Rahx - da probijem led

Mini me wrote: Zoki wrote: zika wrote: Intezivno proucavam u zadnje vrijeme food combining, predobre tablice imam, odlicne tekstove! Mozes to podijeliti s nama u ovoj ili nekoj novoj temi (da nejdemo offtopic) ? da, ajd, ubaci nešto :)

ubacim ja..

dal znate zasto je optimalno da se jede svaka 2-3h? to je naime vremenski period koji je potreban da se probavi protein. Odredjene vrste proteina se dulje probavljaju a taj isti vremenski period bi se trebao uzimati i kao vrijeme posljednjeg obroka prije spavanja.

sto se tice UH+P nije preporucljivo kombinirati ih u istom obroku. Da ako se radi o UH iz povrca al ne i ostalo. Zasto? Koliko se sjecam (davno sam to proucavala) zbog usporavanja probave proteina.. (mozda grijesim nemojte me odmah napast).

Isto tako postoje studije koje pokazuju da odredjene namirnice nebi smjele biti koristene u istom obroku. Npr. svjezi kupus i riba jer u svjezem kupusu ima tvari koje pospjesuju razvoj olova iz ribe pa direkt slazemo toksine u organizam..


toga ima jos..al cekam Ziku .. sigurna sam da nam nosi darove

btw mozda bi i trebala nova tema da ne ispisujemo to ovdje. Ipak.. ovo je Raxin transformation page!

Samo vi mene zezajte to sa UH, oko njih se još "konsultujem" sa Phonixom i najljepša mu hvala na pomoci i informacijama!

To sa idealnim razmakom između obroka sam i ja negdje procitala, a i kad podijelim dan na 6 obroka, dođe mi svaka 3 sata obrok i mogu reci da mi tako štima, ogladnim u prosjeku svaka 3 sata

što se mene tice zalijepi i ovdje tablicu, mene zanima sve što ima veze s tim (danas sam negdje baš vidjela da UH + P ne idu idealno zajedno jer naše tijelo nema sposobnost da ih istovremeno razgrađuje ).

Danas sam citala još malo o ketozi. Piše kako Alpha linolenic acid (ALA) ubrzava dostizanje ketoze za 50~% pri cemu se ALA najviše nalazi u lanenom ulju (u pola manje u lanenim sjemenkama), evo dolje tablica koju sam našla, ako vas zanima:

Food		ALA (grams)
Flaxseed oil, š Tbsp.		8.0
Hempseed oil, š Tbsp.		2.7
Canola oil, š Tbsp.		š.6
Soybean oil, š Tbsp.		š.0
Walnuts, š oz.		2.7
Flaxseeds, š Tbsp.		2.6
Soybeans, š cup cooked		š.š
Leafy greens, š cup raw		0.š
Wheat germ, 2 Tbsp.		0.š

"Flaxseed oil: Take š - 2 tablespoonfuls daily, or š - 2 capsules daily.
Flaxseed oil is often used in a liquid form, which contains approximately 7 grams of ALA per š5 mL (š tbsp), and contains about š30 calories."

 Ja sam nekad davno pokusala da se hranim po tom principu... Kao brze ce se hrana variti ako jedes posebno uh, posebno proteine, voce samo ujutru... To je mozda i tacno, jer ne luce se isti enzimi u zelucu za varenje P i UH... ali ljudi to je beskrajno dosadno i cini mi se i nepotrebno, jer po tome se ne slaze ni da jedemo zobene sa mlekom ili jogurtom! Jedino sto sam zadrzala i danas jeste da jedem voce samo ujutru i  ne kombinujem ga sa drugom hranom...

Anyway, ako vec neko zeli da pokusa, good luck!

Rahxephon wrote: ThornOfFaith wrote: laneno ulje ni pod razno. Možeš obrazložiti zašto "laneno ni pod razno"? Takva tvrdnja bez obrazloženja nema puno smisla..

 

Imaš pm.

  Thorn: veliko hvala za pomoc, promjena usvojena i odsad se držim maslinovog (riblje tekuce ne mogu za sada nabaviti, ali radim na tome).

Ipak, moram priznati da sam, 2 sata nakon obroka u kojemu sam konzumirala š5g lanenog ulja odmah ušla u ketozu, što mi do sada nije uspijevalo usprkos tome što ne zabušavam (danas nema treninga pa nema ni PWM).

Sad, da li je to splet okolnosti, da li je ulje pomoglo, još cu testirati, ali se svakako dalje držim maslinovog.  :)

tuna sa maslinovim hir aj kam

Iluvatar wrote: crna_kej wrote: Zasto? Koliko se sjecam (davno sam to proucavala) zbog usporavanja probave proteina.. I što ako se probava proteina uspori?

u  Hayevoj teoriji...

Probava škroba je alkalna, zapocinje u ustima kada slina pretvara škrob u šecer. Kad hrana dospije u želudac, ako u isto vrijeme nismo jeli bjelancevine, nema dovoljno želucane kiseline za neutralizaciju sline, zbog cega izmiješana hrana postupno prelazi u tanko crijevo. Bjelancevine se probavljaju u kiselini koju želudac proizvodi u onolikoj kolicini koliko je potrebno. Ako jedemo škrob i bjelancevine zajedno, sadržaj želuca je neutraliziran, pa nepotpuno probavljena hrana fermentira u probavnom sustavu, želudac se prazni usporeno što cesto može dovesti do zatvora.
Idealni vremenski razmak između škrobnog i proteinskog obroka bilo bi tri do cetiri sata. Glavnina probave škroba odvija se tijekom prvih pola sata, dok za probavu bjelancevina treba dva do cetiri sata. Postavlja se pitanje što je sa žitaricama i povrcem koji sadrže i škrob i bjelancevine? U ovom slucaju rijec je o prirodnoj hrani koja nije visokokoncentrirana u njihovom sadržaju. Tako npr. žitarice sadrže uglavnom škrob i malo bjelancevina, dok je meso namirnica visoko koncentrirana bjelancevinama. U svakom slucaju nacela kombiniranja hrane poštuju prirodne zakone.


gugl izbacuje mnogo linkova..pa eto jedan od njih

http://uppt.hr/crojoomla/index.php?option=com_content&ta sk=view&id=23š&Itemid=60

Imala sam priliku odlazit na savjetovanja kod nutricionista. Bilo je to jos pred š3god..zena je tvrdila isto. U nekoliko navrata sam vidjela i Ancica nakon napornih treninga. Za rucak nije uzimao puricu s mlincima (npr) vec puricu i povrce na zaru, teletinu i salatu..

The Phoenix wrote:   Po ovom kaj si napisala ispada da je jedinio problem sto kao ta kombinacija mozes cesto dovesti do zatvora? I di je tu problem, to je glupost po meni i te nutricioniste i izmisljatore posla i muljanja bi batinom namlatio...... Nikad nemam problema sa zatvorom, ne sjecam se da sam ga i š imao.... A zna se kaj je prehrana sportasa, posebno gldajuci fitness i BB, meso sa salatom nemoze biti nikakav potpuni obrok, posebno ne nakon treninga, zna se jako dobro šata se jede nakon treninga i zašto......zato Ancic i je ko vješalica Znaci zna se da proteini ui uh zajedno cine obrok nakon treninga kao najidealniji obrok i nema tu puno mudrolija, osim ovih mudraca kaj maglu prodaju okolo....

pejstala sam samo dio.. no hard filling al nisi ni ti daleko od mudraca. ruku na srce - znas samo iz osobnog primjera sto koristi i ono sto te zanima.

Ne znam kako bi izgledalo da jedan tenisac ima masu?! zamisli npr Tysona s reketom..ili Ancica u ringu? Svaki sport iziskuje odredjenu paznju na prehranu i snabdijevanje i odredjeni rast misica.

Poanta iniciranja ove rasprave je sto su zbilja ispravne kombinacije? Vecina ovdje koristi "prehranu po PS-u" (kak je vec nazivate)a dal ona moze vrijedit za sve? ako se zna da probavljanje proteina usporava probavljanjem ugljikohidrata. koliko onda tijelo skladisti sala?

Nisam ni nutriconist niti blizu formi. Moje su zelje malog covjeka i idem step by step. Fascinantino mi je sto sve unosimo i produciramo odredjenom prehranom, za pocetak. Da nebi bilo zabune - da me ne zanima kakvu prehranu imate, sto vjezbate i koliko vjezbate vi koji ste vec duze u fitnessu i imate rezultata nebi ni citala forum. Dovoljno bi mi bile "te" mudrolije..

soner_9393 wrote: The Phoenix wrote:   Po ovom kaj si napisala ispada da je jedinio problem sto kao ta kombinacija mozes cesto dovesti do zatvora? I di je tu problem, to je glupost po meni i te nutricioniste i izmisljatore posla i muljanja bi batinom namlatio...... Nikad nemam problema sa zatvorom, ne sjecam se da sam ga i š imao.... A zna se kaj je prehrana sportasa, posebno gldajuci fitness i BB, meso sa salatom nemoze biti nikakav potpuni obrok, posebno ne nakon treninga, zna se jako dobro šata se jede nakon treninga i zašto......zato Ancic i je ko vješalica Znaci zna se da proteini ui uh zajedno cine obrok nakon treninga kao najidealniji obrok i nema tu puno mudrolija, osim ovih mudraca kaj maglu prodaju okolo.... +š na sve

 

+ evo još jedan

poanta je da u današnje vrijeme hrpa new age frikova pokušava nedovoljno educiranima podvalit muda pod bubrege a nekima to ide uspješno što zbog dobre majke genetike što zbog marketinga.

ono, otvoren sam za neke nove ideje i tome slicno, ali kad vidim kako se naprednija ekipa hrani ne vidim razloga da izmišljam toplu vodu