PWM - kako izgleda vaš i kada ga pijete?

  zasto ljudi uzimaju PreWM i DWM ako su sat - sat i pol vremena prije treninga imali normalan obrok s kompleksnim UH i P (P samo da nisu jaja ili jos gore whey)?

 Zoki, mislim na ovaj:

http://www.vitargo.com/0šUK/Index_Products.html

@illy - ne znam što je waxy starch  ali, vitargo ima vecu MOLEKULU, zbog cega brže dospijeva u krv (70-80& brže nego dextroza ili maltodextrin).. to je podatak koji piše na kutijici, i koji možeš vjerojatno detljanije procitati na njihovoj stranici..

meni puno bolje djeluje nego glukoza.. neki ga ne preferiraju baš jer je skup u usporedbi s glukozom, i ne sviđa im se okus..

 Ovdje pricamo o PWM i zato sam rekao da bolje ne žumanjac, inace ga NE TREBA izbacivati. Najbitnije od svega je da se što prije jede nakon treninga

 ovisno o fazi, treningu, ostatku prehrane i feelingu.. ali najcešce:

na "masi" - prewm, pa dwm - 50g whey + 60g vitargo

na defki - prewm, pa pwm 50g whey + 30g vitargo... kasnije samo whey

imam i ja pitanjce za vas
imam mlađeg brata od š8god, trenira košarku, 2 puta dnevno (ili jednom, ako ne može zbog škole)
visok je š93cm, al ima tek negdi oko 83kg.
trener mu je reka da je dobro posli treninga (posebno vecernjeg koji traje do 2š, 2š:30) pojede palentu (iliti puru) u kombinaciji sa necim.
šta vi mislite?
uz šta da ga kombinira, piletinom, jajima, tunjevina?

GajbaPive wrote:   na jednom drugom forumu su oko ove teme uspjeli ispisati 400 postova. ne kuzim kako... od svih stvari u teretani, ova je najjednostavnija. ako pijes shake, onda whey+dex u omjeru š:2. ako ne koristis whey, onda jaja (kao najbrzi protein iz hrane (ako financije dopustaju, onda 6-7 bjelanjaka, ako ne, onda 3 cijela jaja) i 60-70g dexa s vodom... nikakav junk, jer junk je UH+M, a M ima nizak GI i usporava UH, a brzi UH je bitan kako bi se digao inzulin i spustio kortizol zbog kojeg misici kataboliraju. po potrebi u vodu stavite glutamin i(li) kreatin, ako i to koristite. i to je cijela mudrost. kako su oni dosli do 400 postova, neznam

Ipak NE žumanjac, ukoliko se uzimaju jaja, i to baš zbog masti iz istog, gore je objašnjeno zašto, naravno, whey je bolji izbor, a ukoliko je trening s utezima duži od šh kao kod mene, onda nakon jednog sata vježbanja lagano pijuckati shake i to je to

na ovom zadnjem linku koji je dao ima sve ok napisano... i piše dobro za pwm i drw i sve

jao, meni se to ne da sad citati

ajd mi jednostavno reci ukratko žašto ne želiš provocirati inzulin oko treninga

p.s imaš opciju za linkove, da ne moramo svi kopi pejstati