AnastasiaB-nemam slogan |
Post Reply 
|
Page <1 45678 14> |
| Author | ||
Iluvatar 
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 03 Travanj 2011 at 15:32 |
|
Ma nema na cemu 
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
 |
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama 
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2011 at 12:38 |
|
|
radit cu onda šipkom od š0 kg. hvala Iluvatar
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2011 at 11:46 |
|
|
Nije loše, no što je dvorucni mrtvi nabacaj.. to se odnosi na pocetnis tav koji je kao mrtvo? Po mom iskustvu, dvorucnu varijantu je dosta nespretno raditi i s girjama, a kamoli s bucicama... definitvno savjetujem da sa šipkom radiš
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Travanj 2011 at 10:43 |
|
|
ovaj, molila bih da netko prokomentira gornji program ako uhvati vremena jer bih pocela s njim sutra...svi eventualni prijedlozi i kritike dobrodošli. treninge slažem sama kako mi se cini logicno s obzirom na ciljeve pa nisam sigurna jesu dovoljno dobro posloženi, zato gnjavim tim traženjem komentara
ispricavam se ujedno zbog toga  i još ako netko ima prijedlog dobre vježbe ili drukcijeg izvođenja neke vježbe za donji dio (guzu!), bila bih također jako zahvalna
|
||
|
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2011 at 13:21 |
|
|
hvala
|
||
|
||
|
svinjica
Cita FAQ 
Joined: 26 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 14 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Travanj 2011 at 10:23 |
|
|
joj divna si , sam da te pohvalim
|
||
|
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Ožujak 2011 at 17:25 |
|
|
evo trening koji sam složila za iducih mj dana ili malo duže, pocela bih u pon ako sve štima. trener u teretani mi je dao dobrih prijedloga koje sam uvrstila, ovo bi išlo uz što manje pauze ili vježbe kao povlacenje koljena na prsa, skokovi i sl umjesto pauza, pokušala sam malo dinamicniji trening složit...
PON sklek-povlacenje koljena na prsa-sklek (vidjeh kod Zuzane ) 3x š0, povecavat s vremenom
iskorak unazad šipkom š0 kg šx š5 good morning-iskorak unazad-good morning 2-3x š5 izdržaj u planku dvorucni mrtvi nabacaj girjama (tu bih uzela obli uteg od š0 kg s obzirom da u teretani nema girji) 3x š0..kolko ide potisak šipkom(š0 kg) do brade 3x š5 široki cucanj bucice 5kg 3x š5 zgibovi 3x š0..povecavat SRI iskorak unazad + potisak bucicama 5 kg...kolko bude moguce izdržaj u planku deadlift šipka 20 kg, možda bih dodala težinu jer sam se navikla ovako one arm dumbell row 3x š5 bucice 5 kg dvorucni zamah girjom (tj oblim utegom) single leg glute bridge...tu zapravo nemam ideju bi li neka druga vježba za donji dio bila bolja PET široki cucanj kao u pon dvorucni zamah girjom dvorucni mrtvi nabacaj arnoldov potisak deadlift odrucenje stojeci ako ste voljni komentirati, zanima me jesam previše vježbi natrpala u treninge, ideje da se nešto izbaci / ubaci / zamijeni i imam li premalo vježbi za ramena...cilj mi je i dalje isti, ali odlucila sam više poradit i na gubitku potkožnog masnog, nadam se da je dobro
|
||
|
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Ožujak 2011 at 10:50 |
|
|
danas sam morala ustat u 6 jer sam išla na pretrage-na prazan želudac, poslje toga dorucak i keksi (keksi 502 kcal, ako ne i više), toliko sam umorna da naznam kolko dobar trening mogu napravit, a trebala sam i zuzanu doma zbog tih keksa...ne volim ovakve dane
 god damn cookies
|
||
|
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Ožujak 2011 at 15:38 |
|
|
preživjela sam kardio danas...mislila sam da ce mi glava puknut, sinusi su me ubijali i osjecala sam kao da sam dosegla sasvim novo stanje uma
 tek zadnjih š0-š5 min sam se pocela osjecat normalno i postalo mi je gotovo fun, nakon 40 min-malo više weird sh*ta...sve u svemu zanimljivo iskustvo  imala sam potrebu podijelit
|
||
|
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2011 at 18:49 |
|
|
znam, zato pokušavam to objedinit
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2011 at 18:46 |
|
ma ništa, super napreduješ samo nastavi i bez brige 
i zapamti: biti tanka ne znaci biti ženstvena i obratno
|
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2011 at 18:40 |
|
|
stavim ih kad me netko slika
hvala na tipovima i pomoci
|
||
|
||
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2011 at 18:24 |
|
|
glavno da uopce ne vidim trapeziuse a to sam tražio
i imaš lean i ženstevnu figuru, neznam kaj briješ kako bi zagrebcani rekli Edited by Iluvatar |
||
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
||
|
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2011 at 14:53 |
|
good point
|
||
|
||
|
AnastasiaB
Pali po spravama
Joined: 01 Lipanj 2010 Status: Offline Points: 1209 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2011 at 14:50 |
|
|
o uvjerila sam se u moc iskoraka
a ove široke cunjeve radim oko 2 tjedna pa cemo vidjet
nego, evo fotka sprijeda, iskreno nisam ni najmanje zadovoljna, u ogledalu još izgledam sebi dobro i imam dojam da sam nešto napravila, ali ovdje nah...a prehrana je clean i sve. pogotovo noge mi se ne sviđaju, htjela sam izduženu lean i ženstvenu figuru, a cni se da je to zadnje što cu dobit glede fotke s leđa, sama cu teško napravit opuštenu, ali stavljam cim nekog zagnjavim da me slika
Edited by Zoki - 30 Svibanj 2014 at 10:22 |
||
|
||
|
Kiir
Viden/a u gymu 
Joined: 15 Ožujak 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 150 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Ožujak 2011 at 14:47 |
|
|
Ako trollam/spamam, slobodno izbrisite, ali samo sam htio reci da malo koja cura je zadovoljna svojom fotkom, pa ti ne mora bit bed |
||
|
"Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind"
|
||
|
||
Topic Options
AnastasiaB wrote:
|
Post Reply
|
Page <1 45678 14> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |