Rahx - da probijem led

  Radim propadanje (između dvije klupe pa si stavim tegove u krilo); još ne mogu na vratilu
Osim toga i:
- Potisak prema dolje (na lat masini samo sto prebacim na uski hvat)
- Skullcrushers bucicama ili sipkom
- Triceps kickback
- close grip bench press za tricepse
- Extenzije iza glave na ravnoj glupi (radim tek odnedavno)
Naravno ne sve vjezbe u jednom treningu, ali izaberem 4
Nije po prog. ali nisam u mogucnosti raditi nesto tipa "potisak kablOVIMA prema dolje i sl. na lat masini imamo 3 nastavka i to je to)

Ponekad odradim trening samo za tricepse pa naguram svasta

Bilo kakve upute bi bile dobrodosle! :)

  Hvala :)

Da bi se izgledalo "kao bilderica" treba tu puuuno toga.
Mrzim kada neke djevojke dodju u tertanu pa me pitaju za vjezbe a nece da rade cucnjeve i iskorake



I za ovo malo jadnih misica sam radila vrlo naporno, tako da sam svjesna da to ne ide bas tako :p

Trudim se svaki tjedan povecavati tezine; nekad ide nekad ne, ali ovaj OVT je fenomenalan!
Jos kad bi jela pravilno...ali to je prica za sebe

Ako imate kakvih savjeta u vezi sa tricepsima, bila bih zahvalna!
Ovo sto sada radim nekako nije bas :(

Super,gornji dio je vrlo dobar! svidja mi se to da se ne
bojis primit i utega i tezina u strahu da bus izgledala ko
bilderica, ono sta inace cure izbjegavaju iz nekih krivih
uvjerenja i vjerovanja.... tak da bude ti se to ispaltilo i
dvostruko vratilo na kraju

  Evo i mene!

U zadnje vrijeme sam radila 5x5 OVT training i pohvalno sam ojacala!
Nijedan trening nisam skip, iako sam zabušavala pri prehrani..nisam definitivno dovoljno jela koliko bih trebala za masu, ali ipak..
U prsima/leđima sam dobila +5cm
U nogama + 2cm
Struk je ostao isti što se mjera tice
Ruke nisam mjerila
Pocetna kilaža (još prije nekih 6-7mj) je bila 54kg; sada je 62kg
Ne mogu reci da ima pomaka što se izgleda tice, ali polaaaako dobivam na masi.
Nije imalo smisla ici na defku bez mase da to podrži pa sam promijenila cilj.

Uglavnom, voljela bih da su mi mišici na leđima onako izraženi, da se svaki vidi da je tu, da ruke lijepo formiram, da igradim neku masu na nogama, tako da kad napokon pocnem rezati salo da to lici na nešto :)
(he and my secreat goal je da mogu dizati neke poštene težine; recimo oko 60ak kg na benchu bi meni bilo pristojno još se zezam sa 40 i još cu neko vrijeme)

Evo slikica, a godnji dio cu uslikati cim sredim fotic:


Molim, pricekajte da stavim i gornji dio prije nego što se obrušite na mene sa (dobrodošlim!) kritikama (kakve god da su prirode)
 

Edited by Rahxephon

Iluvatar wrote: buci-buciš wrote:  p.s.:izjednaci si duljinu naramenica na grudnjaku podgile je jedno rame više nego drugo pa se zbog toga cini da naramenice nisu jednake

Samo sam ti htjela reci da ne odustaješ...budi tvrdoglava i
samo vježbaj vježbaj vježbaj...kad tad neki vrag se mora
promjeniti

  Hej, curo! Glavu gore! Prebaci na prvu stranicu, pogledaj one slike pa ove i zaigraj onu staru igru ''pronadi pet razlika u 2 minute''. Trebat ce ti manje vremena! Oš' se kladit?
 
p.s.:izjednaci si duljinu naramenica na grudnjaku


Edited by buci-buciš

Htjela bih ti samo rec da ne odustaješ.Vec sad ti ne izgledaš loše i tocno znam kakva razmišljanja imaš jer je i meni tako bilo.u pocetku su mi se vidjeli brzo rezultati i onda je naglo stalo.i nije mi se nikako pomicalo s te jedne tocke.iako sam stvarno davala sve od sebe,a i prehrana je bila više manje u redu(a ona me zapravo najviše sputava da dođem do onog kraja kojeg želim ).Nego,na kraju sam nakon par mjeseci tek vidjela ono što sam stvarno htjela vidjet.Dakle,poanta je da ti je normalno da ti neko vrijeme stagnira,u tom slucaju je možda cak bolje promijeniti intenzitet treniranja.Zapravo,drugi više znaju o tome I da,ono što su ti i gore rekli,nemoj se oslanjat samo na cilj,vec i na onaj osjecaj koji imaš nakon vježbanja.Recimo ja se nakon vježbanja osjecam predobro,a i to mi je postala rutina u svakodnevnom životu.I jednostavno obožavam vježbat Eto,nadam se da neceš odustajat i da ceš dobit rezultate kakve ocekuješ