savjet.....asap

 

The Phoenix wrote: crna_kej wrote:   meni se zna dogodit da pojedem š00gr badema na dan u 3 navrata. ako pitas kako mi to uspjeva.. hebiga samo njih uspijem prosvercat u ured..al i to cu popravit Ne jedem bademe uopce, neda mi se zbvakat to suho voce, ja sam ulje pijem :)) hehehe švercerica.......a kaj nemres na pauzu otic i smazat klopu vani negdje?

cesto se dogodi da ne mogu na pauzu ili ako i je pauza da mogu samo u ducancice po sendvice. Srecom zivim blizu pa se znam zaletit al ima dana kad planiram obrok i ne mogu van na pauzu pa ode svragom a u uredu bas i nebi smjela imat hranu na stolu.

btw link na bademe i zasto su dobri
http://www.coolinarika.com/namirnica/bademi

crna_kej wrote: ZRINKA wrote: Realno gledajuci, je ne unosim sigurno kalorija koliko trebam dnevno...š280 otprilike. bademe ne jedem svaki dan, a sad ih i manje nastojim, nakon danasnje diskusije.M ubacit cu dorucak , prije rucka jogurt ili šaku badema, rucak, i kasije posni sir... pa vježbanje pa opet malo posnog.... nadam se da ce vaga stati nakon nekog vremena privikavanja. pogledaj post od gym girl pa ces jasnije razlucit sto je bolje sto ne.. dorucak svakako imaj i to do šh od ustajanja prije rucka medjuobrok moze bit voce (zbog probave bolje je voce jest u jutarnjim satima). Phoenix i vecina ovdje ce ti rec da voce kao takvo nije dovoljno za medjuobrok..no nije dovoljno ako pojedes š mandarinu i š jabuku. rucak nek bude cjelovit. osobno ne preporucam vocku poslije rucka osim ako nije neki interval izmedju (zbog probave). medjuobrok mozes uzes saku badema i posni (meni najdrazi medjuobrok) a nakon vjezbanja sam posni ti nece bit dovoljan. isto tako vazno je koliko vode pijes jer mnogi to zaboravljaju. svakako daj si truda i pogledaj tudje jelovnike pa ces imati i vise ideja da ti obroci budu zanimljivi a nutritivno ispravni.

Crna, ja sam isto među tima kaj govore d avoce nije medjuobrok :))
ne zato kaj je kolicinski malo, da pojede 5 kila voca opet nije medjuobrok ni obrok, govorim to zbog nutritivne vrijeednosti obroka koja je nikakva.....Svaki obrok bi se trebao sastojati od proteina i uh ili p i masti..........pogotovo ako je cilj gubitak masti i skidanje kg, onda je obavezan povecani unos proteina, iz tog razloga voce nemoze biti medjuobrok jer nema nikakvu korist taj obrok ako nam je cilj takav kakv je, nego je zapravo kontraproduktivan nasem cilju.....
Voda svakako, dobro da si to mozda naglasila , ja to ne spominjem jer to smatram pod normalno i da se podrazumjeva lai zaboravljam da puno ljudi zapravo malo pije......

 

Edited by The Phoenix

ZRINKA wrote: Realno gledajuci, je ne unosim sigurno kalorija koliko trebam dnevno...š280 otprilike. bademe ne jedem svaki dan, a sad ih i manje nastojim, nakon danasnje diskusije.M ubacit cu dorucak , prije rucka jogurt ili šaku badema, rucak, i kasije posni sir... pa vježbanje pa opet malo posnog.... nadam se da ce vaga stati nakon nekog vremena privikavanja.

pogledaj post od gym girl pa ces jasnije razlucit sto je bolje sto ne..

dorucak svakako imaj i to do šh od ustajanja
prije rucka medjuobrok moze bit voce (zbog probave bolje je voce jest u jutarnjim satima). Phoenix i vecina ovdje ce ti rec da voce kao takvo nije dovoljno za medjuobrok..no nije dovoljno ako pojedes š mandarinu i š jabuku.

rucak nek bude cjelovit. osobno ne preporucam vocku poslije rucka osim ako nije neki interval izmedju (zbog probave).

medjuobrok mozes uzes saku badema i posni (meni najdrazi medjuobrok) a nakon vjezbanja sam posni ti nece bit dovoljan.

isto tako vazno je koliko vode pijes jer mnogi to zaboravljaju. svakako daj si truda i pogledaj tudje jelovnike pa ces imati i vise ideja da ti obroci budu zanimljivi a nutritivno ispravni.

Ma ispod je kalorija da i nis ne radi.....
Mislim da se slazemo u konstataciji, mozda me nisi
skuzila kaj sam mislio.......
Los je izbor to kaj jede jabuke navecer kao zadnji obrok
same......nisu loše kao takve kak velis da ih jede uz
dodatak obrocima...npr nek pojede piletinu, povrce i
jabuku ili 2 kao jedan cjeloviti obrok , ane samo
piletinu.....
Bademe neka jede sa posnim sirom ili izvorom proteina,
zašto bi ih jela same.....i da njih bi trebalaq pojest
kao zadnji obrok uz izvor proteina npr........zato sam
rekel da lose kombinira namirnice iako one pojedinacno
jesu zdrave, no u pogresno vrijeme na pogresnom
mjestu.....
I je previse ih je samo ovak pojest, nebi bilo previse da
recimo podijelu tih š00 grama u 2 obroka sa izvorom
proteina uz to....iako ne vjerujem da bas jede š00g
badema svaki dan?
Nece ubrzat metabolizam s vise obroka, koliko sa vise
kalorija i vecom kolicinom hrane...Ali taj manjek tih
kalorija u kombinaciji sa tim samim uh navecer i viska
badema ako su svakodnevni definitvno moze raditi efekt
koji ima, da.......

ne pijem ti kavu pa se nisam informirao oko kofeina
previse, tak da ti to nebi znao odgovoriti trenutno....

The Phoenix wrote: Ma prije je to los izbor namirnica koje jede zasebno nego nakrkavanje popodne, niej da s ebas nakrkava...jos je uvijek ispod potrebnih kalorija

  ispod je potrebnih kalorija ako uzimas ukupnu kalorijsku vrijednost koju unese + to koliko vjezba, godine, visinu i kilazu al ovakvim nacinom je usporila metabolizam. nije los izbor namirnica. sto je lose? piletina zdrava, salata zdrava, voce zdravo, bademi zdravi..al koliko tijelu treba da probavi š00gr badema?!ili jos bolje.. na tako kratkom razmaku š00gr badema nije ni potroseno a unese voce tako da dobar dio ide u salo.

ima ona stara narodna.. doruckuj kao car.. rucaj kao.. veceraj kao prosjak..dorucak je osnova. sto je kava s mlijekom? cisto dizanje inzulina u prazno. kad smo vec kod toga ..jel znas mozda sto o kofeinu i UH?

ahahahhaha.....dobra!!!š
hvala ti svejedno...   

ok, mozeš mi ti ,o crna kej, napisati primjer jelovnika..
dakle, da se ne udebljam ,. a da mi se tijelo navikne jer
ja mislim da je to skladištenje razlog debljanja. sad malo
švrljam po forumu i trazim neke savjete, a voce-da to je
problem- jako ga puno jedem i to cesto netom prije
spavanja...    

The Phoenix wrote: Slazem se, prehrana ti nije dobra........na ovom nemres se debljat, kad bi ti rekao da jedes 3x manje nego sto trebas i da bar duplo moras jos tolko jest vjerovatno bi rekla da sam lud i nasmijala se......... nem aobajšnjenja za tvoje debljanje, to je nemoguce, jedino što mi pada na pamet je da ti je tijelo u nekakvom Survival modu zbog toliko malo hrane, metabolizam skroz usporen i zeznut radi toga i tjelo svaku kaloriju grcevito sprema u mast........ Uglavnom kak je kej rekla, krivo je, dorucka nema, rucak je meso i salata to nije dovoljno..... međobrok je nedovoljan i masti same kao takve ne predstavljaju obrok, vecera najgora moguca, trpanje uh i šecerom .......je iz voca je al svejedno.......trening, poslje ne jedeš ništa?

 deblja se jer joj tijelo naglo skladisti energiju u salo..tako da je moguce. Ipak.. tijelo cijeli dan gladuje i onda primi š00gr badema (koliko je to .. oko 550kcal?!) i ko zna koliko voca a fruktoza nije prepozeljna za misice.