Kvalitetno i i zdravo dobivanje mase |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
themaja 
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 13 Lipanj 2007 at 14:32 |
|
a joj...ne mozes kupit skupa Malo si prosurfaj po netu To su sve aminokiseline koje imaju antikatabolicka svojstva
|
|
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
|
 |
|
|
Maximus_01
Viden/a u gymu
Joined: 10 Lipanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2007 at 13:36 |
|
samo da pitam...sta je ukratko glutamin i taj BCAA... i u kojem obliku dolazi tj dali ima za kupit obadvoje u jednom ili posebno ili...kad bi tio trebo pit...prije treninga??
Edited by Maximus_0š |
|
|
...moj kvart je asfalt...
|
|
|
|
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2007 at 11:59 |
|
a zasto bi ti papao whey ujutro?da bi trosio puno novaca? Pojedi zobene s mlijekom i dobro. A da ti tijelo ne ude u katabolizam mjesto gainera pazi na pravilan unos secera i proteina tijekom dana i kupi si radije glutamin i BCAA. Kostat ce te ko i taj gainer a puno je pametnije i korisnije za cijelo tijelo. Gaineri su ok ako zelis bas ono veeeliku misicnu masu, al to prati i zestoke treninge.ak se zelis malo zljepsat i onako, istesat, gainerima to neces postic. Kazein mores kupit i najbolji je taj micelarni kazein(casein). Al ja radije papam posni sir jer je i on naime jako pun kazeina.Nemam pojma koliko kosta kazein, potrazi na netu.mislim da nije bas jeftin
Edited by themaja |
|
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
|
|
|
|
Maximus_01
Viden/a u gymu
Joined: 10 Lipanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Lipanj 2007 at 10:41 |
|
imam 2š god,š76cm(otprilike) i 70 kg! plan dodatne prehrane bi bio ovakav! UJUTRO:whey+zobene PRIJE TRENINGA: gainer( neki kazu da ne neki da je ok,ako mislite da je to cisti secer i dobivanje sala bilo bi dobro da mi preporucite nesto drugo prije treninga da mi tijelo ne ude u te katabolicke procese) POSLJE TRENINGA: whey + glukoza/dekstroza PRIJE SPAVANJA: posni sir ili kazein(u kojem obliku taj kazein dolazi?kolko dode?) |
|
|
...moj kvart je asfalt...
|
|
|
|
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Lipanj 2007 at 11:22 |
|
a bilo bi lakse da ti nama napises sto i kako bi jeo, pa da mi to probamo popravit i uskladit. i naravno, kilazu svoju nam das
|
|
|
http://sportprehrana.bloger.hr/
|
|
|
|
|
David
Viden/a u gymu
Joined: 16 Veljaca 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Lipanj 2007 at 21:12 |
|
Bas tako...
što se tice dodataka, vrlo jednostavno: Whey+glukoza odmah nakon treninga, mozes i kazein pred spavanje (ili jednostavno posni sir) i redovita prehrana. I naporan trening i puno odmora. I to je sve... :) I ne zaboravi: bolje 2 kg mjesecno kvalitetno nego 5 nekvalitetno (koliko bi dolazilo sa gainerima)... |
|
|
"Krilati ektomorf"
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2007 at 17:11 |
|
Power gainer - imam osjecaj da je to cisti secer kao i oni svi mass gaineri.
Treba ti kvalitetna prehrana puna bjelancevina, poslije treninga whey+glukoza i eventualno prije spavanja sporo apsorbirajuci protein. Ovako..ako si pocetnik..neces nista postici do ljeta.. da se tijelo razvije treba malo vise vremena od mjesec dana  Sad kreni i nemoj odustajat do sljedeceg ljeta  |
|
|
|
|
Maximus_01
Viden/a u gymu
Joined: 10 Lipanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Lipanj 2007 at 17:05 |
|
pozdrav, imam 2šgod,70kg i visok sam ccaš75cm, zanima me naravno dobivanje misice mase.. na drugim mjestima procitao sam da bi uzimanje power gainera prije i poslje treninga plus super protein poslje dorucka tebalo biti dosta... Zanima me dali je potrebno moozda uzimati aminokisleine ili nekakav sporo razgradujuci protein prije spavanja... ili kreatin(kada kolko???)... Ako bi mi neko mogo napisati cjelodnevni program dodatne prehrane(na dan treninga) bio bio iznimno zahvalan... HVALA! Edited by Maximus_0š |
|
|
...moj kvart je asfalt...
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |