savjet.....asap |
Post Reply 
|
Page <1234 5> |
| Author | |
ZRINKA 
Cita FAQ 
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 07 Prosinac 2010 at 16:43 |
|
ok, iako on pije taj od mlijeka i jaja,,,okus ubi bože...po
trulim jajima,,,,ali mogu u njega stavit nesto,,,,elte??' ee, znam da moze,,,,i da, na njegovom piše for muscle growth...to ok??? |
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
 |
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 15:54 |
|
Posni nij enajbolji izbor nakon treninga, ako mislis pit
whey i ako ti ga decko pije vec, uzmi mu i od njega si napravi pwm sa grožđanim šecerom kak ti je crna rekla, ak ne rađe bjelanjke pojedi sa nekim Uh neg posni..... |
|
|
|
|
crna_kej
Mixa shakeove 
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 15:45 |
|
Zuzana.. ili kako se tocno pise ima svoj website i savjete sto i kada jest.. cak ima i filmice o svojim obrocima. I od nje mozes otet kakav obrok. |
|
|
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:52 |
|
OK ZNAcI NAKON BUĐENJa obavezno nahraniti tijelo uh i
proteinima, a jednako tako tijelo trazi i nakon treninga,,, ok, nakon treninga jel dovoljno posnog sira sa agavom zaslađen?? npr''' ili moram nesto konkretnije,,i ako da,,,sta npr... |
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
crna_kej
Mixa shakeove
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:40 |
|
ova je nova a dat ce ti poticaja da krenes dalje istrazivat https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3952
|
|
|
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:37 |
|
ee, cilo vrime tražim žensku koju bih vam pokazala kako ja
zapravo zelim izgledati.... u biti ta definicija, ali pinku blaza, a noge i guza,,,e to definitvno takvu, preslikanu!!! ženska je Zuzana Light.... ima topic o njom na slikama i videima... ma gledala sam je prošle godine na jubitou i ostala sam paf, kako sa vježbama tako njenim tijelom...VRH I KLANJAM SE,,, 
|
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:28 |
|
samo mi reci dali da pijem taj protein sta sam napisala u
gorjem postu...??? nisam pametna |
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:24 |
|
Svjesna sam svega, samo se nadam da ce biti sve po ps....
jerbo treniram stvarno punooooo!!! ja sam znala da mi e hrana jedini i najveci minus bio. sad se nadam da ce lagano ici...i da cu naci svoj put k cilju!! ja cu obavjestavati kako je i kojim putem ide i priloziti slike za 60 dana.... jer program zavrsava, ali ja necu tu stati!! 
|
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:16 |
gle, još nešto..ne tice se samo tebe nego svih koji ovo citaju..ja tu dajem svoj primjer što ne znaci da ce upravo svima biti baš tako..dakle, netko ce možda dobit tih 6 kg koji i nece stajat baš najbolje ako ih dobije na krivi nacin (ako profula sa kolicinom hrane, kombinacijama u krivo vrijeme, ne uskladi sa treninzima...). Ja imam svoj princip treninga koji i nije baš lagan jer stvarno u svakom nastojim forsat koliko je god to moguce i to pogotovo gornji dio (zato mi najviše papice i ide tu :))...recimo to tako, treniram muški  Za donji stalno radim neke varijacije i zapravo bi mi i bilo teško rec tocno od a do ž što radim, koliko, kada i zašto..prehrana isto tako.. znaci, treba probavat i nac svoju mjeru, prilagodit prehranu svojim treninzima i ciljevima...ali kako god, ti jednostavno moraš pojacat te obroke, sad samo moraš sama vidit koliko....i neboj se ako fulaš..moraš malo i padat da biš se dizala - ionako je zima 
p.s. i nemoj mislit da meni ništa suvišno nije došlo, tih 6 kg sigurno nisu cisti mišici ali je puno puno manje nego što sam se bojala...a i kad znaš kako skinut taj višak, nije frka...sad još papam, liftam i uživam
Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:08 |
|
juhhhuuu!!! pa decko me i spasio propasti.
e da vas pitam..imam doma proteinski powder,,,"universal " marka...milk and egg protein powder for muscle growth,,, moja majka je to kupila decku,a kako on sad radi, ne stigne u teretanu, a to stoji netaknuto. pa me zanima dali to mogu poslije vježbanja popiti s obzirom na moj cilj?? a ovo s UH znam, danas idem u nabavku zobenih i agavinog zaslađivaca. definitivno... |
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
crna_kej
Mixa shakeove
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 14:02 |
|
Polako.. nista se ne nauci preko noci! Zato pisi iz dana u dan i ljudi cete ispravljat..doci ces i ti do zeljenog |
|
|
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 13:57 |
|
e to mi je cilj,,,cijelo ovo vrijem moje patnje..ahahah
 ne bojim se kila jer zelim dobiti, ali da mi noge
izgledaju definiranije, znam da si mi to rekla... i zahvaljujem!! ovo ti ja postajem pametnija iz sata u sat. a steviju inace imam ali mi je nestalo, a dm mi je taman bio usput!! 
|
|
|
ja to mogu, ja to hoću!
