Tinkerbell |
Post Reply 
|
Page <1 56789> |
| Author | |
Tinkerbelldotcom 
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 100 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 06 Veljaca 2011 at 22:35 |
|
A ti si kao moj osobni trener da je moja fotka posao
Pa dobro onda treneru da cujem Vaša zapažanja... 
By null at 20šš-02-06 Edited by Tinkerbelldotcom |
|
 |
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Veljaca 2011 at 22:41 |
|
Hehehehe ma mene je zanimalo kad vec stavljas slikicu nek onda bude da se vidi
 A zapažanja......nek ostanu za sutra kad pogledam staru sliku, upravo sam gasio komp jer moram na spavanje (vec kasnim 40 min  )pa bum sutra na miru pogledao |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2011 at 09:41 |
|
Pogledao.......iiiii........nisam zakljucio puno jer su
prosle 2 slike u totalno drugacijim pozama, ssagnuta si, nagnuta tak da nit noge, nit trbuh se ne vide u istom polozaju i ispurezn, istegnut.......kad se slikas ubuduce slikni ko ovu sliku sad da bar stav bude isti
I da, nemoj se slikat kraj wc skoljke bas 
FIgura , linija ti je dobra jedino moje viđenje i misljenje je da tu svugdje , ali svugdje fali misicne mase da bi to bilo onak utegnuto cvrsto ( ja ti sad govorim kaj vidim na slici po mojim kriterijima ) 
Ako i dalje samo i pretezno trcis i radis crobno mislim da je to zapravo razlog tome i da tonus mišicima na taj nacin nebus dala odgovarajuci ili bu to puno sporije i teze ako........ |
|
|
|
|
Tinkerbelldotcom
Viden/a u gymu
Joined: 18 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2011 at 20:47 |
|
O kriterijima ne bih, osobno mislim da imam dovoljno mišicne mase, teško je procijeniti na lošoj slici, a i ne znam s kime me uspoređuješ...
Ne trcim samo, ne znam od kud ta ideja, no nije bitno. Mislim da imam previše BF pa se to ne vidi. što se tice klope držim se reda, tu i tamo me primi za nešto slatko, ali si ne uskracujem pojedem tu kockicu tamne cokolade ili žlicu meda, cašu vina...jer ne želim razliku između trening prehrane i normalne prehrane. Kilaža se povecala 2 kg od onih prvih slika to mi nije baš previše drago, ali kad se ne vidi u ogledalu briga me :) :) Ono što radim je kružni trening, nema odmora između vježbi ( toliko da dođem do druge pozicije), između krugova da dođem do daha oko 2 -3 min. PRVI DAN- 4 kruga š. DL š5-20 x, 20 kg ( no i to je postalo prelagano) 2.sklekovi š5x (malo muški, malo ženski ili na lopti) 3.iskorak s potiskom- š5x svaka noga, 5kg 4. triceps ekstenzija- 4kg 5. dips- š5x 6. planck 30 sec, pod zadnje na jednoj nozi cardio- š5-20 min sprintevi, koliko ih mogu napraviti u tom vremenu (između š4 i š5 km/h oko 30 sec) DRUGI DAN cardio- između 30-40 min...između 6-8 km, odredim kilometražu, a ne minute. treci dan- odmor cETVRTI DAN- kružni trening, 4 kruga š. plie squat DB- 20kg, š5x 2.veslanje u pretklonu- 6kg, š5x 3.stražnji iskorak s potiskom, 5kg, š5x 4.single leg gluteus bridge, 20x svaka noga uteg 5kg 5. Db swing- svaka ruka š5 x, 6kg 6. reverse chrunch, š5x cardio- š5-20 min, sprint ili trckaranje koliko imam snage peti dan- zabušavanje/odmor šESTI DAN- long run, š0 km SEDMI DAN JE PRVI DAN - utezi Evo, to sam radila zadnjih mjesec dana, naravno bilo je dana kad sam propustila trening zbog ovog ili onog, no nije prošao tjedan bez utega dva puta, žrtvovala sam cardio. Upale od trcanja nemam, jedino kad povecam kilažu,no to nije ništa strašno, tako da sad trebam promijeniti vježbe. Prijedlozi i sugestije su dobrodošli, sprave osim slobodnih utega, šipke, sajli i vlasite težine nisu dobrodošle. Volim dvije vježbe u jednoj (iskorak+ potisak), volim vježbe koje se izvode jednim ekstremitetom ( single limb exercise) i ne volim odmore između vježbi, ako se ne preznojim to mi nije to. |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2011 at 21:44 |
|
Nisam te uspoređivao s nikim, samo na pogled slike sam rekao misljenje, a dal je to zbog previse bf ili premalo misicne, meni se cini ovo prvo jer ne vidim sad tu ni love handles, ni trbuh, ni nis, tak da mi se na rukama i nogama cini premalo misicne.....
