PWM - kako izgleda vaš i kada ga pijete?

  Polako, polako.... ja sam samo iznio svoje misljenje. ima razlicitih studija za i protiv. dex-a, fruktoze ili glukoznih polimera.
Nitko nije govorio koliko sta kosta, niti da je inzulin bespotreban.
Neki su se ovdje nasli uvređeni, kao da imaju tvornicu glukoze i u opasnosti im je prodaja zbog moje izjave.
Ili samo misle da su pametni jer imaju nekoliko tisuca poruka.

http://www.kondicionitrening.netfirms.com/ugljikohidratiispo rt.htm

http://prirucnikbolesti.blogger.ba/arhiva/2009/06/š0/22068š9

http://www.zdravlje.hr/clanak.php?id=š2496

http://www.svijet-zdravlja.hr/site/index.php?option=com_cont ent&view=article&id=39:brz-oporavak-nakon-napornog-t reninga&catid=20:sport&Itemid=š7



  

Edited by Train Hard

Train Hard wrote:   Evo da se i ja ukljucim.... napominjem da je ovo moje osobno misljenje Osobno sam izbacio dex. poradi bespotrebnog dizanja inzulina.... Sada kao PWM uzimam ; srednje veliku bananu, prosport izotonic od Jamnice 750ml + whey 25 grama

super, još skuplje prođeš rokaš šecer al ne dižeš inzulin, ne znam kako..ajd objasni

ma dex je ok stvarcica, al za endomorfe bih prije rekao štetno nego korisno.

evo nešto malo na temu voca oko treninga:

"Just be sure not to consume fructose around exercise time. It has been shown time and time again to cause GI distress, increase ratings of exertion, and cause higher serum cortisol levels when consumed in conjunction with exercise." Berardi

I onda citam neki drugi clanak i tam se preporucuje ta forma šecera iz voca..jbg

  Evo da se i ja ukljucim....
napominjem da je ovo moje osobno misljenje

Osobno sam izbacio dex. poradi bespotrebnog dizanja inzulina....
Sada kao PWM uzimam ; srednje veliku bananu, prosport izotonic od Jamnice 750ml + whey 25 grama

GajbaPive wrote:   na jednom drugom forumu su oko ove teme uspjeli ispisati 400 postova. ne kuzim kako... od svih stvari u teretani, ova je najjednostavnija.

Ako misliš na building-body forum, ne cudi me, 80% tog foruma je prica o suplementima i to kako se raste od suplemenata

GajbaPive wrote: nikakav junk, jer junk je UH+M, a M ima nizak GI i usporava UH, a brzi UH je bitan kako bi se digao inzulin i spustio kortizol zbog kojeg misici kataboliraju.

Nije svaki junk isti i nisu svi junkovi uh+m obroci. Jaffa keks koji najcešce ubacujem u pwm ima prakticki 2 g masti, što je zanemarivo.

 Eh sad illy, da ne pojedem pošten obrok prije treninga  ne znam kako bih izdržao trening od 2 sata.

Taj dwm mi ima smisla za bb ciljeve, pogotovo na nekakvoj defki kad želiš što više ocuvati miške. Kad si na masi, ionako si gotovo uvijek pun i imaš nešto više uh*p obroka, pa cak i uh*p*m i izdržiš trening bez beda koji ajmo rec ne prelazi sat vremena. I pogotovo ako imaš uber brutalne treninge.

  Moj Pwm izgleda ovako

35-40 grama wheya+25-30 grama dexteroze sa nekih 3,5-4 dcl vode odmah cim završim sa treningom...

zika wrote: Iluvatar wrote: GajbaPive wrote:   zasto? od svih obroka, ovaj bi trebao biti najjednostavniji.. ozbiljno, kaj sam krivo rekao i kaj bi ti rekao o PWM? pa zato što nije najbolje piti whey i dex 2:š poslje treninga iako sam i ja vjerovao dugo u to DWM je bolji zašto? nije da pijem, ali me zanima

Studija š.

Studija 2.

GajbaPive wrote:   zasto? od svih obroka, ovaj bi trebao biti najjednostavniji.. ozbiljno, kaj sam krivo rekao i kaj bi ti rekao o PWM?

pa zato što nije najbolje piti whey i dex 2:š poslje treninga iako sam i ja vjerovao dugo u to

DWM je bolji