit... Noge.