Nemoj to uzet mi za zlo ak ne mislis tako, ja ti govorim kaj mislim ....... Pa mislim da ti fali tu jedan dan malo drugaciji trening, jedan heavy trening definitivno, tak da to kaj volis stalno no rest i sline hi itensity sheme to treba isto promjeniti s vremena na vrijeme, nije dovoljno samo ubacit nove vjezbe........a upravo heavy ce ti dat tonus misicima i cvrstocu....... kaj se tice multi vjezbi, meni dobra i naprona je box step up with reverse lunge , dakle penjes se na box sa bucicama u ruci i kad silazis i sidjes u produzetku napravis iskorak u nazad .......jako naporna i dobra multi vjezba, ili dumbell squat with overhead press......... I da, kad sam spomenuo overhead press, vidim da si jako zapostavila ramena u treningu a to ti je rekao bi dost bitno |
|
|
|
|
Tinkerbelldotcom
Viden/a u gymu
Joined: 18 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2011 at 22:07 |
|
Sve OK, tu smo da razmjenjujemo mišljenja...
sviđa mi se ovaj tvoj prijedlog multi vježbi...samo ne znam kaj cu s heavy treningom... |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2011 at 22:46 |
|
imam ih jos, bum ti napisao, al moram sad na job...........
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Veljaca 2011 at 23:16 |
|
evo ja mislim isto kao Phoenix, nema tu neš previše bf...
samo fali malo mišicne mase...i biti ceš super..iako si i sada jako dobra.... malo povecaj težine, tako da isprovociraš mišic.... dovoljno proteina i kvalitetan odmor, cini mi se jedino da si previše na crobnom... ili mi se samo cini? eNapravi ti kvalitetan power trening...ova 2x šta radiš utege bez kardia....?? |
|
|
|
|
Tinkerbelldotcom
Viden/a u gymu
Joined: 18 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2011 at 21:05 |
Phoenix budu te vježbice...
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2011 at 21:41 |
|
opssss, sorry, dobro da si podjetila :)
A ja uvijek u jurnjavi nekoj....... Burpee with clean and press ( sa bucicama se hitiš na pod, napraviš burpee i dignes se i izbacis bucice u clean and press) biceps curl to overhead press lunges with lateral rases kad se podizes nazad iz iskoraka....... bum jos........evo za sad ak ubacis taj burpee with clean and press u superseriji sa jump squatom ( to bez utega dodatnog) ti bu dosta uz neke vjezbe koje uklucis...... Uz to ubaci hanging leg raises u superseriji sa npr bent over db row i evo ti pol treninga skoro........ubaci jos 2 superserije nekih vjezbi i padas na pod...... bum ti napisao jos, za sad ovak, malo po malo kak stignem.............. |
|
|
|
|
Tinkerbelldotcom
Viden/a u gymu
Joined: 18 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2011 at 21:45 |
|
e sad još samo da to zgooglam
ovo prvo mi nije baš jasno hvala...to moram prvo doma isprobati da se ne spetljam sva :) |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2011 at 22:01 |
|
http://www.youtube.com/watch?v=JXHIYNoeuOQ&featu re=related
evo ovak , uzmi bucice, i ne tak pedersaki, sporo radit, i ovaj extra cucanj prije izbacaja i pressa nije potreban jer to nije ni blizui tak tesko...... Ja ga radim da odma skocim gore i iz tog skoka, momentuma odma dizem bucice gore, znaci brze i explozivnije, ne ovak ko penzic...... |
|
|
|
|
Tinkerbelldotcom
Viden/a u gymu
Joined: 18 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2011 at 22:22 |
|
naravno da nece biti pederski, moje dupe puno bolje izgleda od njegovog :)
samo ti tu postaj malo po malo kad imaš inspiracije... btw. danas sam napravila DL s 30 kg i sva sam si super |
|
|
|
|
Morrighan
Pali po spravama 
Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2011 at 22:33 |
|
Nema veze, necemo se raspravljati bzvz
Edited by Morrighan |
|
|
|
|
Tinkerbelldotcom
Viden/a u gymu
Joined: 18 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2011 at 22:37 |
|
nemojte se stalno prepirati...svatko radi onako kako mu paše,prihvatite to :)
|
|
|
|
|
Morrighan
Pali po spravama
Joined: 05 Svibanj 2010 Location: Yugoslavia Status: Offline Points: 1020 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2011 at 22:42 |
|
Pa dobro, ovo i sluzi za neku razmenu misljenja i saveta
A i ne mozes za nesto da kazes da je lose ili penzionerski zato sto tebi ne odgovara
|
|
|
|
Topic Options
The Phoenix wrote:|
Post Reply
|
Page <1 56789> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |