Rahx - da probijem led

Rahxephon wrote:   Ako sam se dobro informirala pocetnici mogu raditi na "masi", a ujedno skinuti zloglasni špekec, el diavolo (ostalo cenzurirano). (jasno mi je da ne ide oboje odjednom pri normalnom toku stvari :p)

Da, kao pocetnik si jako pogodna za to da skidas salo i dobis misicne.
Moze se i kasnije, notesko,, treba znat puno  toga i imat velkog iskustva s time......ali u principu mozes bit zadovoljna ak zadrzis postojece.......al kod tebe bi se to dalo oboje....... samo za to ceš morat potegnut i malo heavy koji trening .......4x5 recimo.....ili tak nekaj........

  Probaj da ti 4. dan (kad jedes UH) bude recimo trening s utezima pa da imas jedan heavy training..a ostale treninge radi sa vecim intenzitetom..

davor23 wrote: Trajanje treninga u satima x tezina x 5,5 Znaci ako je trening 30min, ti teska 50kg, onda: 0,5 x 50 x 5,5 = š37,5 kcal

kakva je to formula??? a intezitet treninga?

nemoj mi samo rec da se na svim treninzima isto gubi! onda cu hodat sat vremena i skakat sat vremena, kaj je to isto po tebi?

Edited by zika

  Iskreno, j anikad nisam racunao kolko potrošim kalorija na treningu i ne zanima me uopce, što više to bolje, malo mi je to 2 much i prekomplicirano,a opet moze bit dalkeo od istine po bilo kakvim formulicama........
Mislim da je to toalno nepotrebno.......
Nasao san na jednu jednostavnu i provjerenu formulu koju primjenjuje kolko sam vidio i dosta ekipe na T-nationu,Neznam na pamet, ali  LBM x š3 ili š4 ili š5 , ovisno kolko bodyfata imaš i bok , umožak je broj kalorija za odrzaanje i ides ispod mrvicu i to je to, a imam i knjige neka i u jednoj je slicno nekaj , malo drugacije, ali daje prakticki isti krajnji rezultat kalorijski.......... tak da ak vidim da se maklo veci i iskusni treneri ne zamaraju potrosnjom kalorija na treningu necu ni ja.....

davor23 wrote:   Ja racunam skoro uvijek da utezima potrosim oko 500kcal..odradim 60-70min i to je to.. bolje da mislim da je manje, a ono vise..cure npr. potrose oko 200-300 kcal..

ti se stalno kesiš ... pa kad unesete duplo više kalorija od nas, dođe ti na isto

Ja sam krem juhu od hokaido tikve, cvjetace, celera, luka! :Đ
Sve to skuhaš i onda staviš u mikser i nastane ko za bebu kašica fina! E, otkada jedem tu hokaido ili muškatnu tikvicu mislim da imam najviše kalcija ikad u tijelu! Osjecam po noktima, zubima, snazi...cool