Kvalitetno i i zdravo dobivanje mase |
Post Reply | Page 12> |
Author | |
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 18 Lipanj 2007 at 10:59 |
U themajinom potpisu |
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
Maximus_01
Viden/a u gymu Joined: 10 Lipanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
|
di jet aj blog? stranica- tj link
|
|
...moj kvart je asfalt...
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ja takodjer. Bas sam neki dan malo pogledao blog, i cini mi se da cu sad malo cesce ic i tamo zavirit malo, ima fino objasnjeno i strucne izraze i sve
|
|
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
i ja se slazem sa tobom |
|
David
Viden/a u gymu Joined: 16 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
|
Moram reci da se slazem sa themajom. Totalno smatram nepotrebnim whey za dorucak, pogotovo ako nisi neki hard igrac i neznam sto. Imas hranu koja je sasvim dovoljna da popuni dorucak, rucak i veceru. Whey i kombinacije su dovoljne u nekim medjuobrocima. PWM npr. ali ne i pretjerivati kao da cemo odjednom postati bogovi na Olympu. BTW, themaja, imas odlican blog. Preporuka svakome tko zeli stogod pametnog i korisnog nauciti. |
|
"Krilati ektomorf"
|
|
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne vjerujem bas da netko jede 500g posnog odjednom Ja obicno prije spavanja pojedem 200g posnog i to mi je cisto dosta. |
|
themaja
Viden/a u gymu Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
|
e pa to ja pricam..Smatram ga nepotrebnim za dorucak.
|
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
|
emilio
Mixa shakeove Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
|
nisam siguran da li sam u toku,procitao sam na brzinu par postova,,siguran sam da taj whej nece skoditi, jedino sto nisam siguran na njegovu funkcionalnost ako se uzima svakodnevno ujutro..... ,,po meni ujutro mi je najvazniji dorucak koji bi se trebao sastojati iz slozenih i proctih ugljiko hidrata............. u toku noci nakon posta od jedno 8-š0 sati zavisi koliko tko spava,,,,organizam bi potrosio rezerve energije,,,najbolji nacin da bi sprijecio katabolizam misica to jest da bi izb´jegao situaciju da organizam umjesto energije crpi protein iz misica je unosenje ugljiko hidrata sa minimalnom kolicinom masti i proteina......organizam je najaktivniji u toku prijepodnevnog medjuobroka i zato ga treba opskrbiti energijo u dovoljnim kolicinama... za netkog tko je sportista,, po meni bi njegov dorucak trebao da bude naveci obrok u toku 24 sata....trebao bi na neki nacin da bude mozda 30-35 % od ukupnog energijskog unosa... ja bih uzimao te proteinske sejkove kao medjuobrok,,taj whej. ,,izvinjavam se ako sam promasio temu jer stvarno sam cesto u zurbi kad pisem..... |
|
themaja
Viden/a u gymu Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
|
vec sam se uplasila...i reko tu nest prica sve pametno i dobro a sam to ne radi.. inace pol kile posnog sira ti osgurava proteine za 8 do š2 h, ovisno o matabolizmu... Edited by themaja |
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
|
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
Posni sir jedem 2 sata prije spavanja.. ne znam tocno koliko se dugo razgradjuje posni sir ali ne vjerujem da se razgradjuje cijelu noc jer se ujutro probudim full gladan
Pa stoga ujutro maznem zobene + whey + mlijeko |
|
themaja
Viden/a u gymu Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
|
onda naprijed, jer nema opasnosti da predje u mast. Puno ljudi ima sklonost tome da te jednostavne proteine visoke bioloske vrijednosti uredno talozi za zalihu, ali ne kao proteine, jer se oni ne pohranjuju, ni kao aminokiseline, vec kao mast. Nase tijelo uvijek radi kao mali pesimisticni hrcak i cim stigne skuplja..zato sam ja jako naporna s upozoravanjem. Kupujes whey i placas ga dosta, a taj tren ti fali energije i tijelo ne pita sto ti hoces vec radi sto njemu pase i pretvori ti sve te aminokiseline u glukozu i potrosi.ili ako nisi aktivan tad kada uzimas whey,koji se jako brzo apsorbira i pusta slobodne aminokiseline u krvotok, tijelo to fino opet pretvori u glukozu, iz nje u mast i eto... i ne treba zaboravit da nase tijelo samo proizvodi i aminokiseline i proteine.od 22 kako sada kazu da ih ima (prije 20) 8 ne mozemo proizvest. treba pazit I pitanje...Zbunjujes me Mr.G.. Jesi rekao da uvecer jedes posni sir, i pricali smo o kazeinu..Kako su onda misici bez hrane...sto ti ne uzimas zapravo posni sir?! Nemoj se salit..Sad sam zbunjena... Whey poslije treninga, sporootpustajuci protein prije spavanja, pa to moras.Edited by themaja |
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
|
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
Onima koji su vec dugo u treninzima nece ujutro skodit whey, jer misici su 'cijelu noc' bez kvalitetne hrane i ujutro im trebaju brzi proteini.
|
|
Maximus_01
Viden/a u gymu Joined: 10 Lipanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
|
tijelo mi nije navikol na neke teske treninge ali na obicne je...bar na trcanje i nogomet i to... a sto ce tice metabolizma...imam brz metabolizam,jako brz...
Edited by Maximus_0š |
|
...moj kvart je asfalt...
|
|
themaja
Viden/a u gymu Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
|
ma ne slazem se u potpunosti s tim. ok je ako trenira ili trci ujutro, a ovako, uz proteine iz samog mlijeka, uz slozene ugljikohidrate iz zobenih i jutarnje, reci cemo mirovanje, osim ako ne radi fizicki posao i ako je uzimao whey uvecer i posni sir ili nesto, i jesti ce meso ili MRP u narednih par sati, uzimanje wheya uz zobene mi nema puno smisla. Ne vidim di ce ugradit te aminokiseline. S druge strane i jesi u pravu, odlican su izbor proteina, a ako covjek ima brz metabolizam, neka samo navali, ako ne, i tijelo mu nije naviklo na treninge jos i na te nase posebne rezime prehrane, i uz to ako mora skinuti masti sa sebe, whey u jutro nikako i jos sa zobenima nije nesto sto preporucam. Whey je najvazniji unitar jednog sata nakon treniga i to ja najoptimalnija upotreba jer u tijelu postoji otvoren prozor koji dopusta brz unos i upotrebu proteina.
Edited by themaja |
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
|
Mr G.
Pali po spravama Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
|
Whey je odlican izvor proteina za dorucak.
Ako ti novci nisu toliki problem. Ujutro mazni zobene + whey + mlijeko. |
|
Maximus_01
Viden/a u gymu Joined: 10 Lipanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
|
ok...zahvaljujem
|
|
...moj kvart je asfalt...
|
|
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |