buci-buci: metamorfoza

The Phoenix wrote: A dobro.......recimo uzmi sad neku vjezbu sa popisa, tipaaaa stojeci pregib bucicama? kolko put bi mogla napravit taj pregib sa tim bucicama maximalno puta? jer mislim nema bas puno smisla ak radis š2 ponavljanja,a zapravo da mozes sad 50 ili vise puta napravit taj pregib s tom tezinom ako bas zelis..... I nemoj radit tolko varijacija bicepsa kad ga vec radis, napravi jednu vjezbu i gotovo, ostalo ej gubitak vremena, koncentriraj se na velike vjezbe, cucanj, iskorake, deadlift, sklekove, povlacenja za leđa razna.......pokrete di ti sudjeluje sto vise misica.......ove male izolacijske vjezbe ostavi za drugu prigodu ili eventualno ubacis po jednu u trening.....

phoenix, prije svega da ti kazem jednu stvar - velika mi je cast sto me savjetujes i pomazes, ipak si ti pobjednik transformacije. ipak, nadam se da znas da sam i prije cijenila tvoj trud i zalaganje i da sam to vec naglasavala. kako god bilo, hvala tebi ali i svima ostalima koji ste tu i koji nam pomazete.

e sad, ne kuzim ovaj prvi dio posta... da povecam ili smanjim broj ponavljanja' ili da povecam kg? ili sto?
ok za ovaj drugi dio posta - budem primjenila u praksi. samo, ve me je savjetovala ovako - odraditi velike misicne skupine - leda, prsa, noge, zatim male skupine - biceps, triceps, ramena  te na kraju trbusnjake i tako sam uglavnom i radila. i nakon treninga snage idem na cardio, po ve-inim savjetima.

je li to ok?

Ja bi isto posni i 2 jabuke radje pojeo isto.......slazem
se s crnom i za trening

A dobro.......recimo uzmi sad neku vjezbu sa popisa,
tipaaaa stojeci pregib bucicama? kolko put bi mogla
napravit taj pregib sa tim bucicama maximalno puta? jer
mislim nema bas puno smisla ak radis š2 ponavljanja,a
zapravo da mozes sad 50 ili vise puta napravit taj pregib
s tom tezinom ako bas zelis.....
I nemoj radit tolko varijacija bicepsa kad ga vec radis,
napravi jednu vjezbu i gotovo, ostalo ej gubitak vremena,
koncentriraj se na velike vjezbe, cucanj, iskorake,
deadlift, sklekove, povlacenja za leđa
razna.......pokrete di ti sudjeluje sto vise
misica.......ove male izolacijske vjezbe ostavi za drugu
prigodu ili eventualno ubacis po jednu u trening.....

Buci, koje težine su te bucice?

I na ljestvici od š-š0 , kolko bi ti realno ocjenila umor i
napor koji si ulozila i koji osjevcas nakon odrađenog
treninga?

Možeš napisati kako sada treniraš, možda bi trebalo nešto
promjeniti... Također, probaj ubaciti neke nove vježbe, jer
si se možda vec priviknula na vježbe koje trenutno radiš...

  Ljudi, pomazite! Vec mjesec dana se vrtim u krug, a ne vidim izlaz! Dakle, kilaza zapela - stalno sam negdje oko š02 - š03 kg. I ni makac dalje. Ispocetka sam mislila, pms, zadrzavanje vode, krenut ce... al evo ne ide dolje kilaza i gotovo.
Sto se tice prehrane - mislim da bi bilo suludo da smanjujem kolicinu jer smatram da jedem ok porcije hrane. Junk je minimalan - pizze, hamburgere, hotdogove, pomfrit i sl stvari nisam stavila u usta odkad sam krenula u ovo, o gaziranim i visokokaloricnim napitcima nema rijeci, a i za grickalice smatram da nisu upitne. Naravno, uvijek moze bolje ali jednostavno ne kuzim di je greska u koracima.
Sto se tice vjezbanja - mislim da bi tu moglo bolje. Zbog ruznog vremena pomalo sam zapostavila cardio. Teretana je pak sad zasad otpala iz vise razloga (higijenski, novcani i osjecaj koji mi kaze da teretana koju sam gledala nije to). Vjezbam doma, no kao da mi sve u svemu fali nesto - nesto sto bi pomaklo ovu blokadu ju padanju kg. Povecam kilazu i broj ponavljanja, smanjujem pauze, mjenjam vjezbe... ali rezultata nema.

Sto mi je ciniti?

I da, citam literaturu, pratim vijesti tu na str., istrazujem, ucim i pokusavam teoriju prenijet u praksu.

Btw, novi krug transformacije je krenuo - treba ozbiljno startati i nastaviti dalje.

  

Edited by buci-buciš

buci, bravo!  i ja se nadam da ce ubrzo doc ljepše vrijeme i ne zato što mogu vani trenirat vec zato što se nekak drugacije osjecam i samim time imam želju (i potrebu) za treningom. ono, lancani efekt...

  Hehe, bit ce svasta.

Danas sam isla u obilazak jedne nove teretane - fitness centra u Mostaru i sve su prilike da cu od sutra krenuti trenirati tamo. Bas se veselim.