Tinkerbell

ena:))) wrote: imam prijateljicu veganku

ovo ce jako ružno zvucati ali moram to reci: reci joj da ne bude glupa

p.s gym ajde stvarno nabaci slike.. svi stavljaju a ti i sonner škrtarite nešto.. jer niste zadovoljni, ovo ono.. dobra je šansa da nikad neceš biti zadovoljna tako da... pukni slike, share some

Edited by Iluvatar

ena:))) wrote:   i ti isto.. kako nekome rec ne budi veganka? to je cijeli zivot.. i sad da joj ja solim??? vjeruj mi odustala sam od 'spašavanja' svijeta... ona tako živi vec š2 godina i sad da joj ja dodjem s nekom idejom???? daj illy...

nemoj joj ti soliti ništa, sve ja to razumjem... dovedi mi je tu na forum :)

e.. ajde ju molim te samo pitaj.. zašto ne jede med, jaja, mlijecne proizvode i tako

nemoj joj ništa pametovati samo pitaj.. mene to zanima a nikako da sretnem nekog vegana baš pa da ga pitam

  fino fino

ena:))) wrote: Iluvatar wrote: ena:))) wrote:   i ti isto.. kako nekome rec ne budi veganka? to je cijeli zivot.. i sad da joj ja solim??? vjeruj mi odustala sam od 'spašavanja' svijeta... ona tako živi vec š2 godina i sad da joj ja dodjem s nekom idejom???? daj illy...  nemoj joj ti soliti ništa, sve ja to razumjem... dovedi mi je tu na forum :) e.. ajde ju molim te samo pitaj.. zašto ne jede med, jaja, mlijecne proizvode i tako nemoj joj ništa pametovati samo pitaj.. mene to zanima a nikako da sretnem nekog vegana baš pa da ga pitam pocela je to prakticirati jer je alergicna na sve živo...  intolerantna je na laktozu pa je izbacila mlijecne proizvode, alergicna je na jaja, na orašaste plodove ( orah, kikiriki, lješnjak) i na neke vrste morskih plodova...  pricala sam masu puta s njom o tome i nije joj bas lako bilo odmalena pazit na ama bas sve sto konzumira...

oh, a to je druga stvar.. sve 5 onda, cura cisto nema srece.. nek si nađe neki proteinski dodatak koji ne sadrži jaja i laktozu

Pitanje...

kad se radi kružni trening, cijelo tijelo, bez odmora između vježbi, kako je najbolje slagati vježbe?
š. prvo za gornji dio tijela, pa za donji
2. ili bi bilo bolje raditi jednu vježbu gornjeg , pa donjeg dijela tijela
3. ili to nema apsolutno nikakve veze

cilj je biti u crobnom modu...

napravila sam jedan trening od 2 kruga vježbi, prvo gornji dio ( 3 vježbe), onda donji( 4 vježbe) 4 x š5 ponavljanja.

nakon toga sprintevi na traci 20 min.
ne mogu baš reci da sam se osjecala ubijeno, imam muskulfiber u rukama, ali ništa prestrašno.
mislim da nisam fulala s težinom jer u 3 i 4 krugu nisam mogla napraviti vježbe gornjeg dijela u š5 ponavljanaj ( bilo je od 9-š2)Imala sam osjecaj da se isti mišici nisu stigli odmoriti...

tako sam i pretpostavila da treba biti, barem moje tijelo tako kaže...

znam da radim ancrobne vježbe, no i s time se možeš jako dobro uspuhati, kaj ne? Daljnje rasprave oko toga cu se suzdržati, jer sam lijepa i plava te ništa ne znam

slažem se s tobom

puno nešto pretpostavljaš za ovaj cardio... ukupno je bilo 20 min, između je bilo više intenziteta trcanja i hodanja

hvala na odgovoru

Edited by Tinkerbelldotcom

Gornji dio tijela( ruke) mi je puno slabije utreniran nego donji i trbuh...što je i logicno...
meni osobno zato paše da su vježbe izmiješane jer jednostavno nakon potiska bucicom gdje u 3.krugu jedva napravim š0 ne mogu napraviti više od š0 (ženskih ) sklekova.

danas cu ovo probati, a ubacila bi ja još koju vježbicu neko skakutanje ...

ono što si rekla da bi mi moglo biti slabo desilo se jedino kad sam radila tzv. Blody barbell & Blody DB complex i kombinacije tipa spojene 2 vježbe u jednoj, iskorak i rameni potisak...e, od toga zbilja krepaš.

Edited by Tinkerbelldotcom

Neki dan sam bila na mjerenju i rezultati su sljedeci...
Mjerenje i vaganje je bilo navecer pa je vaga pokazala osiclaciju od 2 kg u odnosu na jutarnje vaganje

ujutro:60.5 kg ( da, kile su se povecale)
navecer:62.5 (skoro me strefilo)

BMI 23.2   ( ujutro bi to bilo 22.5)
viscelarna masnoca   4
BF %   32.3
mišici 29kg ( bar pola mene su mišici)

bazalni metabolizam š334

dobro je bilo što su mi dali 6 godina manje   

od pocetka treniranja prošlo je 3 tjedna

grudi 88 ( mršavim na KRIVIM mjestima)
struk 69.5
bokovi 97
biceps L28.5 D 28

uglavnom, predavanje koje je uslijedilo vezano je uz zdravu prehranu i pretjeranu konzumaciju junka. Zapravo se tamo prodaju preparati za stanicnu prehranu, no ja sam uvijek za "krutu" hranu, a ne buc, buc rucak. To mi jedino dolazi u obzir ako nije bilo vremena za kuhanje...što je u mome slucaju rijetko.


ono što mene brine je ovaj visok postotak FAT
Mislim da u svojoj prehrani više nemam što rezati, ukinuti...eventualno kupiti whey i ubaciti to u jutarnji obrok i nakon treninga.

Trebam kupiti neke vitamine. Tijekom treninga popijem š.5 vode i imam osjecaj da se sve iscijedi iz mene... Uzela sam magnezij iz DM-a. Kad ga je najbolje piti?

Definitivno je vrijeme da se pozabavim racunicom, drugim rijecima vrijeme je za kupnju digitalne vage ( a to vec planiram godinama jer sam za rođendan dobila jednu ružnu obicnu, bit ce da sam kitchen gadget geek)

Od kad sam se prikljucila ovdje imam 5-6 obroka s više proteina što prije nije bio slucaj, primjetih da se probava skroz regulirala, imam više energije i odlicno se osjecam.
Puno manje spavam nego prije, ne znam je li to dobro ili ne s obzirom na to da se tijelo mora odmarati. Moj nekakav prosjek je bio 8-9 sati, u zadnje vrijeme je to više 6.5-7 sati. Nakon treninga sam "nabrijana" i dok sve napravim vec je oko š2.

Trening: Ustalilo se preko tjedna 2-3x utezi ( kružni trening bez odmora, nakon toga traka- obicno sprintevi oko 20 min) i jedan dan long run 8 km ( vani ili na traci što je psihicki pravi izazov)

Ukoliko imate bilo kakvih sugestija vezanih za nacin treniranja, prehrane i sl.one su dobrodošle.

btw. oni tamo na predavanju misle da cu teško spustiti BF bez buckuriša, pa smo dogovorili ponovno mjerenje na proljece