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 13:56 |
i opet jedeš premalo :) Ovaj tvoj dorucak se i ne može baš nazvat doruckom, a još si nakon njega vježbala? no, no..ispocetka  Ti prvo moraš pojacat ugljikohidrate, ne proteine. Od cega ce tijelo crpiti energiju? A i cisto me strah koliko je to bilo "ostatak posnog" nakon tog treninga....kojih 20-ak grama? joj joj joj....
Tako je, nijedne nove hlace nisam kupila
I da..slušaj decka, ja bi valjda još uvijek visila na 54 kg da moj nije toliko uporan Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
crna_kej
Mixa shakeove
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 13:51 |
|
nesmijes se bojat ni UH, ni kalorija niti kolicine hrane. al se moras bojat neceg sto je aspartam kojeg ima natreen. danas imas dostupnu i steviju u ljekarnama.. skupa je al kao zasladjivac dobra! |
|
|
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
|
|
|
|
|
ZRINKA
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 13:34 |
|
to je istina.... JA SAM JUcER DEcKU REKLA...O O trebat
cu novu garderobu! shiit!!!I naravno, popizdio je jer on ide godinama u teretau i sam je rekao nakon mog jucerašnjeg veselog izvještaja kako ste mi prosvijetlili mozak... rekao mi je,,,"a sta sam ti ja govorio 4 god!!" Da imas pravo, moram se opustiti, evo jutros sam se digla, nakon uru vrimena popila kavu, natren, malomasno mlijeko, posni sir s šUNKOM PUREcOM. sat i kvarat plyometrije.... umrla sam btw i onda sam dovršila nakon š5 min ostatak sira!! za rucak me ceka puretina, zelena salata. kasnije cu opet posnog, pa još jedna tura plyometrije...i onda cu opet posnog. malo sam pojacala proteine odmah, ali polaku cu sutra za dorucak zobene.... i da tnx... a cek, sad sa 60 staneš u hlece koje si nosila s 54??? znas, ipak ne zelim baciti š8 pari gaca...tj. hlaca!!! 
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2010 at 11:58 |
|
Zrinka, mislim da je kod tebe najveci problem strah od toga što ce vaga pokazat
Pazi, moraš se dogovorit sama sa sobom što želiš.
Možda ce te moja prica malo ohrabrit I ja sam negdje u 4. mjesecu ove godine došla do nekih 54 kile na š,70..to je bilo najmanje što sam imala. Htjela sam mišicnu masu, a cim bi kila skocila gore opet bi nesvjesno manje jela da se vratim na staro...dok si nisam zatrubila negdje tamo na ljeto da je dosta i da ove zime pocinje moja borba :) Oslobodila sam se malo što se prehrane tice, ubacila koji junk kad mi dođe gušt, malo pojacala uh, pogotovo oko treninga i prilicno pojacala trening. Rezultat? 6 kg više (tu sam negdje na 60-6š) :) Stanem u svu robu kao i prije, i napokon idem prema onome što želim, gornji dio je proradio, nema boljeg komplimenta od - "mala, ojacala si nešto" Vaga me, vjeruj mi, uopce ne brine...
Svaka kila ne mora bit loša kila i zato otpusti tu kocnicu malo. Ti se doslovno izgladnjuješ,a nema gore od toga. Mršava si ali ono..skinny fat. Ja bi to tvoje samo u jedan obrok ubacila :) Ljudi ne vjeruju koliko mogu pojest, a izgledam tako kako izgledam. Al kad je uz to dobro raspoređen trenibg, pravilno iskombinirane namirnice..i prije svega OPUšTENOST u cijelom pristupu..nema frke. Kad pocneš jest ovako kako ti preporucujemo, dobit ceš koju kilicu al neka te to ne straši...ti moraš svoje tijelo vratit u normalu. To se i meni desilo, kile su mi samo buknule, ko da je tijelo samo cekalo da pocne jest kako spada :) Samo si složi jedan hard trening, kreci se i promjene ce doc malo pomalo. Više hrane i više aktivnosti. Daj tijelu energiju i razloge da je troši...i relax, promijeni stav i pristup, ne panicari, riješi se straha...misli na ono što želiš postic, a ne na stanje u kojem si sad
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
ZRINKA wrote:
|
Post Reply
|
Page <1234 5> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |