New Posts New Posts RSS Feed - Dijeta-anoreksija...
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Dijeta-anoreksija...
 Post Reply Post Reply Page  <1 4567>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:46
da , to ti je prah koji se mijesa sa vodom ili mlijekom kao shake

ma imas puno , puno , puno o tome...

odi na www.pronutrition.hr
Back to Top
avantgard View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Lipanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 57 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avantgard Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:40
A taj Whey, jel je to neki proizvod koji sadrzi samo bjelancevine ili sta?? NEmogu pronaci nista o tom wheyu, pocetnik sam pa i neznam nista o njemu, da li je to prah ili?? 
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:34
e mr.g , de da te odma vamo pitam

kak jedes tunu , jel iscijedis ono neko ulje

ispovracah se skoro neku vece...
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:33
Ovisno koliko ti treba hrane navecer, da li si jako gladan ili.. kombiniraj posni sir, tunu, moze i druga vrsta mesa tipa teletina itd. 
Back to Top
avantgard View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Lipanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 57 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avantgard Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:31
@Mr.G.- Znaci navecer sto vise bjelancevina, a sto manje ugljikohidrata. Znam da treba jesti raznoliku hranu, pa neznam jel ce mi sta skodit, ako budem vecinom za veceru jeo posni sir?? 
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:30
Originally posted by avantgard avantgard wrote:

Bas se i nekuzim, ali sta je taj "Whey" ??


Citaj sve redom:

https://www.fitness.com.hr
  

Edited by Mr G.
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:29
Sirutkin protein , procitaj o tome u "dodaci prehrani" , ima stvarno i previse tekstova 
Back to Top
avantgard View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Lipanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 57 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avantgard Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:28
Bas se i nekuzim, ali sta je taj "Whey" ??
Back to Top
Mr G. View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama


Joined: 29 Studeni 2006
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 1072 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mr G. Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:28
Originally posted by avantgard avantgard wrote:

Jedem 5-6 obroka dnevno.

Evo npr. danasnji jelovnik:

7:00- Pojeo 6 velikih zlica zitnih pahuljica sa š80g jogurta (acidofila)
š0:30- jabuka
š4:00- kukuruzni zganci sa mesom
š7:30- š50ml pudinga
š9:00- kukuruzni zganci sa š80g jogusta (acidofila)
20:30- jabuka

Inace nejedem poslije 7 sati, ali danas sam imo zelju za jabukom, unosim po 2-3 vocke na dan.

Od treninga:

š6:40-š7:05 sam trco (neprestano)
Evo idem sada napravit š00 trbusnjaka (na dasci za trbusnjake) i 60 sklekova i normalno razgibavanje.

E sada, gdje da nadjem bjelancevina, pijem po 5dl mlijeka na dan i ribu jedem svaki 2-3 dan. Svaki dan (vecinom) imam meso na jelovniku.
 


u š9h umjesto zganaca sa jogurtom ubaci tunu (š85g) i jogurt.

Nemoj se bojat jesti poslije 9 sati. Moj zadnji obrok je š-2 sata prije spavanja, a idem spavati uvijek poslije 0š:00.

Zadnji obrok neka ti bude cca 250g posnog sira.

Tijelo i tijekom spavanja treba hranu, misici rastu dok spavas i najgore je izbjegavat vecernje obroke. Treba napraviti pravi odabir (max bjelancevina a min ugljikohidrata) i to je najvaznije.

Nemoj se bojati jesti, na svojih š60cm najbolja kilaza bi ti bila oko 55kg - ovisno kakvog si metabolizma i genetike.

I smanji malo te treninge - sto vise treninga a sto manje hrane -> dobijes obrnuti rezultat -> svoje treninge moras nadopunjavat kvalitetnom prehranom.




  

Edited by Mr G.
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:27
I da , ne radim ni trbusnjake ni sklekove , eventulano se nekih 3 serije po 20 puta dignem na vratilu , ali to samo kad cekam curu da me nazove ili slicno

š700 trbusnjaka ne bih mogo ni za milju eura
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:25
ja dok nemam ispite u skoli (kao sada) tjedno vjezbam 3 puta , po nekih š.5 do 2 sata, i nekada mi ni to nije dovoljno zbog toga sto se preko dana ne  izivim dovoljno

prehrana mi je katastrofa , tako da se na mene nemoj  ugledati

evo npr.

Dorucak - whey i musli
Uzina u skoli - neki sendvic bude , ili slicno
Rucak - To mi je svaki dan razlicito , posto je stari u mirovini pa kuha ko lud + MultiVit kapsula
Ono nesto poslije rucka - Banane , nekad uzmem Jadro napolitanke , neke slatkise mozda
----Trening (oko nekih š9h)----
Poslije treninga - Whey
Vecera - Kombinacije salame , parmezana , paprike , slanine , onda slavonski specijaliteti tipa kulen , kulenova seka itd.
Back to Top
avantgard View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Lipanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 57 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avantgard Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:18
@lega, koliko ti vjezbas tjedno?? i sta otprilike pojedes?? 
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:17
hmm... ne znam , mrsav jesi stvarno , ali opet po mome nema govora o nekoj anoreksiji

neka drugi prosude , ali mogo bi nesto napravit ako nabijes neku dobru misicnu masu
Back to Top
avantgard View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Lipanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 57 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avantgard Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:15


Edited by avantgard
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:08
ajde stavi sliku da vidimo 
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:07
neki univerzalni jelovnik ne postoji
najvazniji su ti ugljikohidrati

sada sve ovisi o tebi , ali nece ti bas nitko sloziti sta da jedes i jel dinstano ili kuhano
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1 4567>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.